Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Tie kohti tuntematonta

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ke Heinä 17, 2013 3:26 am

Hieno meininki,onnittelut!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ke Heinä 17, 2013 2:31 am

Kisat ovat ohi

Hienosti ne menivät , jopa yli odotusten:D 

Kyykyssä kolme helppoa suoritusta , tuntui jopa jääneen varoja suurempiinkiin rautoihin

Kyykyssä siis ennätykseksi 280 joka oli helpoin nosto kolmesta

Penkissä helpohko aloitus 190 ja kympin korotuksella 200 seuraavaan

Huoltotiimi näki mahdollisuuden penkin lajimitaliin ja sitä sitten koittamaan

Helpohko nosto 225 kilosta ja tuntui jopa olisi ollut rahkeita isompaankin rautaan:cheers: 

Maastavedon alkaessa iski pieni väsymys ja sain vain kaksi nostoa onnistumaan

Yhteistulos 760 (280-225-255) Suurin yhteistulos jonka olen koskaan mihinkään painoluokkaan tehnyt:cheers: 

Ensimmäisistä arvokisoista jäi hyvä maku , ehkä joskus uudestaan?bounce
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Su Heinä 14, 2013 4:46 pm

PALJON ONNEA!!!!!

Viides sija omalla ennätyksellä on kyl enemmän kuin hatun nosto!!!!

Ja lajipronssista tietysti myös! Olihan hienoja nostoja!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   To Heinä 11, 2013 11:37 pm

Täältä myös hyvät reissut!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   To Heinä 11, 2013 4:36 pm

Hyvää kisareissua,VOIMAA ON!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   To Heinä 11, 2013 4:24 pm

 Sunnuntaina 7.7

Hartolassa viimeinen varsinainen harjoitus ennen kisoja

Kyykky
3x4x160 polvisiteet ja vyö

muutama irroitus telineistä
220 ja 230

Tiistaina hieman jumppaa salilla

13.7 sitten all time ennätyksen kimppuun:affraid: 

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   La Heinä 06, 2013 2:01 am

4.7
penkkipunnerrus
aloituspainoon asti nousu
melko luotettava olo treenin jälkeen
sunnuntaina pieni kyykky ja  sitten odottelua kisoihin asti


Viimeinen muokkaaja, km pvm To Heinä 11, 2013 4:25 pm, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ke Heinä 03, 2013 1:58 am

Tiistai 2.7

Nopeusveto
5x2x150

julle
3x6x90

ojennus
3x10x15

Torstaina vielä kova penkki

Pieni jännitys alkaa olla


Viimeinen muokkaaja, km pvm To Heinä 11, 2013 4:26 pm, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ma Heinä 01, 2013 1:20 am

Sunnuntai 30.6

Nopeuspenkkiächeers 

Olkapäitä käsipainoilla:bball: 

Pystypunnerrusta;) 

Mukava oli harjoitella.Koko painonnostojaosto oli paikalla.Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Pe Kesä 28, 2013 9:45 pm

Torstai 27.6

Kyykky Mäntsälässä

4x170 puvun alaosalla
2x190 puvun alaosalla

1x210 puku+polvisiteet
1x230

1x245
1x255
1x265

Mukavastihan tuo meni
Lämmintä tosiaan oli salilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ke Kesä 26, 2013 12:20 am

Torstai

Mave

puvun alaosa
4x170

2x200

koko puku

2x210
2x220
1x230
1x240


Tiistai 25.6 Takomolla

Super Slingshot penkki

2x140
2x150
2x160
2x170
2x180:cheers:

vähän vipuja päälle

Kyllä oli melkosen helppoa:joker:
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ke Kesä 19, 2013 1:44 pm

Tiistai

Nopeuspenkki

5x2x60

Olkapäät käsipainoilla

Torstaina maastanostoa
Sitten onkin juhannus
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Su Kesä 16, 2013 4:58 pm

Sunnuntai 16.6

Aamutreeni

Kyykky puvulla ja polvisiteillä

2x210
2x220
1x230

OK

Prässi
6x100
6x150
6x200
6x250

Treeni meni hyvin aamutuimaankin:D
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Pe Kesä 14, 2013 8:21 pm

Tiistai 11.6

Nopeus veto
ja vähän muuta

Torstai 13.6

Penkki

Paidalla

lankulle 5cm

2x165
2x175
2x185

1x185 rinnasta onneksi melko hyvin

Vipuja ja punnerrusta vähän päälle
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ma Kesä 10, 2013 1:24 am

Sunnuntai 9.6

Nopeuspenkki
5x2x55

olkapäitä käsipainoilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Pe Kesä 07, 2013 11:55 am

Torstai 6.6

Kyykky

2x6x60
2x6x100

Trikoon alaosa ja polvenlämmittimet
4x140
3x170

Olkaimet ylös
2x200
1x210

vielä polvisiteet mukaan

3x1x220 Very Happy

Prässi
6x100
6x150
6x200
6x250

Vatsarullaus
2x8

Ok treeni polvi vähän oireilee ja pohje vähän jumitti
Polvisiteetkin saatiin jalkaan avustajan toimesta KIITOS JUHA cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ke Kesä 05, 2013 4:48 pm

tiistai 4.6

Kuminauhapenkki

120x2
130x2
140x2
150x2
160x2
170x2
180x2
190x1 alkoi jo painamaan


Käsipainoilla penkkipunnerrusta

3x8x20

Hyvä treeni Very Happy

Suunnitelma tuntuu toimivan hienosti
Torstaina kyykkyä sunny
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ma Kesä 03, 2013 12:38 am

Lauantai 1.6

Maastanosto puvulla
nousu 240 kiloon

Very Happy
Pari treeniä jäänyt päivittämättä mutta suunnitelmien mukaan edetään. Wink
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   La Toukokuu 25, 2013 1:45 am

Perjanti 24.5

MaVe nopeus
5x2x150

Julle
3x6x80

Selän ojennusta
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ke Toukokuu 22, 2013 2:30 am

Tiistai 21.5

Nopeuspenkki

5x2x50 (vauhtia alkaa löytymään) Very Happy

Olkapää jumppa käsipainoilla

Vatsoja koneella cheers

Luomen poisto kaulasta mutta ei aiheuta treeni esteitä sunny

Torstaina MaVe
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ma Toukokuu 20, 2013 11:36 am

Perjantai 17.5

Paitapenkki

4x130 10cm lankku
4x140 10cm lankku
4x150 10 cm lankku
4x160 10 cm lankku
4x170 10 cm lankku
4x180 10cm lankku

1x180 rinnasta melko helposti

Käipainoilla punnerruksia

Sunnuntai 19.5

Kyykky

puvun alaosalla

5x160
5x170
3x185
2x3x195
5x150

prässi

8x100
8x150
2x8x200

Tehotreeniviikko takana melko hyvin treenit kulkevat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ke Toukokuu 15, 2013 1:28 pm

Tiistai 14.5
Maastaveto puvun alaosalla
-lämmittely
-pukupäälle

3x120
3x150
3x170
3x190
3x200
3x210 sunny

2x5x150

Nostot ok , treenin aikana J.....n kova niskajumi ja päänsärky. Crying or Very sad
Vaikutti varmaan osaltaan treeniin mutta treeni kyllä sujui Laughing

Torstaina se kauan pelätty paitapenkki , no toivotaan että se sujuu hyvin.

Osallistujat heinäkuun kisaan ilmoittautuneet ja paineita ei ole , oma ennätys tavoitteeksi. Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   Ma Toukokuu 13, 2013 1:58 am

Tiistaina

Kuminauhapenkki ja käsipainoilla punnerrusta

Torstai

Kyykky puvun alaosalla

2x5x160
2x5x170
3x3x185 bounce melko hyvin kulkee

Prässi
8x100
8x150
2x8x200

OK treeni

Sunnuntai

Nopeuspenkki

5x2x50 cheers

olkapäitä käsipainoilla

Sitten vielä vatsoja ja venyttelyä sekä lantion liikkuvuuden varmistelua. Smile

Treenit kulkevat melko hyvin ja nälkä alkaa kasvamaan suurempiin rautoihin

Toivottavasti heinäkuussa kaikki natsaa Very Happy



Viimeinen muokkaaja, km pvm Ke Toukokuu 15, 2013 1:29 pm, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Tie kohti tuntematonta   Ma Toukokuu 06, 2013 1:35 am

Harjoittelu kohti Veteraanien EM-kisoja kohti on käynnistynyt Very Happy

Sunnuntai 5.5.2013

Nopeusveto (kapea)
5x2x150

Julle
3x6x80

Selän ojennus
3x20

Tästä lähdemme luomaan ennätyskuntoa kohti heinäkuun kisoja Surprised
Kerrankin saa nostaa valmentajan ohjeiden mukaan. cheers cheers cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Tie kohti tuntematonta   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Tie kohti tuntematonta
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: