Voimalua käsittelevä palsta
|
| | | Treenit torinoon |  |
| | |
| Kirjoittaja | Viesti |
|---|
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon  Ti Toukokuu 31, 2016 1:47 am | |
| 30.5
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
Niskakyykky stopilla: 6x95, 6x105, 5x5x120kg
Penkki 1-1,5sek stopilla: 6x70, 6x92,5 5x122,5, 4x3x135kg
Maastaveto korokkeelta: 6x100, 6x120, 5x137,5, 3x5x150kg
Pystypunnerrus käsipainoilla: 4x8 | |
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon La Toukokuu 28, 2016 2:14 am | |
| 27.5
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
SJMV koroke: 6x50, 6x65, 5x75, 3x5x87,5kg
Sotilaspenkki: 6x70, 6x85, 5x105, 4x5x117,5kg
Kyykky 3/4 (stopataan vajaaksi noustessa): 6x95, 6x105, 4x5x115kg
Leuat: 3x6
Vipunosto sivulle: 3x8
Ojentajat taljassa: 3x8
Hauis: 3x8
Ok treeni.
| |
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon Pe Toukokuu 27, 2016 1:38 am | |
| 26.5
Vatsat
Kiertäjät
Selkäpenkki
Etukyykky: 2x6x65, 2x5x80, 2x4x85kg
Penkki med.leveys 5cm lankku: 5x110, 4x4x127,5kg
Maastaveto kapea stop alhaalla: 6x137,5, 5x150, 4x4x175kg
Alataljasoutu: 4x8
Facepulls: 4x8
Ok treeni.
| |
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon Ti Toukokuu 24, 2016 6:00 pm | |
| 24.5
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
Kyykky: 6x95, 6x112,5, 5x137,5, 4x5x157,5kg
Kapea penkki 5cm lankulta: 6x92,5, 6x102,5, 4x5x115kg
Maastaveto leveä: 6x100, 6x112,5, 5x125, 2x5x150kg
Kulmasoutu tangolla: 4x8
Hauis: 4x8
Vähän kireyttä vasemmassa takareidessä, muuten ok. | |
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon Ti Toukokuu 24, 2016 4:10 am | |
| | |
| | | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon Ti Toukokuu 24, 2016 2:52 am | |
| Treeni-iloa Antille... Jaksatko salilla käydessä katsoa korjattavat laitteet listaa ja informoida ainakin Teemulle... Katselin viime viikolla läpi, ainoat korjattavat oli vatsakoneen kahvajousi ja soutulaitteen näyttö (jota ei voi korjata) Voimaa on (Antilla siis)   | |
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon Ma Toukokuu 23, 2016 11:19 pm | |
| 23.5
Vatsat
Kiertäjät
Selkäpenkki
Niskakyykky stopilla: 6x95, 6x105, 5x5x115kg
Penkki (1-1.5sek stopilla): 6x70, 6x95, 5x112,5, 4x5x130kg
Mave korokkeella: 6x100, 6x112,5, 6x125, 3x5x145kg
Pystypun. käsipainoilla: 4x8x25kg
Tenniskyynärpää haittaa edelleen hieman treenejä, muuten ok. | |
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon Pe Toukokuu 20, 2016 12:29 am | |
| 19.5
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
SJMV koroke: 6x50, 6x62,5, 5x75, 3x5x87,5kg
Sotilaspenkki: 6x70, 6x85, 5x100, 4x5x107,5kg
Kyykky 3/4: 6x95, 5x105, 4x5x110kg (pysäytetään ylös tullessa vajaaksi)
Leuat: 3x6
Vipunosto sivulle: 3x8x8kg
Ojentajat taljassa: 3x8
Hauis: 2x8x10, 8x12kg
Hyvä treeni.
| |
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon To Toukokuu 19, 2016 3:46 am | |
| 18.5
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
Etukyykky: 2x5x65, 4x5x80kg
Penkki mid.grip 8cm lankku: 5x110, 4x5x120kg
Maastaveto kapea: 6x140, 5x150, 4x5x162,5kg
Ei ehtiny muuta tänään tekemään.
| |
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon Ti Toukokuu 17, 2016 1:33 am | |
| 16.5
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
Kyykky: 6x85, 6x115, 5x137,5, 4x5x147,5kg
Kapea penkki: 6x67,5, 6x92,5, 5x102,5, 4x5x110kg (stopit noin 8cm rinnasta)
Sumo: 6x100, 6x112,5, 5x125, 2x5x150kg ilman vyötä
Kulmasoutu tangolla: 4x7x70kg
Hauis: 3x8x10kg
Ihan hyvä treeni, vaikka oli pitkä päivä töissä. | |
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon La Toukokuu 14, 2016 1:34 am | |
| 13.5
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
Niskakyykky stopilla: 8x95, 6x105, 5x5x110kg
Penkki stopilla: 6x70, 6x92,5, 5x110, 4x5x120kg 1-1,5sek stopit
Maastaveto korokkeella: 8x100, 6x112,5, 5x125, 3x5x137,5kg
Pystypun. kp istuen: 2x8x20, 2x8x22,5kg
Alottelin jo tänään uuden ohjelman. Hyvä treeni oli.
| |
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Treenit torinoon Ke Toukokuu 11, 2016 11:42 pm | |
| Kirjottelen tänne treenit syyskuussa torinossa pidettäviä WEC-kisoja varten.
11.5
Vatsat ja selkäpenkki
Leveä päkiäkyykky stopilla: 5x5x100kg
Sotilaspenkki mid.grip stopilla: 3x10x85kg
Sumo: 5x5x70kg
Palauttelua kontulan kisasta. Ens viikolla alotan 4krt/vko peruskuntokauden ohjelman. | |
| | | | Sponsored content
| | Aihe: Vs: Treenit torinoon | |
| |
| | | | | | Treenit torinoon | |
|
Similar topics | |
|
| | Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|
