Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Juhan treenivuosi 2013

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Huhti 12, 2013 2:08 am

Torstai 11.4.13 Onpa ollut lepoa Very Happy Tänään kevyt nopeus+tekniikkatreeni; tempaus 3x3x20kg, 2x3x30kg, 2x2x35kg, 2x1x40kg, työntö 2x3x40kg, 3x45kg, 2x50kg, 1x55kg, 1x60kg...kaikki valmista Rovaniemelle Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Huhti 08, 2013 1:06 am

Sunnuntai 7.4.13 Voimailukeskus: Tempaus 2x5x20kg, 4x30kg, 2x35kg, 2x40kg, 2x45kg, 1x40kg, 2x30kg, 3x6x20kg, pomput 2x1L, 2x2L, 2x3L, 2x4L, sellainen nopea pikavoimatreeni ja tekniikkaa..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Huhti 06, 2013 11:15 pm

Torstai 4.4.13 Järvenpää: Osteopaatti Lassi Karhunen, taas tuntuu paremmalta...

Lauantai 6.4.13 Voimailukeskus: Työntö 2x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x60kg, 2x5x40kg tempaus 4x5x20kg, vatsarutistus 60x...hyvältä tuntuu, testasin olkapään ja hauiksen hermotusta, scott-hauista pystyin tekemään vasemmalla kädellä 20kg:lla cheers MAHTAVAA, HERMOTUS ALKAA OLEMAAN TAKAISIN. Rovaniemen kisan jälkeen taitaa päästä tosissaan taas treenaamaan. Hellurei mä olen iloinen Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Huhti 03, 2013 1:21 am

Tiistai 2.4.13 Voimailukeskus: Tempaus 2x5x20kg, 2x4x30kg, 2x2x35kg, 2x1x40kg, 4x1x45kg, 5x6x20kg, pomput 2x1L,2X2L, 2X3L,2X4L, rullaus 35x, sellainen valmistava treeni...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Su Maalis 31, 2013 11:57 pm

Sunnuntai 31.3.13 Voimailukeskus: Työntö 2x2x40kg, 2x45kg, 2x50kg, 1x55kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 3x1x60kg, työntöveto 3x2x90kg, jakkarakyykky räjähtävästi 6x70kg, 3x4x90kg, tempaus polvista 5x6x20kg, rutistus vatsalle 60x, selkäpenkki 20x...ihan hyvä treeni. Alkaa tuntumaan normaalilta, tosin Rovaniemen kisoihin tuo niska/hermotusongelma teki niin ison loven treenien kannalta, että pitää tehdä vaan varmat nostot, yhteistulosennätyksestä ei voi haaveilla. Mutta positiivistahan on, että pystyy sentää kisaamaan... Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Maalis 30, 2013 1:48 am

Pitkäääperjantai 29.3.13 Hiihtoa tunnin verran tyttären kanssa aurinkoisilla laduilla, taisi olla kauden viimeinen hiihto Sad , jos ei lottovoitto yllätä...

Illalla voimailukeskus: Tempaus polvista 5x5x20kg, 2x3x30kg, tempaus 3x1x35kg, 2x1x40kg, 3x1x45kg, 2x1x40kg, tempaus polvista 3x5x20kg, pomput 2xkoroke+1L, 2xk+2L, 2xk+3l, rullaus 30x..hyvä nopeustreeni
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Maalis 29, 2013 1:54 am

Maanantai 25.3.13 Osteopaatin käsittelyssä, niska alkaa taipua, epäili että josko olis niskassa pieni välilevyvaiva ollut...

Torstai 28.3.13 Voimailukeskus: Työntö 2x40kg, 2x45kg, 2x50kg, 2x55kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 2x1x60kg, rinnalleveto 2x70kg, 1x75kg, työntötekniikkaa 5x5x20kg, vatsarutistus 60x, selkäpenkki 20x..napakka treeni
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Maalis 25, 2013 2:25 am

Sunnntai 24.3.13 Voimailukeskus: Painonnostojaoksen treenit... Tempaus 2x4x20kg, 2x2x30kg, 2x35kg, 2x40kg, 2x45kg, 4x1x47,5kg, 2x40kg, 2x1x45kg, 2x4x30kg, 2x5x20kg, jakkarakyykky 8x70kg, 3x5x100kg, pomput korokkeelle 2x1levy, 2x2levyä, 2x3levyä, rullaus 30x +rutistus 50x superina. Hyvä treeni, vahvassa seurassa Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Maalis 23, 2013 5:52 pm

Tiistai 19.3-perjantai 22.3.13 Ylläs. Hiihtelyä keskiviikko 20.3 17km, torstai 21.3 20km ja perjantai 22.3 20km, eli leppoisasti meni, tosin nuo kaksi viimeistä vedin vähän enemmän vauhdilla. Aurinko paistoi ja kelit muutenkin hienot. Valtavasti oli porukkaa laduilla, ohiteltavia riitti Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ti Maalis 19, 2013 1:51 am

Maanantai 18.3.13 Voimailukeskus: Työntö 2x1x40kg, 2x1x45kg, 2x1x50kg, 2x1x55kg, 2x1x60kg, 2x1x65kg, 1x70kg, työntöveto 2x3x90kg, 2x2x110kg, etukyykky 6x60kg, 2x4x80kg, 4x90kg, vatsarutistus 60x, jee, lupauksia antava treeni, olkapää ei oireillut voimattomuudellaan, tuo 70kg kuitenkin meikäläiselle työnnössä ihan ok rauta, vain 10kg kisaennätyksestä,joten valoa näkyy tunnelin päässä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Su Maalis 17, 2013 11:27 pm

Lauantai 16.3.13 Treenin jälkeen tehokas ja hyvä hieronta

Sunnuntai 17.3.13 Perinteistä hiihtoa 10km aikas rauhallisesti
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Maalis 16, 2013 8:47 pm

Keskiviikko 13.3.13 Osteopaatti Järvenpäässä, to-pe lepoa

Lauantai 16.3.13 Voimailukeskus: tempaus polvista 4x5x20kg, 4x5x30kg, tempaus 1x35kg, 2x1x40kg, 1x45kg, 1x40kg, 2x1x42,5kg, 3x1x45kg, 2x1x40kg, 1x42,5kg, 2x1x40kg tempausveto 3x2x90kg, pomput korokkeelle 5x pohja, 2xpohja+1levy, 2xp+2, 2xp+3, 2xp+4, rullaus 30x... vähän hakemista tuon tekniikan kanssa...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Maalis 13, 2013 12:29 am

Tiistai 12.3.13 Voimailukeskus: Rinnalleveto 2x5x40kg, 4x45kg, 3x50kg, 2x55kg, 2x60kg, 2x65kg, 1x70kg, 1x70kg, 4x60kg, 2x65kg, 2x70kg, ylöstyöntö 5x40kg, 5x45kg, 5x50kg, 5x55kg, 5x50kg, 5x40kg, työntöveto 4x80kg, 4x90kg, 4x100kg, tempaus 2x6x30kg, rutistus 60x...hyvä treeni, rinnalleveto vähän takkusi aluksi, volyymiä tuli tehtyä, olkapäätä tulee mietittyä liikaa, pitäisi vaan tehdä, eikä miettiä Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Maalis 11, 2013 2:18 am

Perjantai 8.3.13 Hieronta, olipa paikat jumissa...hyvää teki.

Lauantai 9.3.13 Paremmalta tuntuu, sen minkä Osteopaatti aloitti, sai jatkoa eilen hieronnasta ja tänään on jo inhimmillinen olo hartia/niskan seudulla. Hiihtelyä 2h ja eväitten syöntiä aurinkoisilla laduilla tyttären kanssa.

Sunnuntai 10.3.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 4x4x20kg, 4x4x30kg, tempaus 2x35kg, 2x40kg, 6x2x45kg, 2x4x40kg, tempausveto 3x2x80kg, jakkarakyykky 5x70kg, 4x5x100kg, tempaus polvista 3x10x20kg, rullaus 30x. Hyvä treeni, tein sen niskaa ja olkapäänseutua kuunnellen, eli niin, ettei rasita, eikä satu. Nopeus/tekniikkatreeninä oikein sopiva. Tunne on tänään vielä parempi kuin eilen... Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Maalis 08, 2013 1:57 am

Keskiviikko 6.3.13 Osteopaatti Järvenpää, pätevän tuntuinen heppu, eipä ihmeitä lupaillut ekan kerran jälkeen, mutta ongelma on niskan seudun hermotuksessa, 3vko saattaa mennä, viikon välein hoito.

