Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2

Tiistai 21.5 SELKÄ,räjähtävä penkki

Maastanosto:2x10x50,5x70,5x90,5x110,5x2x140,5x90
Yläsoutukone:4x10
Alaselkä ja mahat 3x12 ja3x20
Penkki:2x30x20,10x50,5x3x60

PE,LA,SU 17-19.5 Virossa

Keskiviikko 15.5 HIARONTA

Tiistai 14.5 RINTA,OJENTAJA,jalat

Sotilaspenkki:2x30x20,20x40,10x60,4x15x70
Peckdeck:4x10-20
Ojentaja kp lattialla:2x12 Taljassa:2x15
Kyykky:50kgx5,6,7,8,9,10
Pullover:2x12

Sunnuntai 12.5 SELKÄ,kev.penkki

Alaselkä:4x15
Kapea ylätalja:4x10
Kevyt penkki:4x10x60
Maastanosto:10x50,5x50,90,2x110,3x2x130
Raakoja,todella raakoja rinnallevetoja:kakkosia ja kolmosia 30,35 ja 40kg
Kuntopallon heittelyä

Torstai 9.5 Ähräily alkaa taasen

RINTA,OLKA

Kyykyllä vähän herättelyä:2x10x20,5x5x50
Sotilaspenkki:2x?x20,15x50,4x20x60
Normipenkki lankulta:2x70,90,110,125 puolikkaalta ja 2x140 korkealta
Peckdeck:3x12-15
Olkapäät:Vipu eteen,sivulle,taakse 2xtämmöistä.Olkapäät heikot,kiitos Juha!Myös penkin lankutuksesta.
Kapea ylätalja:4x6

Vähän lunssailua vielä ja hiki tuli,voi ei