Voimalua käsittelevä palsta |
| | Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 | |
| | |
Kirjoittaja | Viesti |
---|
kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Ma Syys 23, 2013 3:23 am | |
| Sunnuntai 22.9 JALAT,kuula 5kg äherrystä
Hack-kyykky:2x10x,2x5x30,5x50,70,80,100,110,80,50 Yhen jalan rässi:5x50,75,100,125,3x150 Alaselkä:5x12
5kg kuulalla heittoja ja työntöjä vauhdilla sekä ilman. | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Pe Syys 20, 2013 3:11 am | |
| Torstai 19.9 SPEDEILYÄ
Puolen tunnin lenkki Olkajumppa kuminauhalla Kylkikierto tai joku/mahat:4 rundia Kahvakuula:kyykystä rykäsy suorille käsille 4x5 Kevyt penkki kp/ojentajat kuula:3x15/10 Rannekääntöjä | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 To Syys 19, 2013 3:47 am | |
| Keskiviikko 18.9
Penkki:2x30x20,10x60,3x60,70,80,90,110,3x3x115 Kapea:2x100,3x2x90 Vipu kulmassa takaolka:4x10 Kapea ylätalja:4x6 Vauhtipunnerrus niskan takaa:2x40,3x5x40
Penkki ja kapea mahollisimman räjähtäviä,todella | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 To Syys 19, 2013 1:35 am | |
| | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 To Syys 19, 2013 1:17 am | |
| | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Ke Syys 18, 2013 3:57 am | |
| Tiistai 17.9
5km lenkki,juoksua ja kävelyä Kivenmurikoilla työntöjä paikaltaan jalat rinnakkain,sekä kyykystä.Muutamia heittoja.Molemmin käsin,rentoja kevyitä juttuja.Nii kaikenlaista. | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Ti Syys 17, 2013 2:54 am | |
| Maanantai 16.9
Jakkarakyykky:2x10x20,10x60,5x60,70,80,90,3x100,5x90,3x100,5x90,3x100 Etukyykky:5x5x60 Pohje hack:3x15 Alaselkä:5x10 Vartalonkierto:2x20/20 Hauis kp:3x10 ja suprat | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Su Syys 15, 2013 3:51 am | |
| Perjantai 13.9
Vauhritonta pituutta Kuulantyöntöjä möröllä,ilman vauhtia ja vauhdilla,tarpeeksi | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Su Syys 15, 2013 3:28 am | |
| Keskiviikko 11.9
Soran lapioinnilla alkulämpö ja sit pual tuntia kävely/juaksu | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Ke Syys 11, 2013 2:37 am | |
| Tiistai 10.9 JALAT,liikkuvuus räjähtävyys ääääääääää,reeniä syksyisessä puutarhassa
Yhen jalan kyykky,toinen sorkka penkillä:4x5-5 Askelkyykky vartalon kierrolla:4x5-5 Kyykyissä kevyt rautaputki tankona Harkon pökkäsy rinnalta:6x Parit nopeat kympit etunojapunnerrusta ja tietty mahoi
Tämmöstä pientä spedeilyä,varovasti koittelin uusia kyykky juttuja | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Ke Syys 11, 2013 2:25 am | |
| Sunnuntai 8.9 Rinta,olka,ojentaja,yläselkä
Olankohautus kp:4x10 Leveä ylätalja eteen:4x10 Kapea ylätalja:4x8 Ylävinokone rinta:2x10x,2x6x40,3x5x70,2x3x80 Kapea penkki:3x70,80,90,100,110 Yhen käden olkapun:4x6 Ojentajat kp:3x6 Pullover:3x12 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Ke Syys 11, 2013 2:18 am | |
| Lauantai 7.9
Kuulantyöntöjä vauhdilla ja ilman.4kg ja Mörkö,muutama heitto myäs eteen ja taakse | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 La Syys 07, 2013 2:45 am | |
| Perjantai 6.9
Tunnin äkerrys kuusijärvellä.Kävelyä,spurtteja ylämäkeen ja tasasella.Jotain loikkia. | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 To Syys 05, 2013 2:10 am | |
| Keskiviikko 4.9 HIERONTA kova kyllä | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 To Syys 05, 2013 2:09 am | |
| Tiistai 3.9 JALAT ja jotain
Hack-kyykky:2x10x,2x5x30,5x50,5x5x70,2x2x30 Yhen jalan rässi:5x50,5x75,5x5x100 Pohje hack:4x10 Alaselkä ja mahoja Palautteleva rinta kp | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Ma Syys 02, 2013 2:59 am | |
| Sunnuntai 1.9
Olkajumppaa kuminauhalla,rannekääntöjä
Vauhditonta pituutta muutama loikka
Kuulantyöntöjä ja heittoja
Illalla kostoksi 5km kävely | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 La Elo 31, 2013 11:05 pm | |
| Lauantai 31.8 RINTA,OLKA
Kuntopallon heittely 10min
Penkki:2x20x20,8x50,4x50,4x70,4x90,4x4x110,bench trainer 4x120,2x130,1x140,normisti 3x110 Olkapun.kp:4x6 Alaselkäpenkki ja mahat | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Pe Elo 30, 2013 11:17 pm | |
| Torstai 29.8
40min. lenkki,kävelyä,juoksua ja spedeilyjä Liukujuttuja | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 To Elo 29, 2013 2:16 am | |
| Keskiviikko 28.8 JALAT,SELKÄ
Jakkarakyykky:2x10x20,8x50,5x70,3x90,2x3x110,2x3x90 Leveä ylätalja eteen:8,8,6,8,6
Yhen jalan rässi:6x50,6x100,3x4x120 Pullover.4x10
Pohje hack:3x12 Julleja:3x10
Vartalon kierto:3x15 Suprat,rannekääntöjä
Superina noita kaikkia juttui joo | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 To Elo 29, 2013 2:07 am | |
| Maanantai 26.8
Lenkki 5km,piti spurttailla,mutta oli pakki ihan oravana | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 To Elo 29, 2013 2:04 am | |
| Sunnuntai 25.8 RINTA,OLKA,OJENTAJA
Ylävinokone:10x30,8x30,6x50,3x70,3x3x80 Peckdeck:10,10,8,8 Vauhtipunnerrus:3x40,50,3x3x60 Ojentaja kuula:3x10 Hauis kp:3x10 Super Olkajumppa eteen,sivulle,taakse:3x10,10,10 Alaselkä ja mahat | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 La Elo 24, 2013 2:54 pm | |
| Komealta näytti kun isot miehet kentällä temmelsi Kuulantyöntäjä tarvitsee vahvan yläkerran ja isot kädet, hyvä penkkipunnerruskaan ei ole pahaksi, hei sehän sopii sulle! Jalkoihin vielä potkua, niin 12 metriä ensi kesänä!! Mylly-halliin lähen mukaan talvella treenaamaan... t.juha | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 La Elo 24, 2013 3:06 am | |
| Perjantai 23.8 KENTTÄ
Vauhditonta pituutta,vauhditonta kuulantyöntöä Pään yli eteen heittoja,aitaloikkia.Sairasta touhua! | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Ke Elo 21, 2013 11:29 pm | |
| Kunhan jotain hölmöilen taas! | |
| | | km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 Ke Elo 21, 2013 4:03 pm | |
| Joko ensi vuonna kuulantyöntö-kisaan? Treenit näyttävät jo siltä. | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 | |
| |
| | | | Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2 | |
|
Similar topics | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|