Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Juhan treenivuosi 2013

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Heinä 03, 2013 1:17 am

2.7.13 Voimailukeskus: Rinnalleveto polvista 4x40kg, 3x50kg, 2x60kg, 1x67,5kg, 6x2x65kg, 1x65kg, työntöveto 6x2x100kg, työntö teline 2x40kg, 2x50kg, 2x60kg, 3x2x70kg, etukyykky 6x3x75kg, työntö ON 1x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 2x1x70kg...viimeinen työntö pamahti ylös hienosti ja samalla tuntui kun kyynärpää olisi irronnut Evil or Very Mad  , ei irronnut, mutta sattui, rullaus vatsalle 30x..kova oli treeni, melkein 2h meni Shocked 


Viimeinen muokkaaja, Juha 58 pvm To Heinä 04, 2013 2:16 am, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Heinä 01, 2013 2:21 am

30.6.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 6x20kg, 4x30kg, 3x40kg, 6x2x47,5kg, tempausveto 6x3x90kg, jakkarakyykky 6x70kg, 5x5x100kg, tempaus ON 1x40kg, 1x45kg, 1x52,5kg, 2x2x50kg, hiissaus 2x5x20kg, kova oli treeni, mutta palkitseva...Twisted Evil 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Su Kesä 30, 2013 1:45 am

Lauantai 29.6.13 "Ryhdän-lenkki" perheen kera reippaasti kävellen, Johanna meni pyörällä. Juoksu pyrähdyksiä 50-150m useita matkalla, tehokasta oli...huomenna painonnostotangon kimppun Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Kesä 28, 2013 8:16 pm

Perjantai 28.6.13 Voimailukeskus: Eilisen jämät ensin..Työntö ON 4x40kg, 3x50kg, 2x60kg, 2x1x75kg, ei ollut kovin teräviä, hiissaus 2x5x20kg, romanialainen mv 5x2x80kg...sitten muuta, penkkip 20x20kg, 12x40kg, 6x60kg, 4x80kg, 2x90kg, 1x100kg, vipu käsip 2x8x22,5kg, selkäpenkki 20x, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, olkapääjumppa 10x10kg, eteen+10x12kg sivu+10x16kg taakse superina, punnerrus käsip 8x16kg, 8x20kg, 3x22,5kg, 6x20kg, 7x18kg, 7x16kg, melkein superina alle 1 minuutin palautuksilla, hausi levyt 3x8x40kg, istumaannousu 60x. Olipa omalla salilla mukavaa, eikä kuumuus haitannut:D 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Kesä 28, 2013 2:15 am

Torstai 27.6.13 Mäntsälä: Rinnalleveto polvista 4x40, 3x50, 2x60, 4x2x67,5, 2x2x60kg, työntöveto 6x2x100kg, työntö telineestä 4x40, 3x50, 2x60, siihen loppu 72,5kg jäi matkalle...etukyykky 6x3x70kg, ikinä en ole noin kuumassa paikassa treenannu, jäi loput treenit huomiseen:shock:
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ti Kesä 25, 2013 1:44 am

Maanantai 24.6.13 Juhan päivän juoksulenkki, n.30 minuuttia palauttavan kevyesti:)
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Kesä 24, 2013 2:08 am

Sunnuntai 23.6.13 Kesän ensimmäinen pyöräilylenkki 30km ja 1h 15 min, palautteleva piti olla ja täysii menin, ihan kun aina... Hymiöt ei muuten toimi sivuistolla:evil:
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Kesä 22, 2013 9:04 pm

Torstaina 20.6.13 Kävelylenkki reippaasti 1h... ikä alkoi hiukan painaa

Lauantai 22.6.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 8x20kg, 6x30kg, 4x37,5kg, 6x2x45kg, tempausveto 6x3x85kg, jakkarakyykky 8x70kg, 5x5x100kg, tempaus ON 4x2x50kg, hiissaus 2x5x20kg, romanialainen mv 5x2x70kg, rullaus 30x, hyvä Juhannuspäivän treeni, huomioitavaa, että polvista tempasin 6x2xSM-kisojen aloitus raudan ja olympianostona (eli koko suoritus) tempasin 4x2x SM-kisojen lopetusraudan:D
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   To Kesä 20, 2013 12:36 am

Keskiviikko 19.6.13 Voimailukeskus: Penkkip 20x20kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 4x80kg, 7x90kg, vipu käsip 8x22,5kg, 8x26kg, selkäpenkki 20x, 15x20kg, leuanveto 10x, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, kapealla 10x60kg, scott-hauis käsip 8x16kg, 8x20kg, 6x22,5kg, taljassa 14x65kg, suprat 2x10x10kg, vatsa ist nousu 60x...vähän eilinen painoi, mutta hyvin meni siihen nähden kyllä Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Kesä 19, 2013 12:06 am

Lauantaina, sunnuntaina ja eilen maanantaina 17.6 kävelylenkit ripeällä tahdilla 45-50minuuttia (sentään jotain aerobista) Tänään tiistaina 18.6.13 Voimailukeskus: rinnalleveto polvista 4x40kg, 3x50kg, 2x60kg, 7x2x65kg, työntöveto 6x2x95kg, ylöstyöntö telineestä 4x40kg, 3x50kg, 2x60kg, 3x2x70kg, etukyykky 6x3x70kg, työntö ON 2x1x70kg, hiissaus 2x5x20kg, romanialainen mv 5x2x75kg..siinä se, sikasiistiä että saa treenata tosissaan, aikaa paloi lähes 2h, mutta pappa jaksaa kylläTwisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Su Kesä 16, 2013 5:00 pm

Tämän treenijakson kun saat läpi niin siitä on hyvä alkaa nopeusjakson jälkeen tuloskuntoa hakemaan.

Muista levätä kylliksi ja keventää rohkeasti harjoitusta jos alkaa mennä tukkoisesti.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Su Kesä 16, 2013 12:52 am

Lauantai 15.6.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 8x20kg, 6x30kg, 4x35kg, 6x2x42,5kg, tempausveto 6x3x85kg, jakkarakyykky 8x70kg, 5x5x100kg, tempaus ON 5x2x47,5kg, hiissaus 2x5x20kg, romanialainen mv 5x2x70kg, rullaus 30x...  olipas treeni, aikaa meni lämmittelyineen 2h. Kotiin päästyä aloin ajamaan nurmikkoa, loppuvaiheessa alkoi jalat täristä ja rupesi vähän muutenkin olemaan ihan loppu, joten aika kova oli treeni:shock:
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Kesä 14, 2013 2:00 pm

Torstai 13.6.13 Voimailukeskus: Selkäpenkki 20x, 15x20kg, leuanveto 10x, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, kapealla 10x60kg, scott-hauis 8x16kg, 8x20kg, 6x22,5kg, taljassa 16x65kg, penkkipunn 20x20kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 12x80kg  Hyvä reeni!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Kesä 12, 2013 1:54 am

Maanantai 10.6.13 Juoksulenkki 7km ja vähän trampoliinia päälle...

Tiistai 11.6.13 Voimailukeskus: Rinnalleveto polvista 3x40kg, 2x50kg, 8x2x60kg, työntöveto 6x2x90kg, työntö telineestä 2x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 3x2x65kg, etukyykky 6x3x65kg, työntö ON 2x1x65kg, hiissaus 2x5x40kg, romanialainen mv 5x2x80kg...että sellainen työntöharjoittelu, KIITOS KAIJULLE OHJELMASTA, NYT SAA TEHDÄ HOMMIA cheers

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Kesä 10, 2013 1:22 am

Kutakuinkin oikein.
Teen tänään suunnitelman.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Kesä 10, 2013 12:52 am

7.6.13 Hermoratahieronta 2h 15 minuuttia, aivan sekaisin sen jälkeen, palautuminen tuntuu joka paikassa, ei pysty edes jännittämään hauiksia..

8.6.13 lauantai, vielä palautellaan, ruohon leikkausta, trimmerillä ojan reunat ja 2 auton pesu, hiki lensi ja sitten saunaan ja palauttaavaa olutta naamaan..

9.6.13 sunnuntai Voimailukeskus: Tempaus polvista 8x20kg, 6x30kg, 4x35kg, 4x3x40kg, tempaus ON (olympianosto) 5x3x45kg, tempausveto 3x3x80kg, jakkarakyykky 8x70kg, 3x5x100kg, pomput 3x1L, 3x2L, 3x3L, 3x4L, 3x5L, 2x6L, suprat 2x10x10kg, istnousu 60x, tosi hyvä treeni, en tosin tiedä oliko tämä se jonka Kaiju käski tehdä, kun mulla ei ollut viestiä enää tallessa Shocked ..Kyllä elämä on ihmisen parasta aikaa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Kesä 07, 2013 3:15 am

6.6.13 Voimailukeskus: selkäpenkki 20x, 15x20kg, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, kapea 10x60kg, leuanveto 9x, hauis levytangolla 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 5x55kg, taljassa hauis 16x65kg, penkkip 20x20, 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 11x80kg...HYVÄ treeni, kesä on mukavaa treeniaikaa, palautuukin paremmin
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ti Kesä 04, 2013 11:44 pm

Maanantai 3.6.13 Osteopaatti Lassi

Tiistai 4.6.13 Tempaus 8x20kg, 6x30kg, 2x35kg, 2x40kg, 2x2x45kg, työntö 3x40kg, 2x50kg, 2x60kg, 1x70kg, vauhtipunnerrus 2x8x40kg, olkapääjumppa käsipainoilla 10x10kg eteen+10x12kg sivulle+10x16kg taakse superina, punnerrus käsip 8x14kg, 6x16kg, 6x18kg, 6x20kg, pec-dec 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x80kg, rullaus 25x + 50x istnousu superina, pomput 4x2L, 3x3L, 2x4L, 2x5L, 2x6L...hyvä hellepäivän treeni, Skipin urheilujuoma on tehokasta Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Su Kesä 02, 2013 7:28 pm

Sunnuntai 2.6.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 8x20kg, 6x30kg, 5x35kg, 5x3x40kg, tempausveto 4x3x80kg, tempaus 2x40kg, 2x45kg, 2x1x50kg, rinnalleveto 3x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, jakkarakyykky 8x70kg, 6x90kg, 4x100kg, 2x110kg, 1-jalan jprässi 20x70kg, pohkeet 40x70kg, jalanojennus 14x60kg, jalankoukistus 12x35kg, istnousu 60x, sellianen hellepäivän kevyt treenisessio Laughing

pojilla on kiva kisasää Puuhamaassa sunny
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Kesä 01, 2013 3:07 am

Perjantai 31.5.13 Voimailukeskus: Selkäpenkki 20x, 15x20kg, maastaveto suorinjaloin 8x70kg, 8x100kg, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, kapea 10x60kg, leuanveto 9x, scott-hauis käsip 8x16kg, 8x20kg, 5x22,5kg, taljassa hauis 14x65kg, penkkip 20x20kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 10x80kg, vipu kp 8x26kg, 6x30kg, ihan sopiva voimareeni, hauikset oli jotenkin tosi väsyneet Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   To Toukokuu 30, 2013 9:29 pm


Juhlapäivä; Skipin lähetys postissa, huomenna reeni kulkee Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   To Toukokuu 30, 2013 12:39 am

Keskiviikko 29.5.13 Uupunut olen, ah sydänjuuriini saakka, liikaako lienee pantu tuo paatinen taakka, notkosta nousin, näinkö on päättyvä tieni, rotkoni rauhaan kuin peto kuoleva hiivin...Tässä tämän päivän fiilikset, ei oikein nuo edeltävien päivien teot toiminut valmistelevana....Tempaus 8x20kg, 6x30kg, 2x35kg, 2x40kg, 5x2x45kg, rinnalleveto 6x40kg, 3x50kg, 3x60kg, olkapääjumppa 10x10kg eteen+10x12kg sivut+10x16kg taakse, punnerrus kp 6x14kg, 6x16kg, 6x18kg, 6x20kg, pec-dec 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, rullaus 25x, pomput 2x1L, 2x2L, 2x3L, 2x4L...väsynyttä oli, hellekkö riivaa? Vai vanhuus Sad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Toukokuu 29, 2013 2:23 am

Maanantai 27.5.13 Kävelyä 5km ja ruohonleikkuuta sekä trampoliinia sopivasti...

Tiistai 28.5.13 Kävelyä Laukkosken luontopolulla ja juosten pois (6km), koville otti Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Toukokuu 27, 2013 1:20 am

Sunnuntai 26.5.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 8x20kg, 6x30kg, 5x3x37,5kg, tempaus 1x30kg, 1x35kg, 1x40kg, 1x45kg, hiissaus tempaus 6x3x30kg, tempausveto 4x3x80kg, rinnalleveto 3x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, jakkarakyykky 8x70kg, 3x5x90kg, 1-jalan jalkaprässi 30x60kg, pohkeet 50x60kg, jalanojennus 14x60kg, jalankoukistus 12x35kg, vatsarutistus 60x, suprat 2x10x10kg, olihan tekemistä, mutta mukavasti sujui ja hiki lensi.. Kestävyysharjoittelu on jäänyt vähiin, nyt pitää ryhdistäytyä, lenkille, lenkille, palautuminenkin nopeutuu.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Toukokuu 25, 2013 3:12 am

Torstai 23.5.13 Voimailukeskus: spenkki 20x, 15x20kg, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, kapea 12x60kg, leuanveto 8x, scott-hauis käsip 8x16kg, 8x20kg, 6x22,5kg, taljassa hauis 16x65kg, penkkipunn 20x20kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 9x80kg, vipu kp 10x26kg, ihan ok reeni, varsinkin hauikset Laughing , muutenhan on tälläinen kevyempi viikko menossa. Illalla kuunneltiin vielä Antidoping-luento ja painavaa tietoa ravinnosta, SKIP cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Juhan treenivuosi 2013
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 7Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: