Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Voimanoston sm-2016

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Su Marras 01, 2015 3:12 am

Niskajumi on perseestä,vaikka onkin niskassa.Mulla on yks sun Linnex linimentti sitten vielä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Su Marras 01, 2015 12:22 am

31.10

Sotilaspenkki kapea: 5x115, 3x5x120kg

Tate press: 5x7x22,5kg

Maastaveto: 6x185, 5x195, 2x3x205kg


Niska niin jumissa, ettei meinannu tulla mistään mitään.. hirveetä skeidaa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Pe Loka 30, 2015 1:59 am

29.10

Niskapäkiäkyykky: 10x102,5, 4x6x107,5kg

Penkki: 5x127,5, 4x132,5, 3x4x135kg
Hauis: 5x7x11kg -Triset
Kulmasoutu: 3x8x60kg

Maastaveto koroke: 3x5x150kg

Niskantakaa pun.: 3x4x70kg

Mahoi
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ti Loka 27, 2015 1:58 am

26.10

Kyykky: 7x135, 5x142,5, 3x5x150kg

Vino penkki: 5x90, 3x5x95kg

Dippi+15kg: 5x7

SJMV koroke: 3x7x125kg

Mahaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Pe Loka 23, 2015 12:53 am

22.10

Niskapäkiäkyykky: 4x5x115kg

Lankkupenkki: 7x140, 6x145, 3x5x150kg

Maastaveto koroke: 3x4x160kg

Kulmasoutu: 3x8x60kg

Pystypunnerrus takaa: 5x65, 2x4x70kg

Mahaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ti Loka 20, 2015 12:51 am

19.10

Kyykky: 5x125, 3x3x135+3x5x117,5kg superset

Vinopenkki käsipainoilla: 8x35, 3x6x40kg

Dippi+15kg: 5x7

SJMV koroke: 3x7x117,5kg

Ujosti pystypunnerruksia ja mahaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Su Loka 18, 2015 12:35 am

17.10

Niskakyykky: 8x107,5, 6x112,5, 4x5x115kg (ei vyötä)

Kapea penkki: 7x107,5, 3x5x115kg

Maastaveto sumo: 7x170, 5x177,5, 3x4x190kg

Tate press: 4x8x22,5kg

Mahoi


Sumo kulki hereesti pitkän tauon jälkeen.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   To Loka 15, 2015 11:49 pm

15.10

Niskapäkiäkyykky koroke: 10x100, 8x105, 3x6x107,5kg

Penkki keskileveä: 7x120, 6x125, 3x4x127,5kg
Hauis: 5x7x10kg -Tri-set
Kulmasoutu tanko: 3x8x60kg

Maastaveto koroko: 3x5x150kg

Niskantakaa pun.: 6x55, 2x5x57,5kg

Mahoi


Saatanan peruskunnot Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ke Loka 14, 2015 12:19 am

13.10

Kyykky: 8x125, 6x135, 3x5x142,5kg

Reidet: 3x10

Vinopenkki: 5x87,5, 3x5x92,5kg

Dippi+15kg: 5x7

SJMV koroke: 3x8x120kg

Good Morning: 3x8x70kg

Mahoi

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ma Loka 12, 2015 12:14 am

11.1

Niskapäkiäkyykky: 8x100, 6x105, 4x5x107,5kg vikat stopilla

Kapea penkki: 6x110, 3x5x117,5kg

Mave pukilta: 3x5x192,5kg


Oli niin poikki ettei jaksanu yhtään enempää, flunssaa vissiin yrittää pukata..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   To Loka 01, 2015 11:35 pm

1.10

Päkiä kyykky: 8x90, 8x92,5, 3x5x95kg stopilla

Penkki: 7x110, 6x115, 3x5x117,5kg
Hauis: 5x7 -TriSettinä
Kulmasoutu: 5x7

Maastaveto koroke: 3x8x130kg

mahoi

Jäi muutamat liikkeet tekemättä ja silti oon ihan paskana Laughing Ei oo herkkua volyymitreenit kisojen jälkeen..


Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ke Syys 30, 2015 12:20 am

29.9

Kyykky: 8x110, 6x117,5, 3x5x125kg

Vinopenkki: 7x82,5, 3x7x87,5kg

Dippi +20kg: 5x7

SJMV koroke: 3x8x115kg

Pystypunnerrus tangolla: 3x4x70kg


Yllättävän hyvä treeni oli. Pystypunnerrus tökki, piti tehdä 6-7 toistoa/sarja..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Su Syys 27, 2015 11:04 pm

27.9

Päkiä kyykky: 3x5x100kg

Penkki: kakkosia 150kg asti

Maastaveto kapea: ykkösiä 205kg asti

Mahoja


Jos ens viikolla pääsis treenaamaan ohjelman kanssa jo niin loppuis nää kikkailut Laughing Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Pe Syys 25, 2015 11:51 pm

25.9

Kyykky: 4x5x120kg

Sotilaspenkki: 3x10x100kg

SJMV koroke: 3x5x80kg


No niin, kävin tekemässä "palauttavan" treenin näin 2vkoa kisan jälkeen Laughing
Tästä se taas lähtee !
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Voimanoston sm-2016   To Syys 17, 2015 12:16 am

Tänne kirjailen treenit yli-tornion sm-kisaa varten. Otetaan siellä tavoitteeksi 740kg yt. Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Voimanoston sm-2016
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 3Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: