Harjoittelu vuositasolla

Monessa lajissa harjoittelun taso siis rasitus pidetään melko alhaisena vuositasolla.
Esimerkkinä hiihto ja siinä Petter Northug jonka vuosittaisesta harjoittelumäärästä 75 % on tasolla 50-60% tehosta.
Sama jako toimii lajissa kuin lajissa.
Voimailussa omien kokemuksien mukaan myöskin jako toimii samankaltaisena.
Kuten Petterkin tulee voimailussa tehdä nousuja kovempiin rautoihin kuten Petterkin nostaa syketasoa huomattavasti aikaajoin.
Harjoituksen monipuolisuus sekä palautumisen varmistaminen onkin äärettömän tärkeää jos tavoitteet ovat korkealla.
Hiussuoniton kehittäminen jolla palautuminen osittaina saadaan aikaan tulee ottaa huomioon harjoittelua suunniteltaessa.
Jumittuminen johonkin tiettyyn harjoittelumoodiin onkin melkoisen putkinäköistä kehityksen näkökulmasta.
Uuden harjoittelujärjestelmän luominen voimailun saralle jossa ei tiettyä harjoitustyyliä valita vaan määritellään tasot joilla harjoitteet tehdään tulisikin luoda.
Ennakkoluuloton asenne harjoitteluun sekä oman kehon tuntemusten oppiminen onkin äärettömän arvokasta.
Henkisten ominaisuuksien aliarvioiminen harjoittelussa tulisi myös tunnustaa.
Henkiset ominaisuudet ovat tärkeä osa urheilijan ominaisuuksia.
Myös se miten esimerkiksi kotiväki elää mukana urheilijan elämässä tekee suuren vaikutuksen urheilijan suorituskykyyn.
Urheilijan on oltava läsnä harjoitustilanteessa siis myös henkisellä tasolla eikä vaan ilmaantua harjoituksiin.
Harjoittelu ei ole kehittävää jos mieli ei ole harjoittelussa mukana.
Fokus harjoittelutilanteessa pitää siis olla vain harjoitteessa jos alitajunnassa vaivaa esimerkiksi työasiat tai  riita tyttöystävän kanssa ei harjoituksessa saa urheilijasta kaikkea irti.
Puhtaana harjoittelevan urheilijan ei ole varaa missata yhtään harjoitetta koska fyysiset vaivat  estävät useita

harjoitteita joten pitää olla mieli kirkkaana jottei henkisen puolen heikkoudet estä harjoittelua eikä myöskään heikennä harjoittelun laatua.

Positiivinen ajattelu ja monipuolinen harjoittelu ovat siis avainasemassa menestyvän urheilijan elämässä.
Esimerkkinä luistelija Kiira Korpi joka missasi ehkä elämänä tärkeimmät kisat Sotsín olympialaiset ei siitä lannistu vaan jatkaa yhtä hymyilevänä kuin ennenkin suuntana seuraava tavoite.

Think positive and train hard

Siinä melko hyvät ohjeet harjoitteluun unohtamatta lepoa jossa kehitys tapahtuu.

Uudenlaisen harjoitteluajattelun suuntaviivoja olen ajatellut ja keskustellut muutaman henkilön kanssa ja aionkin tälläisen järjestelmän kehittämistä jatkaa.

Mukaan tähän suunnitteluun kutsunkin voimailusta kiinnostuneet.

Terveisin Kaj Mattila