Voimalua käsittelevä palsta |
| | Tomppa kuntoon....toivottavasti | |
| | |
Kirjoittaja | Viesti |
---|
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ke Huhti 03, 2013 12:24 am | |
| 2.4
pp 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x120, 4x130, 1x150lan, 1x170lankku paidalla joka aivan liian pieni sitten "hyvä osasten paidan vuoro eli 1x170 lan, ja 180 vatsalle ja ylös!! toivottavasti seuraavalla kerralla olis paita jolla onnistuis nostaminenkin...
vipu kp 8x20, 8x26, 6x30, 4x6x36
punn kp 8x20, 6x22,5, 2x6x26
ransk.kahvakuula 8x12, 2x8x16, 2x14x12
rullaus 2x10
Ilman paita häsläystä penkkaaminen tuntui paremmalta kuin vähään aikaan joten hyvältä vaikuttaa | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ke Huhti 03, 2013 12:19 am | |
| 31.3
jk 8x60, 6x90, 4x120, 4x140s, 4x150s, 2x160s, 14x100
1-jalan pr 10x50, 8x100, 6x120, 4x140, 3x3x160
jo 15x55
jh 15x35
rullaus x 12
tiukka treeni mutta jalat tutisten läpi!!! Eteenpäin menossa hyvää vauhtia | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Maalis 29, 2013 3:09 pm | |
| 28.3
sp 20x, 15x15
mv leveä 6x70, 4x100, 2x130, 2x2x150, 2x170 tr alh., 2x190 tr alh.
mv kapea 3x3x150
ylät. 8x60, 8x70, 8x75
leuat leveä 2x8
hauis lt 3x8x40 | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti To Maalis 28, 2013 2:04 am | |
| 25.3 pp 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x110, 2x130, 2x140, 1x145, 1x140 jäi toka välille vinokone 8x40, 8x60, 8x80 punn kp 8x20, 8x22,5, 5x26 ransk.kahvak 3x8x12 ojent.talja 10x50, 10x55 vatsat juu kyllä huomas et on sairastanut kaks viikkoa eikä nyt täysin terveeltä tuntunut vieläkään mutta muuten tyytyväinen kyllä ja pääasia et pääs sentään jo salille!!! Ja saipahan ihailla hirmu antin nostamista..... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Maalis 15, 2013 4:05 pm | |
| 14.3
jk 8x60, 6x90, 4x120, 3x150s, 1x170s, 2x1x190 trikoot alhaalla
hack 2x5x80
jp 6x250, 6x300, 4x350, 2x2x390
jo 15x55
jh 15x35
vatsat, rullaus 2x15
vetelä mies muuten meni hyvin!!! toivottavasti tästä pikku hiljaa alkais flunssa hellittämään | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Maalis 10, 2013 12:58 am | |
| 9.3
punn kp 8x16, 8x20, 8x22,5, 8x26
vipu kp 8x22,5, 8x26, 8x30, 8x35
ransk kahvak 3x12x12
ransk. talja 12x55
pp 20x20, 10x60, 8x90, 8x100
vatsat
samat sanat kuin edellis treenin jälkeen....! Hyvin tuntuis palauttavan ja vielä ma veto kevyempää jos sit olis taas virtaa...
| |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Maalis 10, 2013 12:54 am | |
| 7.3
jpräs 10x150, 10x200, 6x250, 6x300, 4x350, 4x380
hack 8x40, 8x60, 8x80
jkyyk 2x10x70
rullaus x12
hyvä kevyt treeni!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ti Maalis 05, 2013 4:01 pm | |
| 4.3
mv leveä 6x70, 6x100, 4x130, 4x150, 4x160, 2x2x180
mv kapea 8x100, 3x3x150
ylät. 8x60, 8x70, 8x75
leuat 1x7, 1x8
hauis lt 3x8x40
vatsat
aika hyvin kulki ja merkkejä on että eteenpäin olis veto menossa | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Maalis 03, 2013 12:46 am | |
| 2.3 pp 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x120, 3x4x130 vipu kp 8x20, 8x26, 2x6x30 punn kp 8x20, 6x22,5, 6x26 ransk. kahvk. 8x12, vatsat treenmi meni kyllä hyvin... ja johan on poikailla vireot:) kun on tarpeeks voimaa niin näkyy toimivan miten vaan.... | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti La Maalis 02, 2013 4:00 pm | |
| Selvästikin Kaiju valepuvussa, kyllä Rovaniemellä ihmettelevät keväällä... | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti La Maalis 02, 2013 5:54 am | |
| | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Maalis 01, 2013 7:30 pm | |
| Toi videossa oleva kaveri on vaan vähä pienempi ku tomppa, muuten sama meininki | |
| | | km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Maalis 01, 2013 6:59 pm | |
| Niin siitä missä tanko pitää olla kyykätessä Tässä yksi vaihtoehto https://www.youtube.com/watch?v=pg8D90wUvAoTosin kaverilla ei ole "isot" raudat käsittelyssä. Ainakin positiivista tässä tekniikassa on se ettei kädet väänny. | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Maalis 01, 2013 3:37 pm | |
| 28.2
jk 8x60, 6x90, 4x120, 4x140s, 2x4x150s, 2x160
hack 8x40, 6x60, 4x80, 4x90
jo 15x55
jh 15x35
vatsat
Hyvältä tuntui tekeminen ja selkäkin alkaa jo pitämään pikku hiljaa!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ti Helmi 26, 2013 4:11 am | |
| 25.2
sp 20x20, 15x15
mv leveä 4x70, 4x100, 4x130, 2x150, 4x2x170
mv kapea 3x4x140
ylät. 8x60, 8x70, 8x75
leuat ja hauis jäi yrityksiksi kun kyynerpää ei tykännyt....
muuten ihan ok treeni!!! enemmän vaan venyttelyä niiin alkaa varmasti rautaakin nousemaan...!!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti La Helmi 23, 2013 10:57 pm | |
| 23.2
pp 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x110, 2x130, 2x140, 1x145 ei tullut, ja 2x140 ei tullut
vinokone 8x40, 8x60, 6x80
punn. kp 8x20, 8x22,5, 5x26
ransk.kahv. 3x8x12
ojent.talja 10x50, 10x55
vatsat
aika heikko esitys eli ilmeisesti yläselkä aika jumissa kun hyytyi penkki yhteen sarjaan ja totaalisesti!!!! Aikaa menee taas totutella kolmeen lajiin joten kyllä se siitä vielä vertyy.... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Helmi 22, 2013 2:49 am | |
| 21.2
jk 8x60, 6x90, 4x120, 4x2x150s, 1x170s jäi välille stana
jpräs. 6x150, 6x200, 6x250, 4x300, 2x3x340
hack 2x8x50
jo 15x55
jh 15x35
vatsat
ihan hyvä fiilis vaikka toi 170 välille jäikin.... taitaa olla vaan kyykkäämistä vailla... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Helmi 22, 2013 2:46 am | |
| 18.2
sp 20x20, 15x15
mv leveä 4x70, 4x100, 4x130, 2x150, 4x3x160
mv kapea 3x6x130
ylät. 8x60, 8x70, 8x75
leuat kapea 2x5
hauis lt 3x8x40
vatsat
tiukkaa teki mut tapeltu läpi..... venyttelyn tarpeessa | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Helmi 17, 2013 5:06 pm | |
| 14.2
pp 20x20, 10x40, 8x60, 6x80, 4x100, 4x120, 2x130, 2x140, 6x100, 2x1x140
vipu 3x8x30
ransk.kahvakuula 8x12, 8x16
ojent.taljassa 8x50, 8x55
vatsat
ihan hyvältähän tuo tuntui... ja sit tunti sählinkiä päälle!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ti Helmi 12, 2013 3:34 pm | |
| 11.2
jk 8x60, 8x80, 6x100, 4x120, 4x140s
ja se olikin sit siinä!!! alaselkä ilmeisesti kramppas eikä pystynyt sit enempää tekemään! Vähän kevyesti tein prässiä päälle!!! nyt yritetään vaan toipuilla torstaihin... nou hätä | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Helmi 10, 2013 1:18 am | |
| 9.2
mv kapea 10x70, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, 10x120, 10x130, 8x140
mv leveä 5x2x130
sp 28x
ylätalja leveä 15x60, 12x70 juhan avustamia suurinosa
HAUIS 5x8x35, 20x25
kovaa liitoa taasen mut nautitaan myöhemmin:) se oli kyllä raju viikko joten nyt saunaan ja kai yhen kylmän piip voi ottaa!!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Helmi 08, 2013 3:54 am | |
| 7.2
punn.kp 10x12, 10x16, 10x20, 10x22,5
vinokone 8x40, 8x50, 8x60
vipunosto 8x16, 8x20, 3x8x26
ransk. 8x12, 8x14, 8x16
ojent.taljassa 15x50, 18x40
pp 10x40, 10x60, 10x70, 10x80, 4+4+4+3x100
vatsat
aikasta rajua hommaa kun ei satkulla tuon enempää jaksanut nostaa!!!! Kovaa oli ja coach vielä piiskaamassa.... sit vaan odottelemaan koska kipu hellittää!!! VOIMAAAAAAAAA | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ti Helmi 05, 2013 3:31 pm | |
| 4.2
jk 10x60, 10x70, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, 6x120
1-jalan pr. 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, 10x120, 10x130, 7x140
hack 20x40
jo 18x50
jh 20x35
huhuh olipa rankkaa kyykätä taas pitkästä, pitkästa aikaa ja jotenkin sitä vaan "nauttii" noista pitkistä sarjoista.......!!! okisennuksen maku suussa ja sillain että ei kun takas nortille stana | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti | |
| |
| | | | Tomppa kuntoon....toivottavasti | |
|
Similar topics | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|