Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
tomppa76



Viestien lukumäärä : 309
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   La Huhti 13, 2013 3:13 am

No niin ja sitten vaan varmat pois ja onnea kisaan!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ma Huhti 08, 2013 11:28 am

Sunnuntai 7.4

Viimeistely harjoitus

Tempaus nousu 72,5 kiloon sunny

Pieni pilkahdus palautumisesta havaittavissa

Viikon kuluttua tiedämme miten kisat menivät Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ma Huhti 01, 2013 1:32 am

27.3

Päivitykset jääneet taas väliin pitkältä ajalta No

Tänään Tempaus harjoitus Very Happy

Tempaus (ON) nousu 77,5 joka ei onnistunut
Nostoja tuli MELKO paljon
Aloitukseen todennäköisesti 72 kiloa Rolling Eyes

Tempaus veto

2+1x70 (kaksi vetoa +tempaus
2+1x70

3x90
3x100
3x110
3x90
Treeni kesti aika pitkään geek
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   La Maalis 16, 2013 11:53 pm

Lauantai 16.3

Työntö (ON)
2x2x60
2x80
2x90
2x100
1x110
1x115 PR cheers
1x117,5 jäi rinnallevedoksi
1x117,5 PR cheers
1x110
4x1x100

Salikisa

Sotilaspenkki
1x100
1x115
1x130

Kaikki hyväksyttyjä nostoja

Etukyykky

1x120
1x132,5
1x140 PR cheers

Kaikki hyväksyttyjä

Kisan jälkeen

1x150 PR cheers

Treeeni onnistui hyvin kuten kisakin Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   To Maalis 14, 2013 12:51 pm

Keskiviikko 13.3

Tempaus polvista allemenon kanssa
5x2x60

Tempaus (ON)
Nousu 75 asti
5x2x60

Tempausveto
2x80
2x90
2x2x100
2x80
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ke Maalis 13, 2013 4:59 pm

Niin ja yhteisharjoitus oli Taimen toimintaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ke Maalis 13, 2013 4:58 pm

Helppo vastata

Tietenkin hankkii rullasukset.

Hiihtojaoston toiminnassa en tosin ole ollut kovin aktiivinen itsekään kuluneena talvena.

Voimaharjoitukset ja valmennusopiskelut ovat vieneet aikaa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ke Maalis 13, 2013 3:51 pm

Miten PorHT:n hiihtojaosto aikoo reagoida tulevaan lumien sulamiseen? Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ke Maalis 13, 2013 1:34 pm

Tiistai 12.3

Hiihtelyä yhteisharjoituksissa tunnin verran
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ti Maalis 12, 2013 7:38 pm

Maanantai 11.3

Työntö tekniikka harjoitus
5x5x20

Työntö telineestä
nousu 95 kiloon

Loikat

5x2x70cm

Keskiviikkona sitten taas temmataan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ma Maalis 11, 2013 2:06 pm

Perjantai 8.3

Tempaus polvista nousten 55 kiloon

työntötekniikkaa

Sunnuntai 10.3

Tempaus (ON)

2x40
2x50
2x60
2x65
2x70
1x75
1x80
1x82,5 (PR) Very Happy
2x1x75

Tempaus polvista

5x2x60

Takakyykky nopeahko
5x2x140

Hyvä treeni cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Pe Maalis 08, 2013 1:15 pm

Torstai
7.3
Työntö (ON)
2x2x60
2x80
2x90
2x100
2x105
1x107,5 Very Happy
2x2x100

Etukyykky
2x80
2x100
2x110
2x120
0x125 No
2x110
2x110
2x100

Omien treenien jälkeen kahden kuntosalikurssin opastus ja tunti lentopalloa cheers
Juha P onneksi apuna.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ke Maalis 06, 2013 12:47 pm

Tiistai 5.3

Tempaus raaka polven päältä
5x2x40

Tempausveto
5x2x90

Ennen kuntosalijumppaa tunti hiihtoa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ma Maalis 04, 2013 9:16 pm

3.4

Työntö(ON)
2x2x60
2x80
2x90
2x100

Työntö telineestä

2x60
2x80
3x2x90

Etukyykky
2x90
2x100
2x110
2x120

Harjoittelussa siirrytty uuteen jakoon.
Viisi harjoitusta viikossa. (Kova tempaus ja työntö kerran viikossa ja loput tekniikkaa ja nopeutta.)
Aiemmin tällä (9) viikolla tehty neljä harjoitusta.(Tempauksessa nousu 70 kiloon ja työnnössä 112,5 kiloon.) Surprised
Rovaniemellä vakaa aikomus rikkoa 200 kilon raja. Wink

Toivotaan että se 270 liikkuu työnnössä yhtä hyvin kuin Koklajevilla. Very Happy

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Pe Maalis 01, 2013 4:35 pm

Torstai 28.2

Uutta alkua jälleen.Aloitin aikuisten kuntosalikurssin.
Sitä ennen tein pienen painonnostoharjoitteen.
Tempaus polvista(raaka)40-55 kiloa
Tempaus nousu 70 kiloon jolla ei onnistuneita nostoja Neutral
Vielä on pientä jumitusta havaittavissa Voimanostokisan jälkeen. Rolling Eyes
Etukyykky 3x90,2x110x2x120,2x110

Sen jälkeen aloitimme kuntosaliohjauksen. alien

Tietenkin vielä sählyä 20.00-21.00

Perjantaina Työntöharjoite Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 309
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ti Helmi 26, 2013 4:07 am

täältä myös onnittelut seuran mitalirohmulle!!!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Su Helmi 24, 2013 5:28 pm

Erittäin paljon onnea mitalin johdosta!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Su Helmi 24, 2013 4:05 pm

No niin

23.2 kävin veteraanien voimanosto SM-kisoissa.
Huoltajana mukana Teemu. Cool
Kisat menivät ihan ok.
Tavoite täyttyi ja sain pronssi-mitalin palkkioksi päivän uurastuksesta. Very Happy
Pronssista oli tiukka taisto viimeiseen vetoon saakka Ari Heikkisen kanssa.
Omat nostot onnistuivat hyvin koska kaikki 9 nostoa hyväksyttiin kaikin tuomariäänin.
Kyykky 240,250 ja 260 varaa jäi jonkin verran.
Penkki 160,167,5 ja 170 varaa ei ollut juuri enempään.
Veto 220,235 ja 242,5 pieni venymisen vara jäi.

Kaikenkaikkiaan kisa sujui hyvin ja onnistuimme taktiikassa täydellisesti. Wink
Nyt levätään viikko jonka jälkeen aloitamme viimeistelyharjoittelut Rovaniemen kisaan. Sleep

Niin kuva oli liiton sivuilla.Kuvan lähettänyt Petri on Mighty 44 yhtyeen kosketinsoittaja.
Valmistuin siis valmentaja 2-tason koulutuksesta ja samalla sain suoritettua tuomarikortin.(Voimanosto) cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   La Helmi 16, 2013 6:40 pm

Sä oot julkkis kun oot päässyt liiton etusivulle kuvaan Very Happy Seuraavat kuvat löytyy sitten seiskasta Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ke Helmi 06, 2013 7:35 pm

Vuosi on edennyt jo hyvään alkuun ja päivitykset jääneet tosi vähiin.
Viikonloppuna viimeinen lähijakso valmennus-kurssissa.
Yritetään sen jälkeen ryhdistäytyä kirjoituksissa.
Treenattu on koko ajan kohti Rovaniemeä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   To Joulu 20, 2012 4:13 am

19.12
Kovat reenit takana.
Olo melko puhki ja nyt vain luotetaan treeneihin ja levon mukana tulevaan rentouteen.

Tänään vielä
22 sarjaa Tempausta
muunmuassa 9x2x70kg Smile Smile
5x1x75kg muutama epäonnistui tekniikka vielä hieman hakusessa

ja vähän muuta Mad Mad

Kyllä mies on melko tukossa mutta onneksi on kaksi viikkoa aikaa toipua ja luoda hurja tuloskunto.
Harjoitukset ovat olleet tehoiltaan kovemmat kuin TUL-kisoihin joten tästä saamme tietoa miten valmistaudumme SM-kisoihin.

Pienillä painoilla aloitamme herkistelyn Super-total-kisaan jossa pienet saumat tehdä ennätystulokset.

Hyvää joulua kaikille santa santa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Pe Joulu 07, 2012 2:48 am

Treenit aloitettu Super total-kisaan

sekalaista ja epäonnistunutta treeniä ja muutakin tehty

5.12
Työntö ON(olympianosto)
2x100
4x2x102,5

rv+pudotus alle
4x2x80
3x2x90

etukyykky
3x100
3x3x110

jalat hieman väsyneet muuten ok treeni Smile
Perjantaina sitten temmataan ja kyykätään Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   Ti Marras 27, 2012 1:24 pm

Viikonloppuna valmentajakoulutuksessa Vierumäellä.
Siellä monenlaista harjoitusta.
Lundahlin kommentti rinnallevedosta herätti.
Tekniikka kuntoon jotta pääsee suurempiin rautoihin.

Siis

Huhtikuun Masters-kisoihin on aikaa ajaa tekniikoihin tarvittavia muutoksia.
Voimataso on omiin tavoitteihin riittävä joten tekniikan parantaminen saattaa riittää.

Maanantai 27.11
Tempausta nousu 70 kiloon
Jukan katsellessa nostoja
Parissa nostossa tekniikka jopa lähellä tavoiteltavaa.
Jalat siis töihin ja nopeutta lisää

Keskiviikkona työnnön ja rinnallevedon kokeilua
Ensiviikolla kovemmat harjoitukset käyntiin
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kohti Rovaniemeä ja siitäkin ylemmäs
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: