Uusi päivyri ja uudet tavoitteet

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Ke Toukokuu 07, 2014 1:25 am

6.5

Penkki: 2x2x125kg, 2x2x135kg, 2x2x140kg

Penkki kp: 3x8x33,5kg

Tate press: 2x8x22,5kg

Ranskalainen kk: 2x6x24kg

Leukoja ja mahaa

Muuten kulkee ihan hyvin, mutta vasen kyynärvarsi/kyynärpää rupes taas särkemään ja vasen puoli laahas vähän perässä penkissä.

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Ma Toukokuu 05, 2014 12:42 am

2.5

Pystypunnerrus tangolla: 4x5x60kg

Vipareita sivulle ja eteen

3.5

Maastaveto: 5x3x110kg

Maastaveto leveä: 3x3x80kg

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Ti Huhti 29, 2014 1:45 am

28.4

Kyykky: 4x3x110kg

Kävin hakemassa kortisonia viikonloppuna kyynärpäähän, niin jäi penkkailut myöhemmälle.

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Su Huhti 27, 2014 6:37 pm

Itse en millään ehdi nyt päivällä puntille, muuttohommat jatkuu vielä iltaan asti!

Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009

Moi! Sunnuntaina klo 15.00 maissa minäkin ilmestyn salille, olisihan se mukava nähdä seuran uusin nostajakin...

t.Juha

Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009

Sunnuntai iltapäivällä voisin minäki tulla paikalle niin Mika saisi oman avaimensa.

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Pe Huhti 25, 2014 1:23 pm

Mika kirjoitti:: Hyvä hyvä..

Pääsetkö Antti viikonloppuna treenaa?
Olisi penkkipäivä...

Mun pitäs vkonloppuna tehdä itsekkin kevyt penkki, mut en osaa
Vielä sanoa menenkö lauantaina vai sunnuntaina. Olis muuttohommia tiedossa, niin se
Vähän sotkee aikatauluja.

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Pe Huhti 25, 2014 4:04 am

Hyvä hyvä.. Smile

Pääsetkö Antti viikonloppuna treenaa?
Olisi penkkipäivä...

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Pe Huhti 25, 2014 1:12 am

24.4

Maastaveto kapea: 1x140, 1x160, 1x170, 2x1x180kg, 2x5x120kg

Maastaveto leveä: 5x60, 5x80, 5x90kg

Toi vetohan rupee tuntumaan jo mukavalta Cool

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Ti Huhti 22, 2014 11:58 pm

22.4

Pystypunnerrus tangolla: 3x6x60kg

Viparit sivulle lonkalta: 2x8x9kg, 8x13kg

Viparit eteen: 2x8x11kg, 8x13kg

Kulmasoutu kp: 2x8x37,5kg, 2x6x45kg

Ihan ok treeni. Taitaa joku perkeleen revähdys olla vasemmalla puolella selässä. Kulmasoutu tuntu aika ikävältä.

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet La Huhti 19, 2014 1:32 pm

17.4

Kyykky: 5x3x80kg

Ojennuksia ja muuta skeidaa päälle

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet To Huhti 17, 2014 12:10 am

16.4

Penkki: 3x100, 3x120, 3x130, 3x140, 3x150kg

Vinopenkki: 6x80, 6x90, 6x100kg

Vipunosto rinnalle: 2x8x21kg, 8x23.5kg

Vipunosto sivulle lonkalta: 3x8x9kg

Vipunosto eteen: 3x8x11kg

Ihan hyvin tuntus kulkevan.

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Ti Huhti 15, 2014 12:33 am

14.4

Maastaveto: 3x3x170kg

Parit leuat ja mahoja päälle.

Kylkeen ottaa vieläkin, mutta ei onneksi niin pahasti enää.

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Pe Huhti 11, 2014 12:38 am

10.4

Kyykky: 2x5x80, 3x5x100kg

Hack: 3x8

Reisiojennus: 3x8

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Ti Huhti 08, 2014 11:18 pm

8.4

Penkki: 2" lankulta 2x5x120kg, 3x5x135kg

Vipunosto rinnalle: 3x8x21kg

Tate press: 3x8x26kg

Ylätalja kapea: 2x8

Kylläpä penkki kulkee hereesti, vaikka unet on taas jäänyt vähille päivystyksen takia.. Shocked

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Su Huhti 06, 2014 9:54 pm

6.4

Maastaveto: 4x5x110kg

Leuat: 2x8

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Pe Huhti 04, 2014 1:12 am

3.4

Nopeuspenkki: 5x2x40kg + ketjut

Pystypunnerrus tangolla istuen: 3x5x50kg

Viparit sivulle lonkalta: 8x10, 8x6, 8x8kg

Viparit eteen: 3x10kg

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Ke Huhti 02, 2014 12:23 am

1.4

Kyykky: 4x5x90kg

Jalkaprässi: 3x5x225kg

Reisiojennus: 3x6

Ja mahoja

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Ti Huhti 01, 2014 12:19 am

31.3

Kevyt penkki: 4x5x100kg

Vinopenkki: 3x5x85kg

Vipunosto rinnalle: 3x8x21kg

Ylätalja: 3x8

Tosi hereesti liikku penkki, vaikka unet on jäänyt tosi vähille muutamana yönä.

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Pe Maalis 28, 2014 2:39 pm

27.3

Maastaveto kapea: 2x3x150kg, 2x3x160kg

Maastaveto leveä: 2x3x80kg, 2x3x90kg

Flunssa vähän kiusaa, muuten ok.

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Ke Maalis 26, 2014 1:42 am

25.3

Pystypunnerrus kp: 3x8x18.5kg

Nopeuspenkki: 5x2x40kg + Musta leveä kuminauha tuplana

Pystypunnerrus tangolla: 3x5x65kg

Vipunosto sivulle: 3x8x11kg

Leukoi ja mahaa

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet La Maalis 22, 2014 1:29 am

21.3

Kyykky: 4x5x85kg

Hack: 3x8

Reisiojennus koneessa: 3x8

No tällästä tänään ja ens viikolla jatkuu. Toivottavasti toi rinta on auennu jo siihen mennessä, kun melkosen kipeeksi
tuli eilisestä Very Happy

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Pe Maalis 21, 2014 2:09 am

20.3

Penkki: 5x5x120kg

Vinopenkki: 3x6x80kg

Vipunosto rinnalle: 3x8x21kg

Hyvä treeni!!

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet Ke Maalis 19, 2014 2:23 am

18.3

Maastaveto kapea: 5x130, 2x5x140, 2x5x150kg

Maastaveto leveä: 3x5x80kg

Leuat: 2x8

Mahoja

Aihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet La Maalis 15, 2014 3:02 am

Edellyttäen että selkä ja muut paikat kestää, niin lisätääs tavoitteisiin voimanoston sm-kisarajan rikkominen, ainakin raw-puolelle, ensi vuoden aikana.
Selkä näköjään vähän vihottelee jälkikäteen lähinnä kyykkäämisestä jo pienilläkin painoilla, mutta sekin saattaa
olla vaan uuden liikkeen totutteluun liittyviä juttuja, aika näyttää. Eilen jo tosin rupes liikerata olemaan edes vähän sinne päin ku pitääkin (ainakin omasta mielestä) ja homma rupes tuntumaan suht luontevalta, ja sitä se ei aikasemmin ole ollut lähelläkään Very Happy

Täytyy myös tarkkailla, että miten uusien lajien lisääminen enemmissä määrin ohjelmaan vaikuttaa painoon. Rasvoista
tietysti on vielä varaa kiristellä, eli ei sen suhteen pitäs olla kummosta ongelmaa Laughing