Sarjaa alemmas ja lisää voimaa

16.12

Maastaveto: 2x10x130kg

Etuheilautus kk: 3x10x28kg

Mahoja

14.12

Penkki: 3x2x110kg + punainen kuminauha tuplana. Kumin tuomasta vastuksesta en oo varma.

Etuheilautus kk: 3x10x20kg

Leuat: 3x6

Mahoja


Olihan jännää penkkailla kuminauhan kanssa..   

11.12

Penkki: 2x5x140kg

Penkki kp: 2x5x51kg

Ranskalainen kuulalla: 3x9x20kg

Mahoja


Selkä on jo parempi, mutta eilinen migreeni vaivas vielä tänäänkin.

7.12

Penkki: 3x10x100kg

Vipunosto sivulle: 3x8

Hauis tangolla: 3x8x40kg

kylkiä


Selkä päreinä vieläkin.

5.12

Penkki: 4x5x130kg

Vipunosto rinta: 3x10x23.5kg

Alatalja: 3x8x100kg

mahoja rullaten


Paino niin saatanasti.

karesola kirjoitti:

30.11

ESM, kontula

1. 200kg, hylkyyn 2-1 ku hanuri tais vähä leijua.
2. 200kg hyväksytty
3. 210kg, kippas naamalle alaslaskussa, tulihan sekin koettua . Oli niin hemmetin löysä paita,
että "benchmaster Salodanger" väänsi semmoset kierteet hihoihin
ettei pysyny ihan linjassa

Nyt pitäs saada kunnon rätti hommattua ja kun terveenä sais treenata
helmikuuhun asti, niin vois saada jotain semmosia tuloksia aikaseksi
mihin vois olla edes puoliksi tyytyväinen.

Niin ja kiitokset avustajille.

30.11

ESM, kontula

1. 200kg, hylkyyn 2-1 ku hanuri tais vähä leijua.
2. 200kg hyväksytty
3. 210kg, kippas naamalle alaslaskussa, tulihan sekin koettua . Oli niin hemmetin löysä paita,
että "benchmaster Salodanger" väänsi semmoset kierteet hihoihin
ettei pysyny ihan linjassa

Nyt pitäs saada kunnon rätti hommattua ja kun terveenä sais treenata
helmikuuhun asti, niin vois saada jotain semmosia tuloksia aikaseksi
mihin vois olla edes puoliksi tyytyväinen.

27.11

Kävin vähän penkki tekemässä ja aika hirveeltä tuntuu vieläkin. Maanantaina oli vielä kuumetta reilusti. Painoakin on 3kg ylimäärästä ku vatsakin menny jumiin sairastelun takia.. Täytyy miettiä jättäiskö kisat väliin.

Sen verran on vielä heikko kunto, että jää tän päivänen paitakokeilu väliin. Huomenna on lähtö risteilylle ruotsiin, eli keskiviikkona pääsee vasta vähän kevyesti jumppaamaan. Kyllä on taas kisaan valmistautuminen niin kohdillaan ku vaan voi..

Ja vanhaan tuttuun malliin flunssaa pukkaa ja kurkku klesana.

19.11

Maastaveto: 3x8x120kg

Jalkaprässi: 3x6x250kg

Etuheilautus kk: 3x10x20kg

Mahoja

17.11

Penkki: 2x140, 1x150, paita päälle ja korkealta lankulta 1x180kg, matalalta 1x190kg ja rinnasta 2x1x200kg. Oli todella helppoja nostoja rinnasta, löysä paita tietysti helpottaa.

15.11

Maastaveto: 3x1x180kg

Etukyykkyä vähä harjottelin ja kylkiä lisäks.

13.11

Penkki: 3x5x140kg

Kulmasoutu seisten: 3x6x105kg

Ranskalainen kk: 3x10x20kg

Mahaa


Pitkästä aikaa hyvä treeni.

8.11

Penkki: 4x2x110kg

Pystypunnerrus tangolla: 3x3x85kg

Viparit sivulle: 3x8x16kg

Rinta kp: 3x10x21kg

6.11

Kyykky: 6x120, 2x3x140kg

Jalkaprässi: 3x6x255kg

Kyljet

5.11

Lattiapenkki: 2x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 0x170kg

Penkki kp: 3x8x51kg

Leuat: 3x6

Mahaa


Sieltä tulikin se varmistus, eli rinnalta lähtöä pitää kehittää. Lattiapenkkiä siis lisää..

1.11

Maastaveto: 2x4x150kg, 8x150kg

Jalkaprässi: 2x6x240kg, 10x240kg


Tämmöstä tänään.

30.10

Penkki: 2x2x160kg

Penkki kp: 3x8x51kg

Ylätalja kapea: 3x8x75

Mahoja rullaten


Piti maksimia kokeilla, mutta oli sen verran väsähtäny olo että jätin kokeilematta. Varmaan hyvänä päivänä 175kg:n paikkeilla ja huonompana 170kg..

Migreeni on perseestä,vaikka tuntuukin eniten päässä

25.10

Penkki: 2x165kg, 2x155kg

Vipareita olkapäille ja rinnalle.


Ei pahemmin painanu, mutta aika tahmeaa oli muuten. Olis varmaan pitäny päivä vielä odotella, kun ei täysin eilisestä migreenistä ole vielä palautunut.

22.10

Penkki: 4x2x55kg

Penkki käsipainoilla: 3x5x61kg (Olis voinu tehdä muutaman enemmänkin, mutta painot
on hieman turhan leveät)

Hauis tangolla: 3x8x50kg

Kyljet: 3x12x36kg


Ylimääränen treeni. Jos oon terveenä, niin vkonloppuna pitäs tehdä vika kova penkki ohjelmasta.

18.10

Penkki: 2x2x160kg, 2x150kg

Ranskalainen kk: 3x10x20kg

Ylätalja leveä: 3x8x75

Mahaa rullaamalla


Hyvin kulki, vaikka hieman oli olkapäät vielä jumissa tiistailta. Aamupaino oli 83.6kg, eli sekin on pysynyt hyvin kurissa.

15.10

Sotilaspenkki: 3x6x115kg

Maastaveto: 3x4x145kg

mahaa


Flunssa vaivaa taas ja veto pois.

8.10

Penkki: 2x3x155kg, 2x2x145kg

Pystypunnerrus tangolla. 2x8x60kg

Rinta kp: 12x21kg, 10x23.5kg

Mahaa


Nyt tuli sitte vähän pidempi tauko, vaikkei pitänyt. Hyvä treeni tosin.

Pahoittelut, etten päässyt viime viikonloppuna paikalle, hyvä syykin siihen on, mutta ei siitä tässä sen enempää.