Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Tomppa kuntoon....toivottavasti

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5
KirjoittajaViesti
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Ke Huhti 03, 2013 12:24 am

2.4

pp 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x120, 4x130, 1x150lan, 1x170lankku paidalla joka aivan liian pieni sitten "hyvä osasten paidan vuoro eli 1x170 lan, ja 180 vatsalle ja ylös!! toivottavasti seuraavalla kerralla olis paita jolla onnistuis nostaminenkin...

vipu kp 8x20, 8x26, 6x30, 4x6x36

punn kp 8x20, 6x22,5, 2x6x26

ransk.kahvakuula 8x12, 2x8x16, 2x14x12

rullaus 2x10


Ilman paita häsläystä penkkaaminen tuntui paremmalta kuin vähään aikaan joten hyvältä vaikuttaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Ke Huhti 03, 2013 12:19 am

31.3

jk 8x60, 6x90, 4x120, 4x140s, 4x150s, 2x160s, 14x100

1-jalan pr 10x50, 8x100, 6x120, 4x140, 3x3x160

jo 15x55

jh 15x35

rullaus x 12


tiukka treeni mutta jalat tutisten läpi!!! Eteenpäin menossa hyvää vauhtia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Maalis 29, 2013 3:09 pm

28.3

sp 20x, 15x15

mv leveä 6x70, 4x100, 2x130, 2x2x150, 2x170 tr alh., 2x190 tr alh.

mv kapea 3x3x150

ylät. 8x60, 8x70, 8x75

leuat leveä 2x8

hauis lt 3x8x40
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   To Maalis 28, 2013 2:04 am

25.3

pp 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x110, 2x130, 2x140, 1x145, 1x140 jäi toka välille

vinokone 8x40, 8x60, 8x80

punn kp 8x20, 8x22,5, 5x26

ransk.kahvak 3x8x12

ojent.talja 10x50, 10x55

vatsat


juu kyllä huomas et on sairastanut kaks viikkoa eikä nyt täysin terveeltä tuntunut vieläkään mutta muuten tyytyväinen kyllä ja pääasia et pääs sentään jo salille!!! Ja saipahan ihailla hirmu antin nostamista.....Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Maalis 15, 2013 4:05 pm

14.3

jk 8x60, 6x90, 4x120, 3x150s, 1x170s, 2x1x190 trikoot alhaalla

hack 2x5x80

jp 6x250, 6x300, 4x350, 2x2x390

jo 15x55

jh 15x35

vatsat, rullaus 2x15


vetelä mies muuten meni hyvin!!! toivottavasti tästä pikku hiljaa alkais flunssa hellittämään
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Maalis 10, 2013 12:58 am

9.3

punn kp 8x16, 8x20, 8x22,5, 8x26

vipu kp 8x22,5, 8x26, 8x30, 8x35

ransk kahvak 3x12x12

ransk. talja 12x55

pp 20x20, 10x60, 8x90, 8x100

vatsat

samat sanat kuin edellis treenin jälkeen....! Hyvin tuntuis palauttavan ja vielä ma veto kevyempää jos sit olis taas virtaa...

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Maalis 10, 2013 12:54 am

7.3

jpräs 10x150, 10x200, 6x250, 6x300, 4x350, 4x380

hack 8x40, 8x60, 8x80

jkyyk 2x10x70

rullaus x12

hyvä kevyt treeni!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Ti Maalis 05, 2013 4:01 pm

4.3

mv leveä 6x70, 6x100, 4x130, 4x150, 4x160, 2x2x180

mv kapea 8x100, 3x3x150

ylät. 8x60, 8x70, 8x75

leuat 1x7, 1x8

hauis lt 3x8x40

vatsat

aika hyvin kulki ja merkkejä on että eteenpäin olis veto menossa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Maalis 03, 2013 12:46 am

2.3

pp 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x120, 3x4x130

vipu kp 8x20, 8x26, 2x6x30

punn kp 8x20, 6x22,5, 6x26

ransk. kahvk. 8x12,

vatsat

treenmi meni kyllä hyvin...Smile

ja johan on poikailla vireot:) kun on tarpeeks voimaa niin näkyy toimivan miten vaan....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   La Maalis 02, 2013 4:00 pm

Selvästikin Kaiju valepuvussa, kyllä Rovaniemellä ihmettelevät keväällä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   La Maalis 02, 2013 5:54 am

http://www.youtube.com/watch?v=QFesjbNd-D4

Eikös tää oo pornaisten salilla kuvattu? Kaijulla on vaan pitkä tukka tässä..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Maalis 01, 2013 7:30 pm

Toi videossa oleva kaveri on vaan vähä pienempi ku tomppa, muuten sama meininki Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Maalis 01, 2013 6:59 pm

