| | Voimanoston sm-2016 |  |
|
|
|
| Kirjoittaja | Viesti |
|---|
kimmo
Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016  Su Marras 01, 2015 3:12 am | |
| Niskajumi on perseestä,vaikka onkin niskassa.Mulla on yks sun Linnex linimentti sitten vielä. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Su Marras 01, 2015 12:22 am | |
| 31.10
Sotilaspenkki kapea: 5x115, 3x5x120kg
Tate press: 5x7x22,5kg
Maastaveto: 6x185, 5x195, 2x3x205kg
Niska niin jumissa, ettei meinannu tulla mistään mitään.. hirveetä skeidaa. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Pe Loka 30, 2015 1:59 am | |
| 29.10
Niskapäkiäkyykky: 10x102,5, 4x6x107,5kg
Penkki: 5x127,5, 4x132,5, 3x4x135kg
Hauis: 5x7x11kg -Triset
Kulmasoutu: 3x8x60kg
Maastaveto koroke: 3x5x150kg
Niskantakaa pun.: 3x4x70kg
Mahoi | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Ti Loka 27, 2015 1:58 am | |
| 26.10
Kyykky: 7x135, 5x142,5, 3x5x150kg
Vino penkki: 5x90, 3x5x95kg
Dippi+15kg: 5x7
SJMV koroke: 3x7x125kg
Mahaa
| |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Pe Loka 23, 2015 12:53 am | |
| 22.10
Niskapäkiäkyykky: 4x5x115kg
Lankkupenkki: 7x140, 6x145, 3x5x150kg
Maastaveto koroke: 3x4x160kg
Kulmasoutu: 3x8x60kg
Pystypunnerrus takaa: 5x65, 2x4x70kg
Mahaa | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Ti Loka 20, 2015 12:51 am | |
| 19.10
Kyykky: 5x125, 3x3x135+3x5x117,5kg superset
Vinopenkki käsipainoilla: 8x35, 3x6x40kg
Dippi+15kg: 5x7
SJMV koroke: 3x7x117,5kg
Ujosti pystypunnerruksia ja mahaa | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Su Loka 18, 2015 12:35 am | |
| 17.10
Niskakyykky: 8x107,5, 6x112,5, 4x5x115kg (ei vyötä)
Kapea penkki: 7x107,5, 3x5x115kg
Maastaveto sumo: 7x170, 5x177,5, 3x4x190kg
Tate press: 4x8x22,5kg
Mahoi
Sumo kulki hereesti pitkän tauon jälkeen. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 To Loka 15, 2015 11:49 pm | |
| 15.10 Niskapäkiäkyykky koroke: 10x100, 8x105, 3x6x107,5kg Penkki keskileveä: 7x120, 6x125, 3x4x127,5kg Hauis: 5x7x10kg -Tri-set Kulmasoutu tanko: 3x8x60kg Maastaveto koroko: 3x5x150kg Niskantakaa pun.: 6x55, 2x5x57,5kg Mahoi Saatanan peruskunnot  | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Ke Loka 14, 2015 12:19 am | |
| 13.10
Kyykky: 8x125, 6x135, 3x5x142,5kg
Reidet: 3x10
Vinopenkki: 5x87,5, 3x5x92,5kg
Dippi+15kg: 5x7
SJMV koroke: 3x8x120kg
Good Morning: 3x8x70kg
Mahoi
| |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Ma Loka 12, 2015 12:14 am | |
| 11.1
Niskapäkiäkyykky: 8x100, 6x105, 4x5x107,5kg vikat stopilla
Kapea penkki: 6x110, 3x5x117,5kg
Mave pukilta: 3x5x192,5kg
Oli niin poikki ettei jaksanu yhtään enempää, flunssaa vissiin yrittää pukata..
| |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 To Loka 01, 2015 11:35 pm | |
| 1.10 Päkiä kyykky: 8x90, 8x92,5, 3x5x95kg stopilla Penkki: 7x110, 6x115, 3x5x117,5kg Hauis: 5x7 -TriSettinä Kulmasoutu: 5x7 Maastaveto koroke: 3x8x130kg mahoi Jäi muutamat liikkeet tekemättä ja silti oon ihan paskana Ei oo herkkua volyymitreenit kisojen jälkeen.. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Ke Syys 30, 2015 12:20 am | |
| 29.9
Kyykky: 8x110, 6x117,5, 3x5x125kg
Vinopenkki: 7x82,5, 3x7x87,5kg
Dippi +20kg: 5x7
SJMV koroke: 3x8x115kg
Pystypunnerrus tangolla: 3x4x70kg
Yllättävän hyvä treeni oli. Pystypunnerrus tökki, piti tehdä 6-7 toistoa/sarja.. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Su Syys 27, 2015 11:04 pm | |
| 27.9 Päkiä kyykky: 3x5x100kg Penkki: kakkosia 150kg asti Maastaveto kapea: ykkösiä 205kg asti Mahoja Jos ens viikolla pääsis treenaamaan ohjelman kanssa jo niin loppuis nää kikkailut | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 Pe Syys 25, 2015 11:51 pm | |
| 25.9 Kyykky: 4x5x120kg Sotilaspenkki: 3x10x100kg SJMV koroke: 3x5x80kg No niin, kävin tekemässä "palauttavan" treenin näin 2vkoa kisan jälkeen Tästä se taas lähtee ! | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Voimanoston sm-2016 To Syys 17, 2015 12:16 am | |
| Tänne kirjailen treenit yli-tornion sm-kisaa varten. Otetaan siellä tavoitteeksi 740kg yt.  | |
|
| | |
Sponsored content
| | Aihe: Vs: Voimanoston sm-2016 | |
| |
|
| | |
| | Voimanoston sm-2016 | |
|
