Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Sarjaa alemmas ja lisää voimaa

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Heinä 11, 2013 1:02 am

10.7

Penkki: 20x20, 8x50, 6x70, 6x90, 2x110, 2x130, 1x150, 1x160, 1x170kg

Vipu kp: 6x30/35/40kg

Pystypunnerrus tangolla: 2x6x55, 2x4x65

Ylätalja kapea: 2x12x70


Paska treeni, ei kulkenut. Toivottavasti toi 170kg ei ole edes lähellä mun raw-maksimia normaalisti, koska tänään se oli just se. Vituttaa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Heinä 10, 2013 11:41 am

10.7

Kävelylenkki 6.1km, 51min.

Kurkku on vielä vähän kipeä, mutta muuten tuntuu jo huomattavasti eilistä paremmalta.. ainakin vielä tässä vaiheessa.
Katotaan jos illalla jaksais vielä puntille.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Heinä 10, 2013 1:19 am

9.7

Kävelylenkki 6.2km, 51min

Kesäflunssa iski. Kurkku kipee ja joka paikkaa särkee, hanurista.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ti Heinä 09, 2013 12:33 am

8.7

Kävelylenkki 7.9km, 66min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ma Heinä 08, 2013 12:31 am

7.7

Kävelylenkki 6km, 52min


Alavinopenkki: 20x20, 8x60, 4x90, 2x2x120kg

Vinokone: 8x40, 8x60, 6x80

Olkapäät: 10x12et, 10x14si, 10x18ta

Suprat: 2x10x10kg

Kylkiä ja mahoja

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Heinä 06, 2013 11:08 pm

https://www.facebook.com/photo.php?v=10200308232929827

Tossa se viimesin paitanosto tiistailta.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Heinä 03, 2013 1:03 am

2.7

Aamulla

Kävelylenkki 6.2km, 51min

Illalla

Penkki: 20x20, 10x60, 8x80, 2x100, 2x120, 1x140, 1x160, Paita päälle ja lankulle 190kg, 210kg rinnasta.

Kapea penkki: 3x10x60kg

Hyvin kulki. Taidan huomenna pitää lepopäivän.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ma Heinä 01, 2013 11:51 am

1.7

Kävelylenkki 6km, 51min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 30, 2013 3:06 pm

30.6

Kävelylenkki 7.7km, 67min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 30, 2013 3:37 am

29.6

Aamulla kävelylenkki 6km, 51min

Ja päivällä salilla:

Alavinopenkki: 16x40, 10x60, 8x90, 2x4x120kg

Suprat: 2x10x10kg

Ja vähän vatsoja ja muuta spedeilyä päälle.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 30, 2013 3:35 am

km kirjoitti:
karesola kirjoitti:
25.6

Kävelylenkki 6km, 52min.


Penkki: 5x2x140kg ekat merkistä

Pystypunnerrus tangolla: 3x6x65kg vauhdilla

Ylätalja rintaan kapea: 2x12


Tuli tehtyä hieman kevennetty treeni (kapea penkki pois) kuumuuden takia.

Niin Antti Kellokoskella oli lämmin mutta Mäntsälässä oli melkein jo kuuma.
Onneksemme lämmin ei luita riko vai kuinka?

Juu näin on!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Kesä 29, 2013 5:35 pm

karesola kirjoitti:
25.6

Kävelylenkki 6km, 52min.


Penkki: 5x2x140kg ekat merkistä

Pystypunnerrus tangolla: 3x6x65kg vauhdilla

Ylätalja rintaan kapea: 2x12


Tuli tehtyä hieman kevennetty treeni (kapea penkki pois) kuumuuden takia.

Niin Antti Kellokoskella oli lämmin mutta Mäntsälässä oli melkein jo kuuma.
Onneksemme lämmin ei luita riko vai kuinka?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Kesä 29, 2013 2:41 am

28.6

Maastaveto: 8x70, 2x100, 2x130, 2x160

Ylätalja leveä: 8x70, 8x80

Kulmasoutu maaten: 2x8x80kg

Kyykky: 8x70, 4x90, 4x120kg


Ja vielä iltapalaksi kävelylenkki 6km, 51min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Kesä 28, 2013 1:28 am

27.6

Kävelylenkki 7.5km, 62min.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Kesä 26, 2013 10:02 pm

26.6

Kävelylenkki ~9km, 77min


Viimeinen muokkaaja, karesola pvm Pe Kesä 28, 2013 1:28 am, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ti Kesä 25, 2013 11:18 pm

25.6

Kävelylenkki 6km, 52min.


Penkki: 5x2x140kg ekat merkistä

Pystypunnerrus tangolla: 3x6x65kg vauhdilla

Ylätalja rintaan kapea: 2x12


Tuli tehtyä hieman kevennetty treeni (kapea penkki pois) kuumuuden takia.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ti Kesä 25, 2013 5:23 pm

21.6

Alavinopenkki: 8x40, 6x60, 4x90, 4x120kg

Vinokonen: 8x40, 8x60, 6x80kg

Olkapääjumppa: 10x12et, 10x14si, 10x18ta superina

Ranskalainen kk: 2x10x20kg

Suprat: 2x10x10kg


23.6

Maastaveto kapea: 8x70, 2x100, 2x130, 2x160kg

Ylätalja leveä: 8x70, 8x80

Kulmasoutu maaten: 2x10x75kg

Hauis tangolla: 2x8x45kg

Jätin kyykyn tekemättä ku oli niin perkeleen kuuma ja paikat oli varattu.

Tänään penkkiä..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Kesä 19, 2013 1:11 am

18.6

Penkki: 2x20x20, 10x50, 8x80, 6x100, 2x120, 1x140, 1x160. Paitä piälle: 1x180 korkea lankku,
          1x190 puolikas, 1x200 ei rintaan, 1x210kg rintaan ja näppärästi ylös.

Kapea penkki: 3x10x60kg

Vipunosto kp: 3x8x30kg

Suprat: 2x10x10kg


Hyvä treeni. Ensimmäistä kertaa todella pitkään aikaan jäi paidalla nostamisesta hyvä fiilis. Kulki hyvin
ja tämä antoi uskoa taas tekemiseen. Kiitos avustajille!
Omapaino ennen treeniä 88kg, puntarin näyttämään saa kyllä varmaan hieman lisätä, mutta suunta on oikea.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ma Kesä 17, 2013 10:03 pm

17.6

Kävelylenkki 6km, 52min. Kävin jolkottolemassa migreenin jälkioireita pois. Vittumainen tauti.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 16, 2013 5:28 pm

Juha 58 kirjoitti:
 laitan sitten seuraavaan isommat ja lisää hauista:lol:Laughing


Saa laittaa seuraavaan lisää hauista, kai siihenkin tekemällä tottuu Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1152
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 16, 2013 4:27 pm

Vai on ne ojentajat kevyet, hyvä vaan, kun tuo muu treeni on aika rasittavaa, myös ojentajille, eipä mene "pieni" lihasryhmä tukkoon... Ojentajan vastalihas on hauis, menee kädet epätasapainoon... Tuossa muutama syy, mutta tee seuraavat luokkaa isommalla painolla..ei se haittaa tässä vaiheessa ohjelmaa, laitan sitten seuraavaan isommat ja lisää hauista:lol:Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 16, 2013 3:17 pm

16.6

Kävelylenkki ~9.5km, 75min.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Kesä 15, 2013 1:53 pm

15.6

Kävelylenkki 6km, 52min


Ja myöhemmin..

Alavinopenkki: 8x40, 6x60, 4x90, 4x120, 2x140, 4x120kg

Vinokone: 8x40, 8x60, 6x75, 6x85kg

Olkapääjumppa: 10x12et, 10x14si, 10x18ta superina

Ranskalainen kk: 12x12, 2x8x16kg (Miks nää on Juha näin hemmetin pienellä painolla?)

Suprat: 2x10x10kg

Kylkiä ja vatsoja vähän vielä päälle.


Hyvä treeni. Alavinossa meinas olla vielä vähän nukuksissa, mutta muuten ok.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Kesä 14, 2013 10:45 pm

14.6

Kävelylenkki ~8.5km, 67min.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Kesä 14, 2013 1:06 am

13.6

Maastaveto kapea: 10x70, 3x10x100


Ylätalja leveä: 8x70, 8x80


Kulmasoutu maaten: 2x12x70kg


Hauis levytangolla: 2x8x45

Jalkakyykky: 8x70, 8x90, 3x6x100


Hack-kyykky 10x50kg


Jalan oj: 2x12x55

Ok treeni, vaikka oli aika väsyksissä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Sarjaa alemmas ja lisää voimaa
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: