Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Loka 26, 2013 8:53 pm

Lauantai 26.10

 Kyykky:10x25,Askelkyykky:4x10x25

 Etukyykky:4x10x25

 Niskapunnerrus:4x12x25

 Rrv polven alta:5x4x25

 Työntö ON:4x2x25

 Tempausvala:4x3x25

 Vatsa:15,12 piti tehä enempi,mutta läskit kramppas

 Kylkikierrot seisten 6kg:3x10

 Kyykystä hyppy:5x2x25      Siinä tuommoinen tankojumppa,aha!Ilman välinettä työntöreeniä sarjojen välissä,välillä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   La Loka 26, 2013 8:43 pm

Perjantai 25.10

5km lenkki,ehkä vähän hölkkää myäs
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Loka 24, 2013 11:55 pm

Keskiviikko 23.10

Penkki:2x20x20,2x10x50,10x60,70,80,90,100,3x70,10x70 napakoita,hereitä nostoja kaikki sarjat

Vauhtipunnerrus kp vuorotahti:4x10x16

Yhen kären alatalja:4x10

Pullover:3x12x22.5

Kapea räjähtävä penkki:2x70,3x2x90
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Loka 23, 2013 3:20 am

Maanantai 21.10

 Kyykky:15x20,10x20,3x10x50,2x10x60,10x70

 Hack:10x,4x10x20  nopeita sarjoja

 Pohje hack:4x12-15

 Vartalonkierto:3x20

 Alaselkä ja mahat:4x?

 Loikat laatikon päälle:6x3 vikassa 8 punasta levyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Loka 20, 2013 9:36 pm

Lauantai 19.10

Työntö ja heittely reeni kuntopallolla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Loka 20, 2013 9:34 pm

Torstai 17.10

Hieronta ja kova sellainen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Loka 20, 2013 9:33 pm

Keskiviikko 16.10

 Soutu 10min ja venyttelyä

 Ylärintakone:10x,15x,2x10x30,10x50,4x12x50
 Kyykky+niskapunnerrus:10x20,30,40,40
 Vauhtipunnerrus:3x10x30,10x35
 Kylkikierto seisten:3x10
 Muutamia työntöjä sekä heittoja 5kg pallolla
 Ojentaja kp maaten:2x12  istuen:2x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Loka 15, 2013 11:23 pm

Maanantai 14.10

Virossa hämmästelemässä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Loka 15, 2013 11:20 pm

Lauantai 12.10

 Penkki:2x20x20,15x50,60,10x85,6x100,5x120,10x85,85

 Olkapunnerrus kp seisten:2x15,2x10  16kg

 Pullover:3x10x22,5

 Kapea ylätalja:3x10

 Alaselkä:3x10

 Kapea penkki:4x4x85 Räjähtävästi

     Rivakkaan tahtiin kaikki sarjat,ei mitään nykertämistä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Loka 15, 2013 11:11 pm

Perjantai 11.10          Jumppa 20kg tanko

 Kyykky:4x10
 Niskapunnerrus:4x12  Pystysoutu:3x10  Superina
 Rrv polven alta+punnerrus:4x4+4
 Rv:3x4
 Tempausvala:4x5
 Vatsaa:3x?
 Kylkikierrot seisten:3x10 6kg paino

      Ihan jees jumppa kototallissa,vetreytti paikkoja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Loka 15, 2013 11:02 pm

Torstai 10.10

Kiropraktikko
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Loka 15, 2013 11:01 pm

Tiistai 8.10

 Kyykky:2x15x20,3x15x50,2x10x50

 Suorinjaloin veto:2x5x70,5x80,3x90

 Pohje hack:4x15

 Kylkikiertojuttu seisten kuntopallo painona:4x5/5

 Hauis kp:4x10

 Alaselkä:4x12
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Loka 08, 2013 3:32 am

Maanantai 7.10

5km lenkkeily
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Loka 07, 2013 2:23 am

Sunnuntai 6.10

 Kuulan työntö/heittoreeni.5,6 ja möröllä muutama.Pari tuntia äkerrettiin
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Loka 07, 2013 2:18 am

Lauantai 5.10
 
 Seuran järkkäämissä kisoissa säätämässä.Hyvät kisat oli.Vaikka talkooporukkaa oli tungokseen asti;)
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Loka 07, 2013 2:12 am

Perjantai 4.10

 Penkki:2x30x20,10x50,10x50,10x60,3x70,90,110,3x3x115
 Kapea penkki:2x60,3x2x80 räjähtäviä

 Ylävinokone:3x50,60,70,90,100
 Ojentajat kp lattialla:3x12x14
 Suprat:2x15-15
 Rannekäännöt levypaino:3x15-15
 Alaselkäpenkki ja mahat 4x?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Pe Loka 04, 2013 2:30 am

Torstai 3.10

5km lenkkeily
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Loka 02, 2013 3:03 am

Siis 60kg oli rinnalle vedoissa ja vauhtipunnerruksissa,perkele
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Loka 02, 2013 2:46 am

Tiistai 1.10

 RRV polven alta/vauhtipunnerrus:?x?xtanko,40,50,60,3x2/2 70kg
Jakkarakyykky:10x20,5x40,3x60,80,2x3x100,3x3x80
 Etukyykky:3x40,60,2x3x70
 Valakyykky:4x4xtanko
 Pohje hack:4x15
 Vartalonkierto:1x30/30
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Loka 01, 2013 3:26 am

Maanantai 30.9

4,5km lenkki
Olkajumppa kuminauha,hauis kp,etunojapunnerrus 32x,keppijumppaa ihan silleen pikkusen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Loka 01, 2013 3:24 am

Sunnuntai 29.9

 Salilla lämpöjä,sitten kuulan heitot ja työnnöt.Pitkä hyvä kova kamala reeni.5kg ja mörkö.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Syys 29, 2013 4:06 am

Lauantai 28.9

 SM-kisat,nimittäin jättikasvisten.En olis voittanut painossa,enkä varmaankaan älykkyydessäkään.Painavin kurpitsa yli 500kg.Sopiva lisuke pihvin kera.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Syys 29, 2013 3:59 am

Perjantai 27.9

 Kävelyä,juoksua
 Juoksuloikat mäkeen  6x30m
 Polven nostoja roikusta,loikkia korokkeen yli sivulle
  Tunnin hyvä kikkailu joo
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Syys 29, 2013 1:43 am

Keskiviikko 25.9

 Kova hieronta,au!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Syys 25, 2013 2:29 am

Tiistai 24.9        Yläselkä joo

 Soutu 10min
Leveä ylätalja:6x8
Yhen käden alatalja:4x8
Pullover:3x12
Vipu kulmassa:3x10
Vartalonkierto:2x20-20
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 8Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: