katsotaan jos jotain vie irtois

16.3 juornaa

Pystypunn. 10x20, 5x25, 5x35, 3x5x45

Ojentajat, rintaa sekä leuanveto

Jk leveä 4x5x60

Vatsat

13.3 juornaa

Pp 2x5x55, 2x5x75, 5x5x95

RRV 5x20, 5x40, 2x5x55

9.3 juornaa

Sotilasp. 5x5x65

Pystypunn. 5x5x42,5

Leveä jk 5x5x50

Sellainen ähräys...

8.3 juornaa

Kova vatsatreeni sekä venyttelyä....

6.3. Juornaa

Pp 2x5x50, 2x5x70, 5x5x90

RRV 3x5x50

Kevyesti rintaa

1.3 juornaa

Sotilasp kevyesti 5x5x60

Pystypunn. Tangolla 5x5x40

Jk leveällä 5x5x40

Vatsat+selkä+hauis 3x

21.2

Juoksutreeni mutta aika kevyesti.....

Kisat takana ja loistavasti meni... vuosi aikaa tehä yleiseen kunnon jytky!!!!

Helppoahan tässä on kisata kun huolto on priimaa ja seurassa niin kovia äijiä ettei passaa alkaa pehmoilemaan mutta kiitos kaikille joka tapauksessa!!

Ja on muuten hienoa kun voi aidosti sanoa: voittajan on helppo hymyillä!!

Noniin se siitä ja aloitetaan keskittymään uuteen treeni vuoteen

Lauantaina olis tarkoitus tulla....

Koskas tulet Pornaisiin paitanostoihin??

6.2 juornaa

Pp 3x90, 1x110, 1x120, 1x130

Eipä juuri kummempaa....

4.2

Juoksutreeni

Ylämäkeen

3xhölkäten 40m

3x50% 40m

3xn.85% 40m

Tasaloikat 3x5

Vuoroloikat 3x5

1.2 juornaa

Pp lämmittelyt + 4x3x90 stoppareina

Vatsat

31.1 juornaa

Juoksutreeni

-3x pakarajuoksu n.25m

-3x polvennosto n.25m

Tasaloikkia sekä loikat vuorojaloin

Toivo treenaamassa mukana ja kivaa oli

28.1 vierumäki

Pp lämmittelyt 1x130, 10cm lankulle 2x150

Paidalla 2x1x170, 10cm lankku 1x190


Illalla juoksutreeni ja tasa loikkia jessen opastuksella


29.1 vierumäki

Juoksutreeni

-3xpakarajuoksu
-3xpolvennosto juoksu
-3x5xtasaloikkia


Salilla palauttelua eilisestä penkistä

Kivaa oli loistavassa seurassa...

24.1 juornaa

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 3x105, 3x112,5, 2x120

Sellainen pikku näppärä

17.1. Juornaa

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 4x105, 2x120, 2x125, 2x130, 2x135, 6x90

Kyllä se siitä alkaa liikkumaan...

11.1 juornaa

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 4x105, 2x3x120

Vatsat

Vähän ojentajat juntturassa mutta varmaa nostamista ja alkaa vanha "vääntö" selkeesti löytymään ja muistan vierumäen kyllä ja kovasti yritän dollareita kaivaa..... mutta tulossa

Oikein, hyvä Tomppa! Muistathan Vierumäen leirin...

8.1 juornaa

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 4x105, 3x120, 2x3x125, 5x105, 10x90

Vielä pari kovempaa treeniä kun vaan jaksaa niin uskon että herkistellessä kunto tulee esiin......

Nyt tekeminen aika runttaamista niin kuin tässä vaiheessa kuuluukin.......

4.1 juornaa

Kevyt jk 5x30, 5x50, 5x70, 5x90

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 4x97,5, 3x105, 2x3x112,5

Vatsat

31.12 juornaa

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 4x105, 3x4x120, 5x112,5 , 8x97,5

Vatsat

Kova treeni!

28.12 juornaa

Kevyt jk 5x25, 5x45, 5x65, 5x85

Pp 10x62,5, 8x77,5, 6x90, 4x97,5, 3x105, 2x3x112,5

Kevyesti rintaa ja vatsat

24.12

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 5x105, 3x5x112,5, 5x105, 8x90, 12x77,5

Kevyesti rinta, olkap, ojentajat, hauis

Vatsat

Penkissä jo treenin makua.....

22.12

Kevyt niska kyykky 5x20,40,60,80

Pp 10x62,5, 8x77,5, 6x90, 3x6x97,5

Kevysti rinta+olkapäät

Vatsat

Hyvä Tommy, ens kerralla kemuihinkin...