Lihashuolto

Juha on asian ytimessä. Jopa minä olen ruvennut venyttelemään välipäivinä kotona ja se on melko harppaus minulta eteenpäin, suosittelen sitä myös muille!!
Tämän päivän treeni oli hyvä esimerkki ja muistutus itselle. Eilen tuli kulutettua illalla venyttelyyn kaikki 15min (!) ja sen todellakin huomas tänään siinä että mitenkä hyvin treeni kulki ja nopeuttakin löytyi. Eli ei se venyttely itseltä ainakaan ajallisesti vaadi paljoa, vaan se on lähinnä viitsimisestä kiinni. Mulla tosin menee nykyään ennen treeniäkin jo se vartti venyttelyissä, eli sinnekkin puolelle on ollut itse "pakko" kiinnittää huomiota
Hierontaan menokin on kyllä mielessä, ja Juha mielelläni sinun luokse tulisin jos sulta aikaa ja energiaa siihen jossain välissä löytyisi!?

Juha 58 kirjoitti:

Hei vaan kaikki Norjalaiseen treenisysteemiin hurahtaneet  seurakaverit!!

Olen nyt lueskellut teidän treeniblogejanne ja jos saan, tai vaikka en saisikaan aion nyt kertoa teille muutaman asian.

Vaikka todennäköisesti olette jo nykyisin valveutuneimpia kun tällainen vanha raakki, on minulle kertynyt kokemusta
muutaman vuosikymmen ajan erilaisista lajeista ja ongelmista tuon tärkeimmän työvälineen eli kropan osalta.

Lihashuolto olisi nyt ensiarvoisen tärkeää, venyttely, hieronta ja mielummin osteopatia vielä silloin tällöin.

Lihas kun alkaa kiristyä, se vetään pienet fasettinivelet pinteeseen, jolloin tulee se kiropraktikon tarve, jonka voisi vältää lihashuollolla. Nikamathan ei oikeasti ole pois paikoiltaan, koska selässä niiden sisällä menee selkäydin, eli jos nikama olisi pois paikoiltaan, ei kaveri kävele. pinnetiloja syntyy, jos lihaksisto on kireällä ja se kireys vetää kropan vääriin asentoihin, joka aiheuttaa ongelmia. Vaikka Antinkin selkä meni muutossa, voi olla, että jos lihakset eivät olisi olleet kireällä, ei vammaa olisi syntynyt, vaan kroppa olisi joustanut...eihän siitä toki varma voi olla, mutta...

Tiedän, urheiluhierojana, että hieronta voi olla kivuliasta, mutta jos noin kovaa treenaa, kuten te Norske vänner teette, ei tuota treenimäärää kannata hukata siihen, ettei hoida lihaksistoaan. Jos menee parin kuukauden noin huimat treenimäärät hukkaan sen takia, ettei hoida palautumista, venyttelyä ja vielä lihashuoltoa (hieronta ym), on se aika turhauttavaa...

Te käytätte aikaa ja rahaa kovaan treeniin ja ruokaan, laittakaa muutama tunti pitkäkestoisiin venytys - ja rentoutusharjoitteisiin ja muutamat kympit kuukausittain hierontoihin...

Tämä ei ole oma mainospuhe, koska minä en enää aktiivisesti hiero, joten puhun muiden hierojien "pussiin".

Treeni-iloa ja etenkin venyttely ym ILOA!!!

t.Juha

Totta Juha puhut, venytellä pitää enemmän kun normaalisti kun treeni on kovaa...
Nikamat on paikallaan mutta lukossa sitä pitää hoitaa omalla kohdalla entistä enemmän,
Ja oltava tarkempi suoritus puhtauksissa kun isot painot sattuu tällä ohjelmalla loppuun jolloin jo väsymys meinaa painaa näillä palautuksilla..

Hyvää tekstiä, lisää vaan viisauksia/kokemuksia näistä asioista jotta kestetään ehjänä.

Asiaa puhut Juha.
Näin suuren treenimäärän pitää näkyä myös lihashuollossa.
Itsekin joutunut normaalia enemmän venyttelemään.
Hierojalla käynnitkään eivät pahitteeksi olisi.

Hei vaan kaikki Norjalaiseen treenisysteemiin hurahtaneet seurakaverit!!

Olen nyt lueskellut teidän treeniblogejanne ja jos saan, tai vaikka en saisikaan aion nyt kertoa teille muutaman asian.

Vaikka todennäköisesti olette jo nykyisin valveutuneimpia kun tällainen vanha raakki, on minulle kertynyt kokemusta
muutaman vuosikymmen ajan erilaisista lajeista ja ongelmista tuon tärkeimmän työvälineen eli kropan osalta.

Lihashuolto olisi nyt ensiarvoisen tärkeää, venyttely, hieronta ja mielummin osteopatia vielä silloin tällöin.

Lihas kun alkaa kiristyä, se vetään pienet fasettinivelet pinteeseen, jolloin tulee se kiropraktikon tarve, jonka voisi vältää lihashuollolla. Nikamathan ei oikeasti ole pois paikoiltaan, koska selässä niiden sisällä menee selkäydin, eli jos nikama olisi pois paikoiltaan, ei kaveri kävele. pinnetiloja syntyy, jos lihaksisto on kireällä ja se kireys vetää kropan vääriin asentoihin, joka aiheuttaa ongelmia. Vaikka Antinkin selkä meni muutossa, voi olla, että jos lihakset eivät olisi olleet kireällä, ei vammaa olisi syntynyt, vaan kroppa olisi joustanut...eihän siitä toki varma voi olla, mutta...

Tiedän, urheiluhierojana, että hieronta voi olla kivuliasta, mutta jos noin kovaa treenaa, kuten te Norske vänner teette, ei tuota treenimäärää kannata hukata siihen, ettei hoida lihaksistoaan. Jos menee parin kuukauden noin huimat treenimäärät hukkaan sen takia, ettei hoida palautumista, venyttelyä ja vielä lihashuoltoa (hieronta ym), on se aika turhauttavaa...

Te käytätte aikaa ja rahaa kovaan treeniin ja ruokaan, laittakaa muutama tunti pitkäkestoisiin venytys - ja rentoutusharjoitteisiin ja muutamat kympit kuukausittain hierontoihin...

Tämä ei ole oma mainospuhe, koska minä en enää aktiivisesti hiero, joten puhun muiden hierojien "pussiin".

Treeni-iloa ja etenkin venyttely ym ILOA!!!

t.Juha