Niin siitä missä tanko pitää olla kyykätessä

Tässä yksi vaihtoehto

http://www.youtube.com/watch?v=pg8D90wUvAo

Tosin kaverilla ei ole "isot" raudat käsittelyssä.
Ainakin positiivista tässä tekniikassa on se ettei kädet väänny.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Maalis 01, 2013 3:37 pm

28.2

jk 8x60, 6x90, 4x120, 4x140s, 2x4x150s, 2x160

hack 8x40, 6x60, 4x80, 4x90

jo 15x55

jh 15x35

vatsat

Hyvältä tuntui tekeminen ja selkäkin alkaa jo pitämään pikku hiljaa!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Ti Helmi 26, 2013 4:11 am

25.2

sp 20x20, 15x15

mv leveä 4x70, 4x100, 4x130, 2x150, 4x2x170

mv kapea 3x4x140

ylät. 8x60, 8x70, 8x75

leuat ja hauis jäi yrityksiksi kun kyynerpää ei tykännyt....

muuten ihan ok treeni!!! enemmän vaan venyttelyä niiin alkaa varmasti rautaakin nousemaan...!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   La Helmi 23, 2013 10:57 pm

23.2

pp 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x110, 2x130, 2x140, 1x145 ei tullut, ja 2x140 ei tullut

vinokone 8x40, 8x60, 6x80

punn. kp 8x20, 8x22,5, 5x26

ransk.kahv. 3x8x12

ojent.talja 10x50, 10x55

vatsat

aika heikko esitys eli ilmeisesti yläselkä aika jumissa kun hyytyi penkki yhteen sarjaan ja totaalisesti!!!!
Aikaa menee taas totutella kolmeen lajiin joten kyllä se siitä vielä vertyy....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Helmi 22, 2013 2:49 am

21.2

jk 8x60, 6x90, 4x120, 4x2x150s, 1x170s jäi välille stana

jpräs. 6x150, 6x200, 6x250, 4x300, 2x3x340

hack 2x8x50

jo 15x55

jh 15x35

vatsat

ihan hyvä fiilis vaikka toi 170 välille jäikin.... taitaa olla vaan kyykkäämistä vailla...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Helmi 22, 2013 2:46 am

18.2

sp 20x20, 15x15

mv leveä 4x70, 4x100, 4x130, 2x150, 4x3x160

mv kapea 3x6x130

ylät. 8x60, 8x70, 8x75

leuat kapea 2x5

hauis lt 3x8x40

vatsat

tiukkaa teki mut tapeltu läpi..... venyttelyn tarpeessa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Helmi 17, 2013 5:06 pm

14.2

pp 20x20, 10x40, 8x60, 6x80, 4x100, 4x120, 2x130, 2x140, 6x100, 2x1x140

vipu 3x8x30

ransk.kahvakuula 8x12, 8x16

ojent.taljassa 8x50, 8x55

vatsat

ihan hyvältähän tuo tuntui... ja sit tunti sählinkiä päälle!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Ti Helmi 12, 2013 3:34 pm

11.2

jk 8x60, 8x80, 6x100, 4x120, 4x140s

ja se olikin sit siinä!!! alaselkä ilmeisesti kramppas eikä pystynyt sit enempää tekemään! Vähän kevyesti tein prässiä päälle!!! nyt yritetään vaan toipuilla torstaihin... nou hätä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Helmi 10, 2013 1:18 am

9.2

mv kapea 10x70, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, 10x120, 10x130, 8x140

mv leveä 5x2x130

sp 28x

ylätalja leveä 15x60, 12x70 juhan avustamia suurinosa

HAUIS 5x8x35, 20x25

kovaa liitoa taasen mut nautitaan myöhemmin:) se oli kyllä raju viikko joten nyt saunaan ja kai yhen kylmän piip voi ottaa!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Helmi 08, 2013 3:54 am

7.2

punn.kp 10x12, 10x16, 10x20, 10x22,5

vinokone 8x40, 8x50, 8x60

vipunosto 8x16, 8x20, 3x8x26

ransk. 8x12, 8x14, 8x16

ojent.taljassa 15x50, 18x40

pp 10x40, 10x60, 10x70, 10x80, 4+4+4+3x100

vatsat


aikasta rajua hommaa kun ei satkulla tuon enempää jaksanut nostaa!!!! Kovaa oli ja coach vielä piiskaamassa.... sit vaan odottelemaan koska kipu hellittää!!! VOIMAAAAAAAAA
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Ti Helmi 05, 2013 3:31 pm

4.2

jk 10x60, 10x70, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, 6x120

1-jalan pr. 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, 10x120, 10x130, 7x140

hack 20x40

jo 18x50

jh 20x35

huhuh olipa rankkaa kyykätä taas pitkästä, pitkästa aikaa ja jotenkin sitä vaan "nauttii" noista pitkistä sarjoista.......!!! okisennuksen maku suussa ja sillain että ei kun takas nortille stana
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Tomppa kuntoon....toivottavasti
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 5 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: