Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Joulu 16, 2013 4:56 pm

Perjantai 13.12

 Kapea penkki:2x30x20,2x8x50,5x8x65,1x5x50 räjähtäviä

 Leveä penkki:5x8x80,1x5x60 räjähtäviä

 Niskapunnerrus:5x8x30,2x5x40 vauhdilla

 Kapea ylätalja:5x8

 Alaselkä:3x12
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Joulu 16, 2013 4:51 pm

Torstai 12.12

1h kävelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Joulu 16, 2013 4:50 pm

Keskiviikko 11.12

  Etuheilautus:4x10
 Etukyykky jakkaralle:8x20,6x8x25  nopeita
 Kylkikierto seisten:3x15
 Lantion lyönti tai jotain:2x6x6kg,2x6x12kg
 Alavartalon kierto lattialla:2x20
 Vatsakierto:1x30,2x20
 Askelkyykky puukepillä:3x15

   Semmoinen kotijumppa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Joulu 11, 2013 4:04 pm

Tiistai 10.12

7,5km kävely
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Joulu 09, 2013 3:05 am

Sunnuntai 8.12

 Kuula viikkokisa Hakunilassa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Joulu 07, 2013 5:11 pm

Perjantai 6.12

 Kuntopallon heitot ja työnnöt  45min.

 Penkki keskiote:50x20,30x20,8x50,5x3x70 räjähtäviä jalat penkillä

 Niskapunnerrus:2x5x20,3x40,3x3x30

 Ojentaja lattialta:4x8

 Olkajumppa:2x10 etu,sivu,taka

 Vähän vatsakiertoa,alaselkää ei pystynyt!

 Suprat:3x20
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Joulu 07, 2013 5:04 pm

Torstai 5,12

1,5h kävely

Hauis,kiertäjät,rannekäännöt
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Joulu 07, 2013 5:03 pm

Tiistai 3.12    Selän ja vatsan takia ollu ja on vähän perseilyä!

 Kapea penkki:3x20x20,8x50,5x8x65

 Penkki leveä:5x8x80

 Niskapunnerrus:5x8x30,2x5x40 vauhdilla

 Yläsoutukone:5x8x70

 Pullover:3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Joulu 07, 2013 4:57 pm

Torstai 28.11

6km kävely
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Marras 27, 2013 4:24 am

Tiistai 26.11                

  Piti tehdä jalat,mutta alaselkä jäykisteli!

Penkki:2x20x20,8x50,70,5x8x80,sitten 1/2 lankku 2x100,5x100 kaikki jalat penkillä

 Peckdeck:5x10
 Yhen käden olkapun:5x8
 Ojentaja maaten kp:4x8-10
 Kapea ylätalja:4x8
 Penkki kp:5x5 räjähtäviä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Marras 26, 2013 2:52 am

Sunnuntai 24.11

 Maha vieläkin spedeilee.Mutta:Kuula viikkokisa/reeniä Hakunilassa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Marras 26, 2013 2:49 am

Perjantai 22.11

Venyttelyä,vähän kuntopallon heittoja

Reeni jäi siihen,hikeä ja huonoa oloa puski päälle.Perkeleen..........
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Marras 26, 2013 2:46 am

Keskiviikko 20.11

Ylärintakone:5x8x60
Pullover:4x10
Vauhtipun.kp:5x8
Kapea penkki:5x5x70
Suprat,kiertäjiä
Tempausvala:5x6x20


Alkuviikko mahakipeilyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Marras 18, 2013 4:48 pm

Sunnuntai 17.11

 Kuula viikkokisa/reeniä Hakunilassa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Marras 18, 2013 4:46 pm

Lauantai 16.11

Venyttelyjä,kuntopallolla 1kg työntöreeniä
Penkki:Pelkällä tankolla räjähtäviä nostoja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Marras 18, 2013 4:42 pm

Perjantai 15.11

 RRV:Puukeppi ja tanko ensin,2x5x30,2x40,50,60,70,1x80

 Tempaus polvista:Tangolla jotain,2x5x30,2x40,1x50,1x60,2x5x30

 Vatsakierto:4x?

 Vartalonkierto:2x15

 Alaselkä:4x10

 Loikat korokkeelle:5x5 boxi ja yksi levy

 Vauhtipunnerrus:5x20,4x3x40
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Marras 13, 2013 3:55 am

Tiistai 12.11

Hieronta,ai jai
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Marras 13, 2013 3:54 am

Maanantai 11.11

Pallon heittelyä vähän

Kyykky:15xpuukeppi,15x20,15x50,4x15x60

Penkki:2x20x20,15x50,5x15x60

Pohje hack:4x15-20

Niskapunnerrus istuen:4x15x27,5
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Marras 13, 2013 3:50 am

Perjantai 8.11

Pallon heittoja ja työntöjä

Penkki:2x20x20,10x50,3x50,70,90,1x110,120,130,3x5x50
Pullover:3x10
Vipu etu,sivu,taka:2x10
Vatsa istumaan nousu:3x?
Tatepress:3x15
Kylkikierto seisten:3x10
Alaropan kiertelyt:4x15
Suprat:4x15

Semmosta jumppailua,ei liian kovaa

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Marras 13, 2013 3:43 am

Keskiviikko 6.11

Tekniikka juttuja reenaten
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Marras 06, 2013 3:49 am

Tiistai 5.11

Kyykky:2x10x20,10x50,60,70,80  hereesti

 Yhen jalan rässi:2x10x50 kevyesti vaan  

 Alaselkä+vatsakierto:4x

 Pohje hack:4x15

Suprat:4x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Marras 06, 2013 3:43 am

Maanantai 4.11

Liukureeniä ilman välinettä,möröllä ja 12kg kahvakuulalla

Tempauksia kahvakuulalla 16kg
Rannekääntöjä kp
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Marras 04, 2013 4:36 am

Sunnuntai 3.11

Kuulantyöntöjä Hakunilassa.Opastuksen kera.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Marras 02, 2013 1:01 am

Torstai 31.10

 Maastanosto myötäote:10x50,5x50,60,70,70,80,80,90,90,3x100,110,120,130,90

 Alaselkä:4x12

 Raakoja rinnallevetoja ja tempauksia myäs raakoja,kolmosia ja vitosiax30kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Loka 30, 2013 4:24 am

Tiistai 29.10

 Ylärintakone:25x,2x10x30,10x50,10x70,6x80,6x70,10x50 hereitä sarjoja

 Peckdeck:5x10 kevyesti

 Olkajumppa:2x10 etu,sivu ja taka

 Ojentaja kp maaten:10x10,12,14

 Vasara hauis:3x10

 Rannekääntöjä ja muutama raaka tempaus polven alta tankolla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 8Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: