Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Penkin SM-2013

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2  Seuraava
KirjoittajaViesti
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Ti Tammi 29, 2013 11:51 pm

28.1

pp 20x20, 10x40, 6x60, 2x80, 2x90, 2x100, 3x1x110 Räjähtäviä

ylätalja 2x10x50

se oli sit siinä ja ei kun odottelemaan lauantaita jos toi aika nyt edes jollain lailla liikkuis...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Su Tammi 27, 2013 11:08 pm

Näin tehdään....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   La Tammi 26, 2013 4:00 am

Ois parempikin tuntua hyvälle jo tässä vaiheessa. Ei muuta ku mitalin syrjään kiinni varmoilla nostoilla, voimat piisaa kyllä!

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Pe Tammi 25, 2013 8:57 pm

24.1

pp 10x20, 10x40, 5x60, 3x80, 2x95, 1x115, 1x130, 1x155l ½ankku, sitten paidalla 1x175 ½lankku, 1x190 kisanostona ja helevetin hyvin tuntui liikkuvan joten hyvä aloitusrauta kisaan. sit vielä 12x40, 30x20

sit olis yks räjähtävä treeni ennen kisaa.... hyvältä tuntuu stana
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   La Tammi 19, 2013 6:26 pm

17.1

pp 20x20, 10x40, 6x60, 4x80, 2x90, 2x2x100, 3x1x110 räjähtäviä/tekniikka
ylätalja kapea 2x10x50

no ihan ok
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Ke Tammi 16, 2013 1:30 am

14.1.2013

hack-kyykky 6x60
kapea pp 8x30, 4x50, 2x70, 6x1x95 räjähtäviä

eipä tuo muuta voi olla kuin kevyttäSmile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Su Tammi 13, 2013 6:09 pm

12.1.2013

sp 20x, 15x15
MV Leveä 8x60, 6x90, 4x4x120
alavino 6x6x50

hyvä kevyt treeni.... paikat tuntuis yllättävän hyvin toipuneen torstain rykäsystä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Su Tammi 13, 2013 6:07 pm

10.1.2013

pp 20x20, 10x40, 6x60, 4x80, 2x100, 1x115, 1x130, 1x150L
Paidalla 1x170 matalaL. 1x180 ei rintaan, 1x190 ei ihan alas, 1x200 matalaL.
1x220 puolikasL. 1x230 KorkeaL. 6x60, 40x20
ylätalja kapea 2x10x60


yllättävän hyvältä tuntu vaikka ei vielä sinut paidan kanssa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Ke Tammi 09, 2013 5:28 pm

7.1.2013

hack-kyykky 6x6x60
kapea pp 4x40, 2x60, 2x80, 4x2x95 räjähtäviä
ylätalja leveä 8x65, 8x70
vatsat

helppoahan tuo....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Su Tammi 06, 2013 4:05 am

Hjuva, hjuva, laita vielä ne fiilikset tohon reenin perään flower
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   La Tammi 05, 2013 11:45 pm

5.1.2013

vipu kp 8x16, 8x20, 6x26, 3x4x30
alavino 6x40, 4x60, 2x90, 3x2x110
vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   La Tammi 05, 2013 11:43 pm

3.1.2013

pp 20x20, 10x40, 6x60, 5x2x90
punn kp 5x4x22,5
ransk. kahvak. 5x5x12
ylätalja kapea 2x10x55
vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Ke Tammi 02, 2013 3:35 pm

31.12.12


etukyykky 10x40, 6x6x60
jp 4x10x200, 5x260, 5x300
pp kapea 6x6x60
ylätalja leveä 2x10x60
vatsat

sellaista sit niin ja hyvät uudet vuodet.... Kiitos ja anteeks niin menneest ja rtulevast
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Su Joulu 30, 2012 2:36 am

29.1.12

sp 20x, 20x20
mv kapea 10x70, 6x100, 4x5x140
alavino 10x40, 6x60, 6x80, 6x90
vatsat

kevyttä ja helppoa oli tänään....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Pe Joulu 28, 2012 2:38 am

27.12.12

pp 10x40, 6x60, 4x80, 2x90, 2x100, 2x115, 1x130, 1x150½lankku,
paidalla 180½lankku, 200½lankku, 210½lankku, 180x1

vipu 8x20, 6x22,5, 4x26, 4x30, 2x35
ylätalja kapea 2x10x60
vatsat

ihan hyvältä tuntu ja mukava saada jo romua tankoon..... Ja mukavaa oli treenata hyvässä seurassa!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Ma Joulu 24, 2012 4:43 pm

22.12.12

hack 6x50, 4x70, 4x90, 2x110, 2x125
jp 6x200, 6x260, 4x300, 4x340, 4x360
kapea pp 10x40, 6x60, 4x80, 2x90, 2x110, 3x3x130 ½lankku
ylätalja leveä 8x60, 8x70, 6x80
vatsat


hirmu helppoa tuntui olevan!!!! HYVÄÄ JOULUA!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   La Joulu 22, 2012 1:38 am

20.12.12

vipu 8x14, 8x18, 5x8x20
punn kp 6x16, 2x6x20
pp 6x60, 4x6x90
vatsat

ähän oli tukkoista mutta toivottavasti avasi paikkoja ja kokonais kesto treenissä 18min eli ei liikoja huilailtu
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Ti Joulu 18, 2012 3:43 am

17.12.12

pp 20x20, 10x40, 6x60, 4x80, 2x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x140, 8x90, 1x130, 6x90, 1x125, 5x90, 1x120, 4x90, 1x120, 3x90, 1x120, 2x90, 50x20
vatsat
ylätalja kapea 2x10x50 venyttäen jollain ihme laitteella

kelliksellä perkele ihmetellen kaiken maailman laitteita ja hirmuisesti populaa jaloissa.... treeni oli kevyttä... eli kyllä täältä vie tullaan ja coachille että nestettä on juotu mut noita pillerin tapaisia multa ei juurikaan tunnetusti löydy mutta saa luvan parantua ilmankin!!!! Ai niin otin yhden ibumaxin joten luulis lähtevän pöpöt
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Su Joulu 16, 2012 4:46 pm

OK. Muistahan juoda nestattä paljon ja jos vitamiinipurkkeja löytyy, niin kourakaupalla vaan.......
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Su Joulu 16, 2012 1:05 am

15.12.12

sp 20x, 20x20
mv leveä 10x70, 6x100, 6x4x140
ylileveä penkki 20x20, 10x50, 6x60, 4x4x80
vipun. kp 3x8x22,5
vatsat

flunssassa toista päivää eli arvata saattaa että veto oli aika tuskaista mut selvitty kuitenkin ja muuten oli ihan hyvä fiilis treenata vaikkakin yksin salilla....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   La Joulu 15, 2012 2:28 am

13.12.12

pp 50x20, 40x30, 30x40, 20x50, 10x60, 5x80, 2x100, 4x2x115
korkea lankku 5x4x150
punn. kp 4x8x18
ransk.kahvakuula 8x12, 2x6x16
ylätalja kapea 2x10x60
vatsat

ja sitten tunti futsalia....!! aika kova mut kuitenkin iisi treeni et ota siitä nyt sit selvää
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Ti Joulu 11, 2012 12:24 pm

OK ja tekstiviestin mukaan treeni meni hyvin Very Happy Muista pitää proteiinitaso korkealla, nyt on aika kylmää kyytiä nimittäin...ja lepokaan ei olisi pahitteeksi, eikä venytteleminen... Cool
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Ti Joulu 11, 2012 2:53 am

10.12.12

hack-kyykky 6x50, 4x70, 4x90, 2x100, 2x120
jp 6x200, 6x260, 4x300, 4x340, 4x360
kapea penkki 6x6x75
ylätalja leveä 8x65, 8x70, 6x75
vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Ma Joulu 10, 2012 12:59 am

8.12.12


sp 20x, 20x20
mv kapea 10x70, 6x100, 5x5x130
alavino 10x40, 8x50, 6x60, 4x70, 2x2x80
hauis lt 8x30, 8x40, 16x35

iisi treeni paitsi tietysti hauis oli paha nakki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   Pe Joulu 07, 2012 2:57 am

6.12.12

pp 12x60, 11x65, 10x70, 9x75, 8x80, 7x85, 6x90, 5x95, 4x100, 3x105, 2x110, 1x115, 1x120, 1x125, 1x130, 12x70, 13x65, 14x60
½lankku 5x4x120
pp 80x20
punn kp 4x8x18
ransk.kahvakuula 8x12, 2x4x16
ylätalja kapea 2x10x55
vatsat

paikat alkoi kyllä väsymään mutta muuten ok
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Penkin SM-2013   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Penkin SM-2013
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 2Siirry sivulle : 1, 2  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: