| | Kohtia uusia haasteita |  |
|
|
|
| Kirjoittaja | Viesti |
|---|
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita  Ti Huhti 29, 2014 4:53 pm | |
| 28.4
Maastanosto
nousu 200 kiloon
Aloitus ehkä 227,5
Chillaillaan ja odotetaan kisapäivää | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita Ke Huhti 23, 2014 6:04 pm | |
| Kisoihin valmistautuminen alkaa olla paketissa Valmistautuminen mennyt suunnitelmien mukaan ja lienne mahdollisuudet saada 700 kiloa kasaan.  22.4 Kyykky puvulla ja polvisiteet nousu 240 kiloon joka varmaan aloitukseen  19.4 Penkki lankulla  21.4 Mave puvulla nousu 210 kiloon johon pitänee hieman lisätä aloituspainoon.  | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita Ma Huhti 14, 2014 1:05 pm | |
| 13.4
Painonnoston Masters SM-kisa
Juha nosti jo lauantaina ja sai pronssia sarjassa 55/85kg.Huonoksi onneksi Juhan kyynärpää kipeytyi kisassa ja työntönostot jäivät yhteen nostoon.
Jukka nosti aamuryhmässä ja tempauksessa olleessa liiallisessa nopeudessa olkapää kipeytyi ja jouduimme hieman jättämään nostoja väliin.
Jukalle kuitenkin hopeaa sarjassa 45/66kg.
Itsellä meni vähän paremmin sain kaikki nostot nostettua ja tein työnnössä kisaennätyksen
62,66 ja 70 työnnössä 100,107 ja 113
Hopeaa sarjassa 40/105+ | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita Ti Huhti 08, 2014 2:24 pm | |
| 7.4
Kyykky
puvulla kyykkäilyä
nousu 190 kiloon
Hack-kyykkyä vähän lisäksi | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita Ma Huhti 07, 2014 2:53 pm | |
| 3.4
Penkki
nopeuspenkkiä ketjujen kanssa
4.4
Tempaus
raaka tempaus 60 kiloon asti ja 65 kiloa pari kertaa
5.4
Maastanosto
puvun alaosalla nousu 210 asti
puku kokonaan 2x2x200
Työntö nousu 100 kiloon
Maanantaina kyykkyä puvun alaosalla | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita Ke Huhti 02, 2014 4:30 pm | |
| Hieman päivitystä pitkästä aikaan
1.4
Jalkakyykky
kolmosilla nousu 200 kiloon polvisiteet tukena
Hieman Hack-kyykkyä päälle
Painonnosto kisat reilun viikon kuluttua ja Voimanosto n. 4 viikon kuluttua.
Voimanosto tuntuu kulkevan | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita To Maalis 06, 2014 6:42 pm | |
| viikolla 9
torstai
Nopeuspenkki
Sunnuntai maastanosto
Viikko 10
Tiistai
JK
5x10x120 siteet+vyö
hack-kyykky
10x
10x25
2x10x50
ojentaja+koukistaja
Keskiviikko
Nopeuspenaa
olkapäitä
Tuli päätös näytönpaikasta
tulos 700 kiloa tulee tehdä
| |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita Ke Helmi 26, 2014 9:20 pm | |
| 25.2
Kyykky
4x10x120 siteet+vyö
Hack
10x25
10x50
2x10x75
ojentaja+koukista kevyesti
raskaasti eikä mihinkään voisi sanoa | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita Ma Helmi 24, 2014 1:57 pm | |
| 22.2
Maastanosto Sumo
7x5x120
Jalkaprässi
3x20x50
23.2
Tempaus polvista
5x20
5x30
5x40
5x45
5x50
5x45
sitten taas venyttelyä
vaurioitunut jalka jäykkä , ei pysty tekemään Olympianostoja
Ehkä toimii ennen Oulua tai ei
Päätavoite kuitenkin syksyn voimanostossa | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita Pe Helmi 21, 2014 1:46 pm | |
| 20.2 Nopeuspenkkiä 5x3x50 Olkapäitä käsipainoilla Sitten erikoista venyttelyä tunnin ajan  Viikonloppuna mavea ja ehkä painonnostoa | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Kohtia uusia haasteita Ke Helmi 19, 2014 2:54 pm | |
| 18.2 Kyykky 10x60 10x60 10x100 10x120 siteet+vyö 10x140 siteet+vyö 10x150 siteet+vyö 10x140 siteet+vyö Hack-kyykky 8x 8x25 8x50 8x75 8x75 Jostain se on lähdettävä että jonnekin pääsee.Matka on vielä pitkä mutta toivottavasti pääsee perille  | |
|
| | |
Sponsored content
| | Aihe: Vs: Kohtia uusia haasteita | |
| |
|
| | |
| | Kohtia uusia haasteita | |
|
