| Tomppa kuntoon....toivottavasti | |
|
|
|
Kirjoittaja | Viesti |
---|
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ti Marras 12, 2013 8:12 pm | |
| 11.1
jk 3x92,5, 3x105, 3x117,5
askelk. korokkeelle 2x6x50
jo kutosia ja vika pakalla
vatsat | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Marras 10, 2013 8:52 pm | |
| 9.11
pp 92,5x3, 107,5x3, 120x3
vauhtipunn. 4x50, 4x70
lattiap. 3x6x50
vatsat | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Marras 08, 2013 2:59 am | |
| 7.11
mv 5x85, 5x100, 5x110
korokeveto 3x5x30 alhaalla n.5s pidolla
hauista kaikenlaista
maken opastuksella vetoa taas teknisesti vähän eteenpäin>(hope) | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ma Marras 04, 2013 8:02 pm | |
| 3.11
jk 5x85, 5x97,5, 5x110
etuk. 3x6x60
lantion nosto 3x6x50
sitten vähän kokoustelua!!! | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Marras 03, 2013 3:51 pm | |
| 2.11
pp 5x87,5, 5x100, 5x115
kapea pp 3x6x60 räjäht.
peck-deck 3x8
ylätalja 3x6x60
kyljet | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti La Marras 02, 2013 4:50 pm | |
| 31.10
mv sumo 5x50,5x60, 5x70, 5x80, 5x90 (ykkösinä kaikki)
mv kapea myötäote 4x110, 4x120, 4x130
rveto ja temp. harjoittelua
rullaus 2x15 | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ti Loka 29, 2013 6:49 pm | |
| 28,10
jk 2x10x20, 2x10x50, 10x70, 10x80
askelk. etujalka 5pun. 10x20, 8x40
pohkeet 10x40, 10x90
rullaus 2x12
loikat 3x3 | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Loka 27, 2013 12:00 am | |
| 26.10
pp 2x15x20, 10x60, 10x90, 4x10x100
peck-deck 3x8
ojent.talja 3x10
vatsat 3 sarjaa
| |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Loka 25, 2013 7:21 pm | |
| 24.10
temp.valalla lämmittely
mv sumo 5x5x70
vasara hauis 4x8
hauis taljassa 2x10
vatsat | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ti Loka 22, 2013 4:28 pm | |
| 19.10
pp 10x80, 10x90, 10x100, 8x110, sotilasp. 11x82,5
peck-deck 3x8
punn.niskant. 3x6x40
21.10
jk 2x10x20, 2x10x50, 10x60, 2x10x70
etuk. 6x50, 6x60, 6x70
makuulla joku ihmeen lantionnosto tai jotain 3x10x40
loikkia kolmosia.... lodjulle, +3pun.,-8pun.
sellaiasta | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ke Loka 02, 2013 9:07 pm | |
| 28.9
kevyt penkki 5x2x70
vähän apuliikkeitä
30.9
kevyt kyykky 5x2x70
ja kevyt veto 5x2x70
sitten vaan huilaillaan ja palautellaan lauantaihin!!!! toivottavasti kulukeeee
| |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Syys 27, 2013 10:21 pm | |
| 26.9
mv 6x60, 4x90, 2x110, 1x140, 1x160, 2x1x180
sp 20x
ihan hyvä!! Teknisesti paljon opittavaa mutta hyvältä vaikuttaa!!! | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ke Syys 25, 2013 2:42 pm | |
| kiitos onnitteluista!!!
24.9
jk 6x60, 4x90, 2x110, 1x130s, 1x150s+olk.alh, 3x1x180 tr
irroitus ja aloitus asento 1x210tr ja 1x225tr ja siteetlöysällä
jp 4x150, 4x200, 3x3x250
ihan ok!!!! | |
|
| |
karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ti Syys 24, 2013 3:00 am | |
| | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ma Syys 23, 2013 6:36 pm | |
| Onnittelut syntymäpäivän johdosta | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ma Syys 23, 2013 3:01 pm | |
| 22.9
pp 20x20, 8x50, 4x75, 2x95, 1x115, 1x130, 1x150½l, paidalla 1x170 ML, 1x180
ransk kp 6x10, 4x12, 4x14, 2x2x16
vatsat
Paremmin odotin kulkevan mutta hyvä että onnistui kuitenkin!!! kisassa jo varmasti parempaa.. | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Syys 20, 2013 1:46 pm | |
| 19.9
mv 6x70, 4x90, 2x120. 5x2x140
sp 20x
leuat 2x7
rullaus 15x
hyvin meni....ja sitten 45min koripalloa!!! | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti To Syys 19, 2013 12:23 am | |
| Nou hätä..... kunhan vain tiedän etukäteen niin tottakai auttelen!!! | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ke Syys 18, 2013 4:24 pm | |
| Pahoittelut että jouduit ohjaamaan kuntoilijoita. Ensi viikolla hyppään jo kehään. Kuitenkin viikon 42 ohjausta en pysty tekemään. | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ke Syys 18, 2013 2:29 am | |
| 17.9
jk 6x60, 4x90, 2x110, 1x135s, 1x155s, 1x170s oa, 3x1x190tr
hack 5x5x40
Huh huh että oli kevyttä!!! Tosi hyvin kulki vaikkakin ohjaamisen ohella.... olisi tietysti ollut mukavampaa jos olisin tiennyt ohjaamisesta niin olisin osannut valmistautua ja suunnitella oman treenin joko ennen tai jälkeen!!! | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ma Syys 16, 2013 12:25 am | |
| 14.9
pp 20x20, 8x40, 6x70, 4x90, 5x1x100
vipu 4x4x22,5
punn 4x4x20
rullaus
helppo kevyt treeni..
| |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Syys 13, 2013 6:12 pm | |
| 12.9
tempaus 5x2x30, 2x1x35
työntö 5x2x50, 2x1x60
romanialainen mv 5x2x90
sp 2x20
rullaus 15x
mukavaahan tuo vaikka tekniikka vaikeaa onkin... | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ke Syys 11, 2013 4:56 pm | |
| 10.9
jk 6x70, 4x90, 2x110, 2x130s, 5x2x150s
jp 4x150, 2x200, 2x250, 2x290
jo 2x10x60
jh 2x10x40
yllättävänkin helpolta kyykky tuntui!!!! | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Syys 08, 2013 7:15 pm | |
| 8.9
pp 20x20, 8x40, 6x70, 4x90, 2x110, 1x130, 1x150½l, sit paidalla 1x180ML, 3x1x190ML, 2x210½L
vipu 6x22,5, 6x26, 4x30, 3x3x35
rullaus 15x
ihan hyvin tuntui penkki kulkevan ja tekniikka paidalla alkaa löytymään!!!!! Tästä on hyvä jatkaa | |
|
| |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Syys 06, 2013 2:28 pm | |
| 5.9
mv 6x70, 4x90tr, 2x110tr, 2x130tr, 5x2x150tr, 1x170tr
sp 15x15
yt 6x65, 6x75
leuat 7x
hauis 3x8x37,5
helpolta tuntui!!! | |
|
| |
Sponsored content
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti | |
| |
|
| |
| Tomppa kuntoon....toivottavasti | |
|