Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Markon treenit VN SM 2010

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3
KirjoittajaViesti
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: markon treenit VN SM 2010   Ti Marras 03, 2009 1:30 am

Viikko 45

MA 2.11.09 Pornaisten koulu

Kyykky kapea 8x20,8x50,8x70,8x85,2x8x105

Hack 8x50,3x8x80
Vatsat rullaus polvillaan 4x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: markon treenit VN SM 2010   Ma Marras 02, 2009 12:33 am

viikko 44

SU 1.11.09 Pornaisten koulu

penkki kapea nopeus 5x60, 3x60+kuminauhat noin 20kg lisää ylhäällä, 2x3x70+kuminauhat,
2x3x80+kuminauhat.

ranskalainen tangolla lattialla 6x35, 3x6x45
kulmasoutu tangolla 8x60, 2x8x100
kohautus tangolla 3x8x100
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit VN SM 2010   To Loka 29, 2009 1:04 am

viikko 44

KE 28.10.2009


vatsa rullaus polvillaan 4x8

jalkojen venyttely
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Markon treenit VN SM 2010   Ma Loka 26, 2009 10:49 pm

viikko 44

MA 26.10.09

Palauttelua eilisistä kisoista...tempaus tangolla 4x8, 50x3x3
Tempausveto 50x2x5
Jalkojen ja selän venyttely.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Markon treenit VN SM 2010   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Markon treenit VN SM 2010
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 3Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: