Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 läänin kisoihin sit vaan

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: läänin kisoihin sit vaan   To Syys 15, 2011 5:59 pm

Laittelen tässä viestiä Tompan puolesta. Treenattu on ihan hyvin, nilkka vaan vääntyi elokuun alussa töissä niin pahasti, että kyykky ja vetotreenit jää tulevaisuuteen. Kaikki tähtää nyt 15.10 Etelä-Suomen penkkimestaruuskisoihin ja alkuvuoden SM-penkkiin, kokokisa on ohjelmassa vasta syksyllä 2012, uusin keinoin lähdetään rakentamaan tuloskuntoa sinne syksyn aikana. Kerrankin oikein kunnon pitkäntähtäimen suunnitelmalla. Penkki kulkee Tompalla, jalat penkillä paidan kanssa 5.9.11 200kg oli kevyttä. t.Valmentaja-Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 330
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: läänin kisoihin sit vaan   Pe Huhti 08, 2011 8:02 pm

7.4

pp 10x50, 4x90, 2x115, 2x130
pp lankku 2x150, 2x170, 1x190
pp 3x6x60 nop
vipu 8x25
punn.lt 6x30
ransk 8x14
vatsat 50x ist.nousu + 30x jalkojen nosto
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 330
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: läänin kisoihin sit vaan   Ma Huhti 04, 2011 6:15 pm

3.4

jk 10x50, 6x80, 2x115, 2x140, 1x170, 1x190tr, 1x210tr, 1x220tr, 3x190tr, 250ir
jp 8x80, 4x110, 4x130
pito 2x50kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 330
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: läänin kisoihin sit vaan   Ma Huhti 04, 2011 6:13 pm

31.3

pp 20x20, 6x50, 4x90, 2x115, 2x130, 1x140, 4x125, 1x135
alav 2x4x120
vipu 8x25, 8x30
punnlt 8x30, 8x40, 8x50
ransk.kp 8x12, 8x14, 8x16
vatsat ist.nousu 30x+20x jalk.nsto
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 330
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: läänin kisoihin sit vaan   Ma Huhti 04, 2011 6:10 pm

28.3

mv 8x70, 4x100, 3x130, 2x150, 2x170, 4x1x180
sp 2x20
kulso 8x30, 8x35, 8x40
pystys 8x30, 8x40
scott 0x14, 8x16
rullaus 2x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 330
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: läänin kisoihin sit vaan   Pe Maalis 25, 2011 1:46 pm


24.3

jk 10x50, 6x80, 4x100, 4x130, 4x160, 3x2x180
1-jal prässi 8x80, 8x110, 8x130
hack 3x10x40
askelk 20x20
pito 2x50

Tästä on hyvä aloittaa ja kiitoksia kaikille jotka olivat auttamassa matkalla sm-kisoihin ja vielä paikan päälläkin!!
Ennätyksiä helppo tehdä jatkossakin kun valmenus, huolto ja muu tuki on kunnossa!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: läänin kisoihin sit vaan   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
läänin kisoihin sit vaan
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: