Moi! Luin tutkimuksen tuosta aiheesta ja on sitten tällainen "puoliammattilainenkin" puhunut asian vierestä, kun olen puhunut lihastonuksesta. Nopeuden- ja voimantuoton kannalta on aina parempi mitä pienempi lihastonus on (lihasjännitys), en ala tuota tutkimusta enempää avaamaan. Se mitä minä olen luullut lihastonukseksi, on sittenkin lihaksen sisäisen painetta, joka taas riiippuu nesteen määrästä lihaksessa (pääosin), eli jos nestettä ei ole, on lihas "tyhjä", eikä toimi kunnolla. Nestettä lihakseen taas kerryttään voimaharjoittelu, joten jos olet pitkään pois treeneistä, lihas kyllä palautuu, mutta tunne kun aloitat harjoittelun on usein sellainen, ettei lihakset toimi, jos näin on, se johtuu nimenomaan siitä, että lihas on tyhjentynyt ja sisäistä painetta ei ole kuten ennen taukoa, voima ei häviä nopeasti, mutta tuo tyhjeneminen aiheuttaa voimattomuuden tunteen. Eli ennen kisojakin, pitää lihaksilla tehdä jotain, jotta ne ei tyhjene, mutta toki niin, että palautuminen on mahdollista. Se kuinka paljon voi/pitää/kannattaa treenata kisaa edeltävällä viikolla on yksilöllistä ja kannatttaa testata harjoíttelukauden aikana.. Tällaista tuli mieleen tänään t.Juha
To Elo 21, 2014 2:59 pm
. Toisin kun palanut sähköjohto, hermotus palautuu, mutta paljon hitaammin kun lihaksisto. Anssin neuvoja kun noudattaa, ei joudu ylirasitustilaan, eli kevyemmät painot, niin on mukavampi reenailla 