Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kuntoilua eläkeikää lähestyville

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2, 3 ... 11, 12, 13  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Tänään kello 1:03 am

PS. Vääntöä tulikin 430nm Very Happy

Kreetalla 13-20.10.17 3x juoksulenkki

20.10.17 Fit Pornainen jalkatreeni: 1-jalan jp 4x15x, jakkarakyykky etu+taka 3x12x, jo 3x15x, jh 3x15x, pohkeet 3x33x, vatsat 2 srj....tunti lentokentältä tulon jälkeen oli pakko päästä puntille santa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Loka 13, 2017 1:51 am

Se on mahtava ajella tommosella tehokkaalla nykyaikasella dieselillä cheers Cool
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Loka 13, 2017 1:30 am

Autoon hommasin sentään vähän voimaa Tampereelta, eli sopivan varovasti:

Accord Type S 2014 dieseliin 180hp-->210hp ja vääntö 380nm--> 410nm

käsivalintaiseen ei voi enempää nätisti laittaa, alkaa kuulemma väännöstä tärisemään...mulle pisaa, papalle pappatehot

sunny cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Loka 13, 2017 1:27 am

Lauantai 7.10.17 Juoksulenkki

Sunnuntai 8.10.17 Jalkaprässiä, jakkarakyykkyä, jojentajat, koukistajat, pohkeet ja vatsat

Maanantai 9.10.17 Selkäpenkki, ylätalja, alatalja, kulmasoutu ja hauikset

Tiistai 10.10.17 Rintaa 14 sarjaa, olkapäät 10 sarjaa ja ojentajat 10 sarjaa, vatsat 2x

Keskiviikkona 11.10.17 Juoksulenkki

Torstaina 12.10.17 Hieronta

Laittelen sarjoja ja painoja sitten kun kehtaan, eli leikattu käsi kestää "tarpeeksi" Very Happy Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Loka 05, 2017 2:42 am

2.10.17 maanantai   Hieronta

3.10.17 tiistai  Fit Pornainen

Selkä 14 sarjaa
Hauis  10 sarjaa
Vatsat  2 sarjaa

4.10.17 keskiviikko  Juoksulenkki

5.10.17 torstai Fit Pornainen

Rintaa 14 sarjaa
Olkapäät 14 sarjaa
Ojentajat 10 sarjaa
Vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Loka 01, 2017 11:21 pm

Sunnuntai 1.10.17 Juoksu 2,5km +3km pururataa sauvoilla, ylämäet loikalla + 2,5km juoksua

Very Happy Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Loka 01, 2017 2:31 am

Lauantai 30.9.17 Fit Pornainen

Jalkapäivä: 1-jalan jp 4x14, jo 4x15, jh 3x15, jakkarakyykky 2+2x12, pohkeet 3x33, vatsat 2x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Syys 30, 2017 4:34 pm

Keskiviikko 27.9.17 Juoksulenkki

Torstai 28.9.17 Lepo (kevyt kävely+hölkkä tosin)

Perjantai 29.9.17 Hieronta
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Syys 28, 2017 4:54 pm

27.9.17 Keskiviikko Fit Pornainen

Rintaa 12 sarjaa
Olkapäät 10 sarjaa
Ojentajat 10 sarjaa
Vatsat

Niin, kaikkea muuta saa tehdä paitsi penkkiä, kapeata saa, muttei isoilla raudoilla. Niskan taakse ei saa
ikinä enää vetää tai sieltä työntää, tankoa saa kyykyssä siellä kyllä pitää.

Aikas moinen urakka edessä saada voimat takaisin, ikää kun on kuitenkin jonkun verran. Tosin aion olla
60-vuotiana kovemmassa kunnossa kuin 40-vuotiaana Very Happy Very Happy Very Happy cheers lol!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Syys 27, 2017 4:56 am

9.9.17 sali
10.9.17 juoksu
12.9.17 sali
16.9.17 sali
18.9.17 sali
20.9.17 juoksu
21.9.17 juoksu ja uinti
22.9.17 sali
24.9.17 sali
25.9.17 juoksu

Nyt on lupa treenata kaikkea, fyssari testasi olkapään 22.9.perjantaina, 6kk kestää kuulemma saada voimat
vasemmallepuolelle takaisin, aika riuku on käsi eli alle 40cm Evil or Very Mad Evil or Very Mad affraid
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Syys 07, 2017 1:30 pm

19.8.17 Juoksulenkki

23.8.17 Fit Pornainen pappajumppaa

25.8.17 Juoksulenkki Kuusamossa

27-28.8.17 Vaellusta Norjan tuntureilla

29.8.17 Metsäretki 3h

31.8.17 Tunturille ja takas 3h

1.9.17 Juoksulenkki

3.9.17 Fit Pornainen Pappajumppa jaloille

4.9.17 Fit Pornainen Pappajumppa ylävartalolle

5.9.17 Juoksulenkki aamulla ja iltapäivällä Hieronta

6.9.17 Juoksulenkki

7.9.17 Hieronta

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Elo 20, 2017 4:04 pm

Tiistai 15.8.17 Fit Pornainen Pappajumppaa

Torstai 17.8.17 6,6km pururataa sauvoilla, 10xsauvarinne

Perjantai 18.8.17 Fit Pornainen Pappajumppaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Elo 15, 2017 2:14 am

Lauantai 12.8.17 Juoksulenkki

Sunnuntai 13.8.17 Juoksulenkki

Maanantai 14.8.17 Hermorathieronta 2h Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Elo 12, 2017 12:36 am

Sunnuntai 6.8.17 1h50 min kovavauhtinen kävelylenkki pururataa 2 kierrosta ym, ylämäet loikalla

Maanantai 7.8.17 Fit Pornainen Kuntoutusjumppa

Keskiviikko 9.8.17 Reipas 50 min kävelylenkki

Perjantai 11.8.17 Fit Pornainen Treeni
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Elo 05, 2017 11:11 pm

Perjantai 4.8.17 Fit Pornainen Kuntoutusjumppaa, nyt sai jo käyttää vasenta kättä kevyesti, vähän hirvitti kun teki hauista ja olkapäitä, toki kevyesti....

Lauantai 5.8.17 Kevyt lenkki. Anssin hautajaiset oli tänään, siellä se nyt nostelee yläkerrassa...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Elo 02, 2017 12:52 pm

Lauantai 29.7.17 Juoksulenkki

Maanantai 31.7.17 Fit Pornainen Kuntoutusjumppa

Tiistai 1.8.17 Juoksulenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Heinä 29, 2017 2:14 am

Keskiviikko 26.7.17    Juoksulenkki

Torstai 27.7.17   Hieronta

Perjantai  28.7.17   Fit Pornainen   Kuntoutusjumppa


Viimeinen muokkaaja, Juha 58 pvm Ke Elo 02, 2017 12:53 pm, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Heinä 25, 2017 2:07 am

Lauantai 22.7.17 Juoksulenkki

Sunnuntai 23.7.17 Sauvakävely

Maanantai 24.7.17 Fit Pornainen Kuntotusjumppa. Alkaa jo puuduttaa treenata yhdellä kädellä, ylätalja, kulmasoutu koneessa, alatalja, rintaprässi, olkapunnerrus, hauis ja ojentaja, kaikki vain oikealla kädellä. Jalat, vatsat ja alaselkä saa sentään tasapuolista treeniä. Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Heinä 21, 2017 12:17 pm

17.7.17 Fit Pornainen Kuntoutusjumppa

19.7.17 Juoksulenkki

20.7.17 Fit Pornainen Kuntoutusjumppa

Nyt täytyy harventaa salikäyntejä, kun kuitenkin treenaan aina samat lihakset...menee yli kohta muuten.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Heinä 18, 2017 7:28 pm

Sunnuntai 16.7.17  Puiden kantoa 3h ja päälle juoksulenkki

Maanantai 17.7.17 Fit Pornainen kuntoutusjumppaa.... 1h 20 min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Heinä 15, 2017 1:28 am

Maanantai 10.7.17 Juoksulenkki

Tiistai 11.7.17 Fit Pornainen Kuntoutusjumppaa

Keskiviikko 12.7.17 Hieronta

Torstai 13.7.17 Juoksulenkki

Perjantai 14.7.17 Fit Pornainen Kunnon kuntoutustreeni hapoille asti Anssin kunniaksi!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Heinä 10, 2017 3:36 pm

Maanantai 3.7.17 Joensuu Juoksulenkki

Keskiviikko 5.7.17 Rovaniemi Juoksulenkki

Sunnuntai 9.7.17 Fit Pornainen

Kuntoutusjumppa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Heinä 01, 2017 12:28 am

Perjantai 30.6.17 Fit Pornainen

Jumppaa, aika kovaa.. Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Kesä 27, 2017 1:39 am

Sunnuntai 25.6.17 Juoksulenkki, taas...

Maanantai 26.6.17 Fit Pornainen

Kuntoutusjumppaa hiki hatussa Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Kesä 25, 2017 5:07 pm

Lauantai 24.6.17 Juoksulenkki 40 min Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kuntoilua eläkeikää lähestyville
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 13Siirry sivulle : 1, 2, 3 ... 11, 12, 13  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: