Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja

16.7.2012

RV polvista+nopeuspunnerrus

4x8+8x40

rv polvista
4x80

FG SP

3x10x100

Salille oli eksynyt joku nyrkkeilijä.Hyppynaru viuhui huimasti hänen käsittelyssään.
Saliila tosiaan ruuhkaa Anssikin pitkästä aikaa rautojen kimpussa.
Huomenna kenttäharjoitus

Viikko 28

1.treeni
Tempaus polvista
5x5x50

Tempausveto
5x3x70

Mv
4x170 myötäote
6x170
8x170
10x170
8x170
6x170


2.treeni
RRV+nopeuspunnerrus
5x5x50

työntö
5x70
4x5x80

FG SP
2x20x20
2x8x60
4x8x100
viimeiset toistot merkistä

3.treeni
RV
5x60
3x70
3x80
3x90
2x3x100

etukyykky
5x70
5x5x100

RV polvista
3x3x60

Treenillisesti hyvä viikko muuten huono, tietokone hajosi

6.7

Kesämopon penkkikisat
Itsellä kolme onnistunutta suoritusta 140,150 ja 155.
Paino huitelee melko korkealla ja siihen pieni huomio tulevassa treenauksessa.
Alkukesä mennyt kaikenlaisessa treenauksessa nyt tähtäin voimamies-kisaan jossa oman valmennettavan kirittäminen koviin tuloksiin ja itsekin siinä sivussa pyrkiä laittamaan parhaansa peliin.

Loppuvuoden tavoite ainakin Supertotal-kisa Keravalla jos sellainen järjestetään sekä mahdollinen RAW-voimanostokisa.
Tulevaisuudessa tarkoitus hakeutua enemmänkin valmennuspuolelle.Kuitenkin vielä hieman itsekin kilpaillen.