Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Sarjaa alemmas ja lisää voimaa

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Loka 04, 2013 2:53 am

Päivä riittää ku on kevyttä Smile 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Loka 04, 2013 2:26 am

No onhan tossa päivä sentään huilia edellisestä penkistäVery Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Loka 04, 2013 12:38 am

3.10

Penkki: 5x2x100kg

Kulmasoutu kp: 3x6x50kg

Viparit sivulle: 2x10x16kg

Viparit taakse: 2x10x21kg

Hauis tangolla: 2x8x40kg


Tämmöstä tänään. Piti vasta huomenna reenata, mutta on semmonen olo että olis tulossa kipeeksi, niin kävin jo tänään Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Loka 02, 2013 12:35 am

1.10

Penkki: 2x3x150kg, 6x130kg

Vinokone: 2x6x80kg

Ranskalainen kk: 2x8x20kg, 10x20kg

Ylätalja leveä: 2x10x85

Mahaa


Ei kulkenut tänään kummosesti ja vähensin apuliikkeiden määriä hieman.. Tais viikonloppu vähän vielä painaa drunken 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Syys 26, 2013 11:19 pm

26.9

Höntsäilypäivä:

Maastaveto: 3x4x150kg

Jalkaprässi: 3x5x260kg

Leuat: 2x8, x4


Tommonen välipäivän reeni. Veto olis kyllä tänään kulkenut kovemminkin, mutta järvenpään uimahallin salin tanko oli ihan sliksi, eikä mankkuakaan löytynyt. Paino on pysynyt aika hyvin alhaalla ilman sen kummempaa yrittämistä, aamupaino oli tänään 83kg.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ma Syys 23, 2013 10:15 pm

23.9

Penkki: 2x4x145kg, 6x125kg

Pystypunnerrus kp: 2x8x26kg

Rinta kp: 2x10x21kg

Ylätalja kapea: 3x10

Mahoi ja kylkii


Hyvin kulki vaikka vähän väsynyt olikin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Syys 18, 2013 12:34 pm

18.9

Aamupaino 82.8kg Shocked  Kylläpä on alhaalla..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Syys 18, 2013 12:35 am

17.9

Penkki: 2x4x140kg, 2x6x120kg

Kulmasoutu koneella: 3x6x100kg

Viparit sivulle: 2x8x16kg

Viparit taakse: 2x8x21kg

Hauis tangolla: 3x8x40kg


Hyvin kulkee.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Syys 13, 2013 11:57 pm

13.9

Kapea penkki: 3x6x115kg

maastaveto: 3x6x130kg

jalkaprässi: 3x5x250kg

leuat: 3x8

etuheilautus kk: 2x8x28kg



Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Syys 13, 2013 11:03 am

Aamupaino 84kg. Yllättävän vähä on noussu..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Syys 11, 2013 1:11 am

10.9

Penkki: 2x5x135kg, 2x8x120kg

Pystypunnerrus tangolla: 2x8x60kg

Rinta kp: 2x8x22,5kg

Ylätalja kapea: 2x10x70

Suprat: 2x10x10kg

Mahoja koneessa


Hyvä treeni! Kulkee tässä vaiheessa kevyemmin ku odotin, eli kohta rupee painamaan Laughing Selkä kyyryssä kohti uusia vastoinkäymisiä Cool 

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Syys 06, 2013 10:24 pm

6.9

Penkki: 4x2x100kg

Maastaveo: 8x70, 4x100, 2x130, 2x150, 1x170, 1x180kg

Vinokone: 2x8x80kg, 6x100kg

Ranskalainen kk: 2x8x24kg, 5x24kg

Ylätalja leveä: 3x10x75

Mahoja pari sarjaa


Ihan jees treeni. Vois tota vetoa alkaa vähän reenailemaan enemmänkin. Ojentajat sain noilla sarjoilla semmoseen pumppiin, että ei varmasti ole ennen ollutkaan..

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Syys 04, 2013 12:31 am

3.9

Penkki: 2x5x130kg, 2x8x115kg

Viparit sivuille: 2x8x16kg

Viparit taakse: 2x8x18kg

Hauis tangolla: 2x8x40kg

Mahoja


Jätin apuliikkeitä tekemättä kun oli veto pois.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ti Elo 27, 2013 2:20 am

26.8

Penkki: 2x5x125kg, 2x8x110kg

Pystypunnerrus tangolla: 2x8x50kg

Rinta kp: 2x8x22,5kg

Ylätalja kapea: 2x10x75

Mahoja


Aattelin runttailla tämmösen perusohjelman läpi ja katella mihin se johtaa. Loppuvuodesta olis mielessä ehkä kisaaminen raw-puolella, ja kisarajan vois jossain käydä tekemässä varustepuolellekkin..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Elo 24, 2013 1:27 am

Tervehdys!  Herra Pajukowskilla on sellainen suunnitelma, että kaksi penkkihirmua lyö päänsä yhteen (ei kovaa) ja pohtivat yhdessä treeniohjelmaa... siis Tomppa ja sinä. Tomppa tietää penkkaamisesta jo paljon enemmän kuin minä, varsinkin paidan kanssa touhuamisesta. Minulla alkaa takki olemaan tyhjä ja mielestäni aika on kypsä sille, että uudet tuullet puhaltaa. Minun opit kun on tuolta 80-luvulta ja varmaan löytyy jo tuoreempaakin tietoa.

Sen verran ohjeistan seuraavaa kuukautta, että tee kaikkea mitä et yleensä tee ja erilaisilla sarjoilla ja toistomäärillä, että lihaksisto saa ihan erilaista aktivitteettia ja impulssia...ja mielellään myös niitä heikkouksia (jos niitä nyt on) voisi vahvistaa.

Kolmikkohan teitä oikeastaan on, kun Samikin on mukana...

Team ANTOSA  Very Happy 

t.Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Elo 24, 2013 1:14 am

23.8

Sotilaspenkki: 32 tai 33x85kg (menin laskuissa sekasin)

Ylätalja kapea: 2x10x70

Hauis tangolla: 2x8x40kg

Viparit sivulle: 2x8x16kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Elo 23, 2013 7:19 pm

Oliskos Herr Pajukowskilla mitään ideoita jatkon suhteen?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Elo 21, 2013 11:45 pm

Kävin vähän lenkkeilemässä ja vitutusta hoitamassa pois. Jospa sitä perjantaina kävis salillakin jo heilumassa jotain..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ti Elo 20, 2013 6:16 pm

18.8

Klassisen penkin sm-kisat:

Omapaino 82.25kg

Jäi alotuspainoon 160kg, ei ollu voimia enempään.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Elo 17, 2013 11:59 am

82.2kg Shocked 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Elo 14, 2013 12:24 pm

Ihan terveenähän ei kisoihin saa lähteä. Heräilin yöllä helvetinmoiseen korvasärkyyn ja nyt ei sitten kuule toisella korvalla juuri mitään.. antibiootin hakuun se olis kai sitten lähettävä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ti Elo 13, 2013 11:53 pm

Sunnuntaina tarkat nostot ja mitali kotiin.

Onnea kisaan.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ti Elo 13, 2013 11:45 pm

13.8

Penkki: 5x2x100kg ~4min tauoilla.

Vipu kp: 8x20, 2x6x22,5kg

Mahoja


Se olis reenit sitten siinä ja sunnuntaina pitäs yrittää saada jonkinlaista tulosta kisoissa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ma Elo 12, 2013 5:49 pm

Muistahan nyt laihdutuksesta huolimatta syödä ja juoda nestettä. Ennen kisaa, punnituksen jälkeen suoloja ja Skipin urheilujuomaa reilusti. t.Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Elo 11, 2013 12:25 am

10.8

Penkki: 20x20, 6x60, 4x80, 5x2x100kg ~4min tauoilla

Vipu kp: 2x6x22,5kg

vatsoja ja muuta paskaa vähäsen.


Ihan "vähän" alkaa usko palautua siihen, että kisoissa vois jotain saadakkin aikaseksi. Katellaan nyt rauhassa..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Sarjaa alemmas ja lisää voimaa
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: