Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Syys 23, 2013 3:23 am

Sunnuntai 22.9         JALAT,kuula 5kg äherrystä

 Hack-kyykky:2x10x,2x5x30,5x50,70,80,100,110,80,50
 Yhen jalan rässi:5x50,75,100,125,3x150
 Alaselkä:5x12

 5kg kuulalla heittoja ja työntöjä vauhdilla sekä ilman.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Pe Syys 20, 2013 3:11 am

Torstai 19.9          SPEDEILYÄ

Puolen tunnin lenkki
Olkajumppa kuminauhalla
Kylkikierto tai joku/mahat:4 rundia
Kahvakuula:kyykystä rykäsy suorille käsille 4x5
Kevyt penkki kp/ojentajat kuula:3x15/10
Rannekääntöjä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Syys 19, 2013 3:47 am

Keskiviikko 18.9

 Penkki:2x30x20,10x60,3x60,70,80,90,110,3x3x115
 Kapea:2x100,3x2x90
 Vipu kulmassa takaolka:4x10
 Kapea ylätalja:4x6
 Vauhtipunnerrus niskan takaa:2x40,3x5x40

 Penkki ja kapea mahollisimman räjähtäviä,todella
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Syys 19, 2013 1:35 am

Jep jep,kunnon laite!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Syys 19, 2013 1:17 am

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Syys 18, 2013 3:57 am

Tiistai 17.9

5km lenkki,juoksua ja kävelyä
Kivenmurikoilla työntöjä paikaltaan jalat rinnakkain,sekä kyykystä.Muutamia heittoja.Molemmin käsin,rentoja kevyitä juttuja.Nii kaikenlaista.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Syys 17, 2013 2:54 am

Maanantai 16.9

 Jakkarakyykky:2x10x20,10x60,5x60,70,80,90,3x100,5x90,3x100,5x90,3x100
 Etukyykky:5x5x60
 Pohje hack:3x15
 Alaselkä:5x10
 Vartalonkierto:2x20/20
 Hauis kp:3x10 ja suprat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Syys 15, 2013 3:51 am

Perjantai 13.9

Vauhritonta pituutta
Kuulantyöntöjä möröllä,ilman vauhtia ja vauhdilla,tarpeeksi
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Syys 15, 2013 3:28 am

Keskiviikko 11.9

Soran lapioinnilla alkulämpö ja sit pual tuntia kävely/juaksu
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Syys 11, 2013 2:37 am

Tiistai 10.9       JALAT,liikkuvuus räjähtävyys ääääääääää,reeniä syksyisessä puutarhassa

 Yhen jalan kyykky,toinen sorkka penkillä:4x5-5
 Askelkyykky vartalon kierrolla:4x5-5        Kyykyissä kevyt rautaputki tankona
 Harkon pökkäsy rinnalta:6x
 Parit nopeat kympit etunojapunnerrusta ja tietty mahoi

Tämmöstä pientä spedeilyä,varovasti koittelin uusia kyykky juttuja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Syys 11, 2013 2:25 am

Sunnuntai 8.9                      Rinta,olka,ojentaja,yläselkä

Olankohautus kp:4x10
Leveä ylätalja eteen:4x10
Kapea ylätalja:4x8
Ylävinokone rinta:2x10x,2x6x40,3x5x70,2x3x80
Kapea penkki:3x70,80,90,100,110
Yhen käden olkapun:4x6
 Ojentajat kp:3x6
 Pullover:3x12
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Syys 11, 2013 2:18 am

Lauantai 7.9

 Kuulantyöntöjä vauhdilla ja ilman.4kg ja Mörkö,muutama heitto myäs eteen ja taakse
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Syys 07, 2013 2:45 am

Perjantai 6.9

 Tunnin äkerrys kuusijärvellä.Kävelyä,spurtteja ylämäkeen ja tasasella.Jotain loikkia.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Syys 05, 2013 2:10 am

Keskiviikko 4.9 HIERONTA kova kyllä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Syys 05, 2013 2:09 am

Tiistai 3.9                    JALAT ja jotain

 Hack-kyykky:2x10x,2x5x30,5x50,5x5x70,2x2x30
 Yhen jalan rässi:5x50,5x75,5x5x100
 Pohje hack:4x10
 Alaselkä ja mahoja
 Palautteleva rinta kp
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Syys 02, 2013 2:59 am

Sunnuntai 1.9

 Olkajumppaa kuminauhalla,rannekääntöjä

 Vauhditonta pituutta muutama loikka

 Kuulantyöntöjä ja heittoja

 Illalla kostoksi 5km kävely
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Elo 31, 2013 11:05 pm

Lauantai 31.8              RINTA,OLKA

 Kuntopallon heittely 10min

 Penkki:2x20x20,8x50,4x50,4x70,4x90,4x4x110,bench trainer 4x120,2x130,1x140,normisti 3x110
 Olkapun.kp:4x6
 Alaselkäpenkki ja mahat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Pe Elo 30, 2013 11:17 pm

Torstai 29.8

40min. lenkki,kävelyä,juoksua ja spedeilyjä
Liukujuttuja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Elo 29, 2013 2:16 am

Keskiviikko 28.8                     JALAT,SELKÄ

 Jakkarakyykky:2x10x20,8x50,5x70,3x90,2x3x110,2x3x90
 Leveä ylätalja eteen:8,8,6,8,6  


 Yhen jalan rässi:6x50,6x100,3x4x120
 Pullover.4x10


 Pohje hack:3x12
 Julleja:3x10

 Vartalon kierto:3x15
 Suprat,rannekääntöjä

 Superina noita kaikkia juttui joo
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Elo 29, 2013 2:07 am

Maanantai 26.8

Lenkki 5km,piti spurttailla,mutta oli pakki ihan oravana
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Elo 29, 2013 2:04 am

Sunnuntai 25.8 RINTA,OLKA,OJENTAJA

Ylävinokone:10x30,8x30,6x50,3x70,3x3x80
Peckdeck:10,10,8,8
Vauhtipunnerrus:3x40,50,3x3x60
Ojentaja kuula:3x10 Hauis kp:3x10 Super
Olkajumppa eteen,sivulle,taakse:3x10,10,10
Alaselkä ja mahat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Elo 24, 2013 2:54 pm

Komealta näytti kun isot miehet kentällä temmelsi Very Happy  Kuulantyöntäjä tarvitsee vahvan yläkerran ja isot kädet, hyvä penkkipunnerruskaan ei ole pahaksi, hei sehän sopii sulle! Jalkoihin vielä potkua, niin 12 metriä ensi kesänä!! Mylly-halliin lähen mukaan talvella treenaamaan... t.juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Elo 24, 2013 3:06 am

Perjantai 23.8 KENTTÄ


Vauhditonta pituutta,vauhditonta kuulantyöntöä
Pään yli eteen heittoja,aitaloikkia.Sairasta touhua!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Elo 21, 2013 11:29 pm

Kunhan jotain hölmöilen taas!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Elo 21, 2013 4:03 pm

Joko ensi vuonna kuulantyöntö-kisaan?
Treenit näyttävät jo siltä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 5 / 8Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: