Uuteen nousuun

4.4

Kyykky: 5x95, 4x112,5, 3x120, 3x127,5, 2x3x130kg

Kapea Penkki: 5x80, 4x95, 4x102,5, 3x107,5, 2x115kg

Maastaveto Korokkeelta: 5x150, 4x170, 3x185, 2x205, 2x2x222,5kg

Pystypunnerrus tangolla: 2x5x60, 4x67,5, 2x3x72,5kg

Dippi +15kg: 3x8


Treenaaminen tuntuu tällä hetkellä helvetin hyvältä Toivottavasti sama boogie jatkuu ainakin kisoihin asti.

2.4

Kyykky Leveä: 4x80, 4x97,5, 3x102,5, 2x3x107,5kg (Kaikki stopilla)

Penkki: 6x50, 2x80, 2x97,5, 1x122,5, 1x140, 1x155, Paita päälle: 10cm lankku 1x180, 5cm lankku 1x200, 1x210 (jäi vähän rinnasta),
          1x215, 1x220kg  


Viimenen nosto oli penkissä kaikkein paras. Nostin ekaa kertaa yli vuoteen max.leveydellä ja hyvältä tuntui. Tekniikkavirheistä ei ollut
enää tietoakaan, mikä oli syynä alunperin otteen kaventamiseen. Raw-penkkikin tuntus olevan yllättävänkin hyvässä kunnossa.

220kg:
https://www.facebook.com/video.php?v=1085015514842744&set=vb.1080885821922380&type=3&theater

215kg:
https://www.facebook.com/video.php?v=1085014148176214&set=vb.1080885821922380&type=3&theater

31.3

Kyykky: 5x110, 5x120, 5x130, 2x3x140, 2x3x147,5kg

Penkki: 3x5x102,5, 3x3x110kg (kolmoset stopilla)

SJMV koroke: 8x75, 2x6x87,5kg

Pystypun. Tangolla: 6x50, 5x55x, 2x4x60kg


Kisaan valmistava ohjelma alkoi tänään.

27.3

Kyykky koroke: 6x100, 6x102.5, 3x4x107,5kg

Sotilaspenkki kapea: 6x117.5, 3x5x125kg

Tate press: 5x6x22.5kg

Maastaveto leveä: 7x165, 5x172.5, 3x3x182.5kg

Ylätalja kapea: 3x8

Alakulmasoutu: 2x8

Mahoi ja sellast

25.3

Kyykky korokkeelta: 8x100, 6x102,5, 3x5x107,5kg

Penkki 10cm lankku: 8x155kg, 5x160, 3x4x165kg

Hauis: 5x7

Maastaveto koroke: 3x4x135kg

Pystypunnerrus tangolla: 6x72,5, 3x5x77,5kg

Mahaa ja muuta shittiä

21.3

Kyykky: 6x122,5, 6x130, 3x5x137,5kg

Vinopenkki: 6x87,5, 3x5x92,5kg

SJMV koroke: 3x8x122,5kg

Pystypunnerrus tangolla: 5x75, 2x4x77,5kg

Hyviä huomenia ja muita appareita piälle.


Kulki hemmetin hyvin vaikka päivystyskeikoilla on taas saanu mennä yöt.

19.3

Sotilaspenkki kapea: 5x115, 3x4x122.5kg

Tate press: 5x7x22.5kg

Maastaveto kapea: 3x5x180kg(korokkeelta)
                         3x5x160kg   (lattialta)       Nämä pudotussarjana

Ylätalja kapea: 3x10


Vedossa meni hapoille melkosesti.

17.3

Kyykky koroke: 8x90, 3x6x92,5kg

Penkki (nimettömät merk.): 7x112.5, 6x115, 3x5x120kg
Hauis:5x7
Kulmasoutu tanko: 3x8 Nämä trisettinä

Niskan takaa pun.: 6x60, 2x5x65kg


Tänään oli tämmönen lyhennetty treeni.

15.3

Kyykky: 5x122.5kg, 3x4x130/3x5x115kg (pudotussarjana)

Vinopenkki: 6x85, 3x5x90kg

Dippi: 5x7 + 20kg

SJMV koroke: 3x7x120kg

Pystypunnerrus tangolla: 6x70, 2x5x75kg

SJMV roikottaen: 3x8x90kg

vatsoja


Nyt rupee pikku hiljaa taas kulkemaan.

Joo! Nyt jo huomattavasti pirteempi olo kun sai nukkua yhden yön kunnolla.

väsymystä?

13.3

Niskakyykky koroke: 8x82.5, 6x87.5, 4x5x92.5kg

Kapea Penkki: 7x110, 3x7x115kg

Tate Press: 4x6x22.5kg

Maastaveto Kapea: 8x140, 6x150, 2x4x160kg

Alakulmasoutu: 3x8

Vatsat


Oli vähän nihkee treeni.

10.3

Niskakyykky koroke: 10x80, 3x6x87,5kg

Penkki: 7x105, 3x5x112,5kg (vikat stopilla)
Hauis: 4x7 Nämä trisettinä
Kulmasoutu tanko: 3x8

SJMV roikottaen: 3x107,5kg


Tänään jätin tekemättä puolet liikkeistä ja osan näidenkin liikkeiden sarjoista, koska tuli oltua vuorokauden aikana 20h töissä. Ei ollu ihan jaksaminen kohdallaan

6.3

Kyykky: 8x107.5, 6x115, 3x5x122.5kg

Vinopenkki: 7x82.5, 3x7x87.5kg

Dippi: 5x7+15kg

Sjmv: 3x8x117.5kg

Pystypunnerrus tangolla: 7x65, 2x5x70kg

Hyvää huomenta: 3x8x60kg

Mahaa


Peruskuntoilu alkoi tänään. Teen tämän pk-kauden nyt "kovaa", eli mennään prosenteissa aika korkeella. Samoin myös ajattelin nousun tehdä kontulan kisoihin ainakin penkin osalta kovempaa. Ei ole kuitenkaan niin tärkeät kisat kyseessä, niin nyt on hyvä tilaisuus testata eri menetelmiä tulevaisuutta silmällä pitäen.

Koitan myös aktiivisemmin päivitellä omia treenejä tänne, jos vaikka sais muitakin innostettua samaan hommaan ( hiljasta on )

Muutama viikko peruskuntoilua, sitten nousua ja kisataan toukokuussa kontulassa. Jos vaikka rikkois sen 700kg kun ei se onnistunut tampereella

Kiitos Juha!

Voimanoston SM-kisat meni siis ihan ok, tuliaisina pronssia. Päällimmäinen fiilis kisan jälkeen oli vitutus, mutta nyt tuntuu jo paremmalta.

Kyykky:       1.nosto: 212.5kg - hyväksytty
                 2.nosto: 225kg - hyväksytty
                 3.nosto: 235kg - hylätty (syvyys). Omasta mielestä tämä meni syvemmälle kuin kakkosnosto.

Penkki:        1.nosto: 205kg - hyväksytty
                 2.nosto: 215kg - hylätty (oma moka, laskin tangon liikaa vatsalle)
                 3.nosto: 215kg - hylätty (ihan ok yritys, ei ollu voimia enää työntää ylös asti.)

Maastaveto:  1.nosto: 225kg - hylätty (oma moka, tiputin tangon lattialle enkä laskenut)
                2.nosto: 225kg - hyväksytty
                 3.nosto: 250kg - hyväksytty

Isot kiitokset Kimmolle, Kaijulle, Markolle ja Jukalle reissusta.

Ens vuonna tulee kultaa!

Onnea mitalistille t. Juha

SM KISA

Viimeistelytreeni tehty ja nyt odotellaan lauantaita. Kropassa on semmonen fiilis että kunto on perkeleen hyvä ja lauantailta lähetään kultaa hakemaan

Tää viikko on kuumeiltu. Nyt on kuume poissa, mutta salille taidan uskaltautua vasta sunnuntaina.

https://www.facebook.com/antti.karesola/posts/10203889707824461?pnref=story

15min kohdalla eka nosto.

29min kohdalla toinen nosto.

44min kohdalla ronssinosto.

Kiitos Juha!

Tässä meriselitys Tammisaaren karkeloista:

Heti aamusta herätessä fiilis mainio ja tunne että tänään onnistuu. Kisapuntarissa paino 82.63kg ja sen jälkeen tankkailtiin (myös suolat tällä kertaa ajoissa) niin että ei krampit pääse yllättämään, kuten kävi viime vuonna Tervossa. Alotusrautaa pudotettiin hieman, kun huomattiin että nostaja
ketä pidin pahimpana uhkana itselle, jätti kokonaan kisan nostamatta vaikka paikalla olikin.

1.nosto 200kg: 2-1 hyväksytty

2.nosto 205kg: 0-3 hylätty (Nosto lähti hieman väärän suuntaan ja oli vaarassa kipata vatsalle niin stoppasin sen, jonka jälkeen tanko kippasi
hieman kasvoille ja tuomarit ilmeisesti tulkitsivat sen niin, että tanko olisi tullut kokonaan hieman alaspäin)

3.nosto 212.5kg: 3-0 hyväksytty (tämä oli mielestäni paras nosto minulta)


Mielestäni pääsin näihin kisoihin lähtemään paremmassa iskussa kuin ikinä ja olen tyytyväinen tulokseenkin. Jos toinen nosto olisi hyväksytty,
olisin luultavasti kokeillut viimeisellä nostolla 230kg joka on EM-kisaraja. Tuo rauta on hyvänä päivänä otettavissa, ja täytyy muistaa
että paitaakaan ei viritelty yhtään näihin nostoihin. Kaikenkaikkiaan todella hieno viikonloppu pornaisten nostajille, 3 nostajaa ja 3 mitalia.
Kaiju nappasi todella hienolla suorituksella kultaa, Seija hopeaa ja minulle se pronssi (kirkastuu ensi vuonna).
Onnittelut vielä Kaijulle ja Seijalle tätäkin kautta.
Iso käsi vielä Kaijulle ja Markolle valmennuksesta ja hienosti hoidetusta huollosta kisoissa

Onnea Mitalistille Juha

5.2

Kyykky: 3x85, 2x2x95kg, 2x105kg

Penkki: 3x80, 2x2x90, 1x100kg


No nyt on herkistelty ja sunnuntaina mitalin hakuun

Mitalit pois kuleksimasta ja muista, että Voimaa on!! Peukkuja t. Juha