| | Treenit penkin SM-kisoihin |  |
|
|
|
| Kirjoittaja | Viesti |
|---|
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin  Ke Tammi 08, 2014 8:03 pm | |
| 8.1 Kyykky: 3x8x105kg Jalkaprässi: 3x6x250kg Mahoi rullaamal Uus paita tuli perille ja aika pieneltä näyttää  | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin Ke Tammi 08, 2014 12:02 am | |
| 7.1 Sotilaspenkki: 5x3x80kg, 3sek pysäytys rinnassa. Pystypunnerrus tangolla istuen: 2x8x50, 2x8x55kg Viparit sivulle: 3x8x21kg Viparit eteen: 3x8x11kg Alatalja: 4x8 Jätin ylätaljan ja hauberssonit tekemättä kun rupes puhti loppumaan. 4 tunnin yöunilla on varmaan vaikutuksensa asiaan. Positiivista oli se, että tekniikkavirhe tuntu korjaantuvan penkissä otetta kaventamalla. Nyt lasku meni heti oikeaan kohtaan, eikä tullut liikaa kaulalle..  | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin La Tammi 04, 2014 10:59 pm | |
| Nyt on uus paita tilattu. Pitäs saapua sopivasti ennen Vierumäen leiriä, niin pääsee hoitamaan
"sisäänajon" siellä sitten...
Toivottavasti toi ranne kuntoutuu sitä ennen. Tänään joutu sitomaan sen aika tiukasti salilla. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin La Tammi 04, 2014 8:47 pm | |
| 4.1
Maastaveto: 3x5x135kg
Etukyykky: 3x8x55kg
Leuat: 3x6
Rullaamal mahoi
En oikein meinaa saada tankoa oikeaan paikkaan etukyykyssä, kun kantapäät pyrkii nousemaan
ilmaan ala-asennossa, leikattu puoli varsinkin. Ei oo liikkuvuus siinä ihan kohdallaan..
Viimeinen muokkaaja, karesola pvm La Tammi 04, 2014 11:00 pm, muokattu 1 kertaa | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin Pe Tammi 03, 2014 3:09 am | |
| 2.1 Penkki: 20x20, 8x60, 6x80, 4x100. Paita päälle ja 7cm lankulta: 6x130, 6x145, 6x160, 6x170, 6x180kg Ylileveä nypypenkki: 2x8x60, 6x70, 6x80, 2x6x85kg Loiva vinopenkki kp: 3x8x25kg Tate press: 3x8x25kg Ojentajat taljassa: 3x8 Hyvä treeni. Tuli tehtyä ensimmäistä kertaa sarjoja paidalla ja kainalot on tosiaan sen näkösetkin  Ranne rupes särkemään, toivottavasti ei oo tulehdusta tulosta. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin Ti Joulu 31, 2013 3:13 pm | |
| | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin Ti Joulu 31, 2013 1:57 am | |
| Hienoa Antti. Voimanosto kisat näkyvät jo häämöttävän edessäpäin. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin Ma Joulu 30, 2013 7:38 pm | |
| 30.12
Kyykky: 3x6x100kg
Takareidet koneessa: 3x8
Ja mahoi taas rullaamal hei..
Löysin kyykkyyn asennon, missä ei satu lonkkiin eikä selkä notkahda ylöspäin noustessa. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin La Joulu 28, 2013 8:22 pm | |
| 28.12
Sotilaspenkki: 2x3x80kg, 2x3x90kg, kaikissa 3sek.pito rinnassa.
Pystypunnerrus tangolla istuen: 2x8x50kg, 3x6x55kg
Vipunosto sivulle: 3x8x21kg
Vipunosto eteen: 3x8x11kg
Alatalja: 4x8
Ylätalja: 3x8
Hauis scotissa: 8x21kg, 7x18.5kg, jätin kolmannen sarjan tekemättä kun kramppas hauberssonit.
Hyvä treeni oli. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin Pe Joulu 27, 2013 1:23 am | |
| 26.12
Maastaveto: 3x6x140kg
Jalkaprässi: 3x6x270kg
Mahoi rullaamal
Kävin kinkkuja sulattelemassa. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin Ti Joulu 24, 2013 3:20 am | |
| 23.12 Hangbar-penkki: 5x120-155kg, 5kg:n korotuksilla. Ylileveä nypypenkki: 2x8x60kg, 2x6x70kg, 2x6x80kg. Lievä ylävinopenkki kp: 8x20kg, 2x8x26kg Tate press: 3x8x26kg Ojentajat taljassa: 3x8 Olihan hyvä treeni ja samalla pisin mun "urallani", 1h45min meni.. Tuo kummasti lisää mielenkiintoa hommaan nuo erikoisliikkeet! | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin To Joulu 19, 2013 11:03 pm | |
| Yritys on ainakin kova Kyllä kai siihen pitäisi ihan suht realistiset mahdollisuudetkin olla, jos kaikki menee suunnitelmien mukaan ja kisassa menee myös kaikki kohdilleen! Varmaan 225-235kg siihen vaaditaan. | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin To Joulu 19, 2013 8:48 pm | |
| Ensi vuonna mitaleille SM-kisoissa | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin To Joulu 19, 2013 7:48 pm | |
| 19.12
Sotilaspenkki: 5x3x80kg, 3sek pysäytyksillä ja sentti irti rinnasta
Pystypunnerrus tangolla istuen: 2x8x45kg, 2x6x50kg
Viparit sivuille: 3x8x21kg
Viparit eteen: 3x8x11kg
Alatalja: 4x8x90
Ylätalja leveä: 3x8
Hauis: 3x8
| |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Treenit penkin SM-kisoihin Ti Joulu 17, 2013 3:21 am | |
| Kirjailen tähän päivyriin treenit 9.2 pidettäviin penkin SM-kisoihin. | |
|
| | |
Sponsored content
| | Aihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin | |
| |
|
| | |
| | Treenit penkin SM-kisoihin | |
|
