Uuteen nousuun

Hyvä tulos tuli, Espanjassa 750 taululle.

Pitäähän niitä ainaki yks vajaa saada, varsinkin jos nostaja ei vaan mene alemmas

Onneksi olkoon!Rupeaa kulkemaan.Saatiin sentään yksi vajaa kyykky

Kiitos Ja suuret kiitokset Kimmolle ja Kaijulle taas hyvin pelanneesta huollosta!

Nyt pistetään tämä päivyri nippuun ja aloitetaan uusi Espanjan kisaa varten.

Hieno yhteistulos!!

9.5

Etelä-suomen mestaruus, Kontula:

Kyykky: 230kg

Penkki: 215kg

Maastaveto: 255kg

YT: 700kg

Tavoite oli saada tuo 700kg rikki, eli siltä osin kisat meni suunnitelman mukaisesti. Kyykyssä jäi varsinkin kakkosnoston
240kg korkeena vähän harmittamaan, mutta kaikenkaikkiaan hyvin mennyt kisa

6.5

Kyykky: 3x100, 2x2x110, 2x120kg

Penkki: 3x100, 2x2x105, 2x115kg

Maastaveto: 3x100, 2x2x105, 2x115kg

4.5

Kyykky: 3x110, 2x2x120, 2x130kg

Penkki: 3x105, 2x2x115, 2x122,5kg

Maastaveto: 3x105, 2x2x115, 2x122,5kg

Mahoja


Vielä yks herkistelytreeni tällä viikolla.

Hieno homma,oikeen Epsanjaan

http://suomenvoimanostoliitto.fi/uutiset/uutisia-sm2016-wec-kisa-ja-uusia-j%C3%A4seni%C3%A4

Nysse o virallista et pääsee lähtee uunoilemaan espanjaan

2.5

Kyykky: 5x95, 5x107,5, 4x112,5, 2x4x120, 3x135, 2x145kg

Kapea Penkki: 5x80, 2x4x95, 2x3x115kg

SJMV koroke: 5x75, 5x85, 4x90, 3x100kg

Mahaa


Vähä väsyny, mut muuten ok!

Ei ammattihierojia näköjään tartte.. Muija sai hierottua vartissa auki ton mun kyynärvarren mikä on yli puolivuotta ollut jumissa
Nyt pystyy puristamaan kädenkin nyrkkiin ilman että sattuu ja jopa puristusvoimaakin on havaittavissa

30.4

Kyykky: 4x110, 4x130, 3x140, 3x150, 2x160, 2x170kg (130kg:sta ylöspäin siteillä)

Penkki: 4x100, 4x115, 3x122,5, 3x130, 3x140kg (vikat toistot stopeilla)

SJMV koroke: 5x90, 4x95, 3x100kg

Mahaa hei


Lauantaina vielä yks "oikea" treeni ja ens viikolla herkistellään pari kertaa.

Ajattelin kontulassa 9 onnistunutta nostoa hoitaa näin:

Kyykky: 230-240-247,5
Penkki: 207,5-215-222,5
Mave: 235-252,5-260

Franti on Franti,penkit kulkee!!

28.4

Penkki: 4x100, 2x120, 1x140, 1x155, Paita päälle: 1x190 10cm lankku, 1x200 muutama cm rinnasta, 1x207,5kg

Maastaveto: 5x150, 3x180, 3x200, puku päälle: 3x215, 2x2x230kg

Tate Press: 3x6x22,5kg

mahaa

Mä pidin vapaapäivän tänään, mutta Franti on kovassa iskussa!!!!:

132,5kg
https://www.facebook.com/pornainenht/videos/1107479219263040/

135kg

https://www.facebook.com/pornainenht/videos/vb.1080885821922380/1107480455929583/?type=2&theater

137,5kg

https://www.facebook.com/pornainenht/videos/vb.1080885821922380/1107481295929499/?type=2&theater

23.4

Kyykky stopilla: 5x80, 5x95, 4x110, 3x115, 2x122,5, 2x127,5kg

Kapea penkki: 5x80, 5x95, 5x102,5, 2x3x107,5, 3x115kg

Maastaveto pukilta: 5x145, 5x170, 3x195, 3x210, 2x222,5, 2x2x235kg

Dippi: 3x6

21.4

Kyykky: 6x95, 4x112,5, 4x120, 2x3x127,5kg

Penkki: 4x100, 2x120, 2x140, 2x150, Paita päälle: 2x180 10cm, 1x200 5cm, 2x1x210kg rinnasta.

Maastaveto korokkeella: 5x120, 5x140, 4x150, 3x160, 2x2x170kg


Kulkee perkeleen hyvin!

18.4

Kyykky: 5x95, 5x112,5, 4x125, 2x3x135, 2x2x145, 2x152,5kg

Kapea Penkki: 4x95, 4x107, 2x4x115, 4x122,5kg

Dippi: 2x6


Väsyny mies salilla.

16.4

Penkki: 3x110, 2x130, 2x2x140kg

Maastaveto: 4x152,5, 3x177,5, 2x202,5, 1x215 puvun alaosalla. Puku päälle: 1x230, 1x240, 2x1x252,5kg
4x150kg
Pystypunnerrus Tangolla: 5x65, 2x3x75kg, 3x80, 4x80kg


Piti tänään tehdä penkkiä paidan kanssa, mutta jäi tekemättä kun oli salilla varmistajia heikonlaisesti Viikonloppuna
tai ens viikolla sitten!
Veto kulki hyvin!

14.4

Kyykky: 5x80, 2x110, 1x130, 1x140, 2x1x150, 1x160, 2x170kg

Penkki: 5x90, 4x102,5, 2x4x115kg (vikat toistot stopilla)

SJMV koroke: 2x4x90, 2x4x100kg

Punnerrus Niskantakaa: 5x50, 2x4x60, 2x3x67,5kg


Hyvin tuntus kyykkykin kulkevan. En oo ikinä tainnut raakana menny noin ylös asti ja kevyesti tuli tuo vika kakkonenkin!

11.4

Kyykky: 4x95, 4x112,5, 4x120, 3x4x127,5kg

Kapee Penkki: 7x80, 5x95, 2x5x102,5, 2x4x107,5kg

Maastaveto korokkeella: 6x115, 5x137,5, 4x147,5, 2x3x152,5, 2x2x162,5kg

Pystypun. Niskan takaa: 5x50, 5x55, 4x60, 2x3x65kg

Kulmasoutu: 3x7x65kg

Dippi: 3x8

Mahoi


Parin tunnin yöunet huomioiden ihan ok treeni

9.4

Penkki: 5x80, 5x95, 5x115, 4x130, 2x3x137,5, 2x2x150kg Vikat toistot stopilla

Maastaveto koroke: 5x150, 5x170, 3x185, 3x197,5, 2x3x210kg

Tate Press: 3x8x22,5kg

Jätin tänään kyykyn väliin. Penkki kulkee pirun hyvin

6.4

Kyykky: 2x110, 1x130, 1x150, 1x170 puvulla, siteet lisäks ja 1x190, 1x205, 2x215kg

Penkki: 5x90, 4x102,5, 2x4x115, 2x4x122,5kg

SJMV koroke: 5x75, 4x90, 2x4x95, 2x4x100kg


Hain puvun kanssa kyykkäämiseen nopeutta. Rupes löytymään ihan ok..

Komialta näyttää, miksikäs tuo vire ei jatkuis, muista venytellä ja syödä hyvin