Torstai 7.3.12 Voimailukeskus: Rinnalleveto 2x6x40kg, 2x4x50kg, 2x2x60kg, 2x2x70kg, 70 oli jo vaikeata...työntöveto 3x4x90kg, työntö 5x5x40kg, rutistus 60x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Maalis 06, 2013 2:00 am

Maanantaina 4.3.13 Voimailukeskus, venyttely ja jumppa päivä eilisen rääkin jälkeen+ Tompan treenin valvonta Laughing

Tiistai 5.3.13 Voimailukeskus: Olkapään hermotus ei toimi vieläkään, n 30% voimasta pois vasemmasta kädestä. Tempaus polvista 5x4x30kg, tempaus 2x30kg, 2x35kg, 5x2x40kg, 2x1x45kg, tempausveto 4x2x90kg, tempaus 2x6x30kg, jakkarakyykky 8x70kg, 3x6x90kg, suprat 3x10x10kg, hypyt penkille 3x6x, rullaus 25x... aika hyvän tekniikka+nopeus reenin sain kuitenkin tehtyä. Huomenna kokeilen uutta osteopaattia Järvenpäässä Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ti Maalis 05, 2013 1:04 am

Hieno suoritus,oikinen meininki!! Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Su Maalis 03, 2013 11:21 pm

3.3.13 Kelihän oli aamulla klo 6.30 mitä mainioin, lunta tuli vaakatasossa ja pakkasta 9 astetta...Klo 8.30 kuitenkin starttasin Susi-hiihtoon, tavoitteena hiihtää 50km lenkki. Hiihdinhän minä 53km, vaikka tiukkaa teki, piti "huvikseen" hiihtää 3km ylimääräistäkin, eihän niistä Sipoolaisten opasteista ottanut tolkkua Very Happy .. Kova oli lenkki, alku 25-30km meni hyvin, kelistä huolimatta, kun omassa termospullossa oli urheilujuomaa, mutta sitten saikin vain järjestäjien mehua ja kun omat energiapatukat oli jäässä ja niistä sain vain suklaa päällysteen kaavittua, loppui energia (ja kunto). 30-40km oli tuskaa, siis tuskaa, ei meinannut liikkua jalat ja kun yritti työntää sauvoilla, alkoi hartiat kramppaamaan ja oli ihan puhki. ONNEKSI Kaiju oli tullut kannustamaan ja jaksoi meikäläistä odottaa ja sain loppumatkalla 2 urheilujuoma tankkausta ja selvisin hengissä maaliin, se loppumatka näytti jo hiihdolta, toisin kun tuo edeltävä 10km, johon varmaan meni 2 tuntia...Iso kiitos Kaijulle Smile Välineet oli kunnossa kyllä, suksi luisti ja piti, ukko vaan oli aika väsy. Nyt on aika kääntää katseet Rovaniemelle ja painonnoston ikäihmisten SM-kisoihin, saa tuo hiihtely olla tauolla (joskin Lappiin Ylläkselle 19-22.3, siellä sitä vielä hiihdetään) Hiihto on rankka laji Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Maalis 02, 2013 6:55 pm

Jaahas, pelkkää lepoa on ollut koko viikko, niskaa on juilinut koko ajan ja buranaa on otettu kuurina. Tänään kävin hiihtoladulla 5km suksia testaamassa, josko huomenna hiihtäisi Susi-hiihdon, katsotaan aamulla keliä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Helmi 27, 2013 2:00 am

Maanantai 25.2.13 Kiropraktikko väänsi ja pamautteli paikkoja auki 45 minuuttia, saas nyt nähdä kuinka auttoi. Huilaillaan nyt kun viime viikolla tuli aikas paljon tehtyä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Helmi 25, 2013 2:41 am

Sunnuntai 24.2.13 Hiihtokeskus klo 10.00, 11km rivakkaa hiihtoa, tunnin verran.

Voimailukeskus klo 17.00-18.30: Tempaus roikusta 5x3x30kg, tempaus 2x35kg, 2x40kg, sitten 45kg ei enää tullutkaan, kun olkapää ei edelleenkään hermota, joten piti tehdä hiukan volyymitreeniä: 5x3x40kg, 6x1x40kg, tempausveto 3x100kg, 4x3x90kg, jakkarakyykky 8x70kg, 5x5x100kg, 1-jalan jalkaprässi 30x70kg, pohkeet 60x70kg, jalanojennus 2x12x60kg, jh 12x30kg, loitontajat+lähentäjät+takapotku 20x, ranskalainen taljassa 2x14x65kg+hauis istuen kahvakuulilla 2x10x12 superina, tempaus 6x30kg, rullaus25x +rutistus 50x superina...siinähän tuo sunnuntai, tuli sentään jotain tänäänkin tehtyä Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Su Helmi 24, 2013 3:15 am

Lauantai 23.2.13 Kiropraktikko lomailee, joten ensi viikkoon jää avun saanti ja tänään piti mennä lekuriin, kun on korva ollut viikon tukossa, no tulehdushan siellä ja antibioottikuurille ( edellisestä korvatulehduksesta yli 50 vuotta, joten alanko nuortua?) Hiihtämään sentään tänään uskaltauduin, sellaista hissuttelua perheen kanssa.. Huomenna pitää jo reenata, edes jotain.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Helmi 22, 2013 2:08 am

Keskiviikko 20.2.13 Pornaisten hiihtokeskus; 10 km rivakkaa hiihtoa....

Torstai 21.2.13 Voimailukeskus: Tempaus roikusta 3x3x30kg, työntö 3x3x50kg, selkäpenkki 20x, 15x15kg, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, kapea 10x65kg, leuanveto 8x, scott-hauis 8x16kg, sitten piti tehdä 8x20kg, oikealla tuli, vasemmalla 0...Hauis taljassa 12x65kg, olkapääjumppaa ei voinut tehdä kun vasen olkapää ei toiminut, eikä punnerruksia käsipainoilla, penkkiä pystyi 20x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 4x80, sitten loppui vasemman käden puhti, rutistus 60x päälle...sitten 30 minuuttia taukoa ja hiihtämään 10km santa

Vasemman olkapään hermotus ei toimi, joten huomenna soitellaan taas kiropraktikolle Evil or Very Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Helmi 20, 2013 2:49 am

Tiistai 19.2.13 Hiihtoa rivakasti 5km, perheen kera ulkoillen...Illalla Voimailukeskus: Työntö 3x40kg, 3x50kg, 2x55kg, 2x60kg, 2x65kg, (sitten piti tehdä 5x3x70kg, tuli 2x70kg, 1x70kg, 0x70kg vasen olkapää petti, hermotus ei toiminut) tein 3x60kg, 3x60kg, 3x65kg, 3x60kg, rinnalleveto 3x2x60kg, työntöveto 3x2x100kg, etukyykky 5x5x80kg, tempaus 3x3x40kg, rullaus 25x +rutistus 50x superina...
Ei ihan tavoitteiden mukainen treeni, ihmetyttää tuo olkapää, kävin perjantaina kiropraktikolla ja hän laitteli niskaa ja olkapäätä, sen jälkeen tuntuikin hyvältä, mutta ei se tänään ainakaan toiminut Shocked Huomenna jo parempi päivä, ehkäVery Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ti Helmi 19, 2013 4:36 pm

Lauantai-maanantai 16-18.2 Tallinnassa kylpylässä lekottelemassa, maanantai-iltana piti toki päästä uusia Salomonin nanosuksia testaamaan, hyvin toimi pidon suhteen, eilinen raejuustosade vei luiston, joten siitä ei ole vielä tuntumaa, 10km meni sujuvasti kuitenkin.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Juhan treenivuosi 2013
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 5 / 7Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: