Voimanoston sm-2016

No niin, kisat käyty. Sijoitus oli tietysti hyvä, mutta kiloja jäi ottamatta vielä, mikä harmittaa jälkeenpäin kun en saanut sitä em-rajaa rikki. 20kg jäi puuttumaan. Nyt sairastetaan ja lepäillään hetki ja sitten palaillaan tositoimiin..

4.2

Sama ku edellisessä, mutta -10kg kaikkiin

2.2

Mahaa

Kyykky: 3x120, 2x2x130, 2x140kg

Penkki: 3x110, 2x2x120, 2x125kg

Maastaveto: 3x110, 2x2x120, 2x130

30.1

Niskakyykky: 5x100, 5x110, 2x4x120, 3x130, 2x135, 2x145kg

Kapea penkki: 5x90, 2x4x100, 2x3x115kg

SJMV koroke: 5x80, 5x90, 4x95, 3x105kg

Pystypunnerrus: 2x3x60, 2x2x62,5kg

Mahoi

28.1

Penkki: 4x100, 3x122,5, 2x142,5, 2x150, 1x160, paita: 1x200 5cm lankku, 1x210, 2x1x215kg

Maastaveto: 6x150, 5x170, 4x200, puku: 3x220, 2x230kg

Tate press: 3x6x26kg

Mahaa


Tättärää

26.1

Kyykky: 4x120, 3x140, 3x150, 2x3x160, 3x170, 2x180kg

Penkki: 4x100, 4x120, 4x125, 3x135, 3x142,5kg

SJMV koroke: 5x80, 5x90, 4x95, 3x102,5kg

Kulmasoutu: 2x6x80kg

Mahoi


Alkaa löytymään

Kiitos! Onneks nyt jo kevennellään kisaa kohti, yksi paitapenkki vielä torstaina.

Hello, on noi hurjia treenejä Tsemppiä valmistautumiseen!!!

23.1

Kyykky: 5x120, 5x140, 2x3x150, 2x3x160kg

Kapea penkki: 5x90, 5x100, 4x112,5, 3x120, 2x2x125kg

Maastaveto koroke: 5x120, 5x140, 2x3x147,5, 2x3x157,5kg

Pystypunnerrus: 4x50, 4x60, 4x65, 3x67,5, 2x2x70kg

Kulmasoutu: 3x5x70kg

Mahaa


Ok treeni.

21.1

Niskakyykky stopilla: 5x90, 4x100, 2x3x115, 2x122,5, 2x2x130kg

Penkki: 5x100, 4x110, 4x125, 2x4x135, 2x3x142,5kg

Maastaveto: 4x150, 4x175, 3x190, 2x2x200kg


Väsynyt.

19.1

Kyykky: 3x110, 3x130, 2x150, 2x170, 1x180, 1x190, puku+siteet: 1x225, 1x235, 2x1x247,5kg ja lopuksi 4x130kg


Kevyttä oli. Ainakin kyykyn suhteen on päästy sairastelusta hyvin yli ja vedon suhteen oon myös luottavainen.
Nyt täytyy saada penkki hienosäädettyä kohdilleen, ens viikolla vielä yksi treeni paidan kanssa.
Kiitokset avustajille!!

16.1

Niskakyykky stopilla: 5x90, 2x4x110, 2x3x122,5kg

Penkki: 3x110, 2x130, 1x150, 1x160, paidalla: 1x205 5cm lankulle, 2x1x210kg rinnasta.

Dippi+20kg: 3x6

Mahoi


Penkissä on vielä selkeetä pehmeyttä huomattavissa sairastelun jäljiltä. Vika paitanosto oli jo semi ok tosin.
Ranteet särkee aika v-mäisesti, eikä meinaa saada taitettua niitä kohdilleen nostaessa ja kyynärvarret on kipeät myös.
Eiköhän ne siitä tokene buranalla.
Aikaa on onneks vielä kisoihin jäljellä, niin ehtii saamaan hommat kohdilleen ja kisoissa sitten em-raja rikki perkele!!

Hyvä Antti! Voima jyllää, kohti 800kg:a

14.1

Kyykky: 3x110, 2x130, 2x150, 1x165, 1x175, 1x185,
           puku ja siteet: 2x230, 1x235, 1x242,5kg

Penkki stopilla: 5x90, 4x100, 2x4x115, 2x3x120kg

SJMV koroke: 5x80, 5x90, 4x100, 2x3x110kg

Mahaa


Vika kyykky oli jo hyvä. Alotuspaino kyykkyyn yli-torniossa 245kg paikkeilla.

12.1

Leveä kyykky stopilla: 6x95, 5x110, 4x120, 3x130, 2x2x145, 2x155kg

Kapea penkki: 4x90, 4x100, 3x110, 3x120, 3x125kg

Pystypunnerrus: 2x3x50, 2x2x60, 2x2x65kg

Kulmasoutu: 3x6x65kg

Dippi+20kg: 3x6

Mahoja

Oli kevyen näköistä!

https://www.facebook.com/pornainenht/videos/1260046857339608/?theater

Tossa video 2x250kg vedosta.

9.1

Mahoja

Niskakyykky leveä: 4x110, 4x130, 2x2x145, 2x150kg

Maastaveto: 5x150, 3x170, 3x190, 3x200, puku päälle: 3x215, 2x230, 2x240, 2x250kg


Veto kulki hyvin, eikä tuntunu pehmeyttä siinä ainakaan enää.

7.1

Penkki: 4x100, 3x120, 2x140, 2x150, paita päälle: 2x195kg 5cm lankku, 2x2x205kg rinnasta.

Tate pressiä ja pajukowskia

mahoja


Aika pehmeenä vieläkin sairastelun jäljiltä. Ei kulkenu. Jätin varustevedon tekemättä, teen vkonloppuna sen.

5.1

Kyykky: 4x120, 3x140, 2x160, 2x170, 2x180, 2x185kg

Penkki keskileveä stopilla: 4x85, 4x100, 2x4x115kg

Vähä mahoja


Sairastelun jälkeen eka treeni. Kyykky oli vielä ihan ok, mutta penkki perseestä. Loppu voimat ja lähin pois.

No niin, nyt rupeaa tauti olemaan pikku hiljaa voitettu. Muutama päivä vielä varuiksi iisisti ja vkonloppuna salille.

  Lääkettä rohtoa nauti, kohta on poissa pipi ja tauti!!  Koitahan levätä ja juoda nestettä...

Ja sitten sairastellaan.

ai niin, hyvät joulut kaikille!

23.12

Mahoja

Penkki: 5x100, 4x120, 2x140, 2x150,
Paita päälle: 2x195kg 10cm lankulle, 2x205kg 10/5cm, 2x215kg 5cm, 1x225kg 5cm lankulle.

Maastaveto: 5x150, 3x180, 3x200, puku päälle: 2x220, 2x2x230kg


En muista milloin olis paitapenkki kulkenu noin hyvin. Aivan perkeleen kevyttä
Vetokin oli hereetä. Tää lupailee hyvää helmikuuta ajatellen!