Voimalua käsittelevä palsta
|
| | | Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa |  |
| | |
| Kirjoittaja | Viesti |
|---|
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| Aihe: kohti lääninkisoja  Pe Huhti 02, 2010 2:17 am | |
| TO 1.4.2010
sp 20x, 15x15
mv kapea 10x70, 8x100, 6x130, 4x160
mv leveä 6x70, 6x100, 5x2x140
ylätalja leveä 8x60, 8x70
ylätalja kapea 10x50 | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: kohti lääninkisoja Su Maalis 28, 2010 1:23 pm | |
| LA 27.3.
pp 20x20, 10x50, 6x70, 4x90, 4x110, 2x130
lankku 5x120, 3x140, 2x2x150
alavino 8x90, 6x100
olkapääj 8x8et+8x10si+8x12ta
punnseistkp 10x12, 5x16, 5x20, 3x22,5
raskal kp 2x8x12, 4x16
vatsat 30x5kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: kohti lääninkisoja Pe Maalis 26, 2010 10:11 pm | |
| TO 25.3
1-jprässi 10x60, 8x90, 6x110, 4x130, 2x140
Kyykky 6x60, 4x100, 4x130, 3x3x150
jo 15x55
jh 10x35
pito 25kg | |
| | | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Pe Helmi 19, 2010 2:43 pm | |
| Jos on vahva, niin on vahva  Ei muuta kuin nokka kohti kovempia reenejä, löysäilemällä tulee vain tällaisia hiihtäjiä  | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ma Helmi 15, 2010 8:10 am | |
| SU 14.2.10
pp 20x20, 12x40, 6x60, 6x90, 4x110, 4x125, 2x130, 2x140, 13x100
Lankkup. 4x150, 1x160
alavino 4x100, 4x115, 2x125
punn. kp 2x6x20
olkap. 2x6x8et, 2x6x10si, 2x6x14ta
vatsat 20x | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ma Helmi 15, 2010 8:07 am | |
| TO 11.2.10
MV kapea 10x60, 6x90, 6x120, 6x140, 4x160, 4x170
selkäp. 20x, 15x15, 20x20
ylät.rintaan 8x60, 8x70, 6x80
leuanveto 6x
hauis lt 2x8x40
vatsat 30x25kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ma Helmi 15, 2010 8:04 am | |
| 8.2.10
Ma ja taas jatkuu...
kyykky kapea 6x60, 6x90, 6x110, 6x130, 4x150, 6x130
jo 14x60, 14x70
jh 12x40, 12x40
luistelu 20xtanko
loit.+lähent. 2x20 pienillä painolla
vatsat 30x20kg, pito 30kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ke Tammi 27, 2010 12:37 am | |
| SU 24.1.2010
MV 6x70, 2x100, 2x130, 2x160
PP 20x20, 12x40, 6x60, 2x100, 2x120
Ja lauantaina olis sitten totinen paikka ja romua liikkeelle..... | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Pe Tammi 22, 2010 2:14 am | |
| TO 21.1.2010
kyykky 10x60, 6x90, 2x120, 2x140, 1x160(olk.alhaalla), 1x180tr, 1x190tr | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ma Tammi 18, 2010 9:10 am | |
| SU 17.1.2010
Penkki 20x20, 12x40, 8x60, 4x90, 2x115, 1x130, 1x150l, 1x180pl, 1x190pl, 1x195 ei ihan rintaan, 1x190 onnistunut
vatsat 25x30kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa La Tammi 16, 2010 8:27 pm | |
| TO 14.1.2010
veto 6x70, 4x100, 2x30, 2x150, 2x170(p.alhaalla) 1x190tr
sp 20x, 15x10
vatsat 30x30 | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ma Tammi 11, 2010 12:11 am | |
| su 10.1.2010
Kyykky 10x60, 6x90, 2x120, 2x140,2x160(olk.alhaalla), 1x180, 1x195, 1x205, 1x220 | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa La Tammi 09, 2010 1:37 am | |
| TO 7.1.2010
penkki 20x20, 12x40, 8x60, 4x90, 2x115, 1x130, 1x140, 1x150, paidalla kokeilua
vatsat 2x20x30kg
punn. käsip. 4x16, 4x20, 4x22,5 | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ma Tammi 04, 2010 1:22 am | |
| SU 3.1.2010
mv 10x70, 6x100, 2x130, 2x155, 2x175ol.alhaalla, 2x195tr, 2x210tr
korokeveto 2x210tr, 1x220tr, 1x235tr(jäi välille)
nopeat 2x3x70
vatsat 30x26kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ke Joulu 30, 2009 3:18 am | |
| TI 29.12.2009
Jk 10x60, 6x90, 2x120, 2x145, 2x165(olk.alhaalla), 2x185tr, 2x195tr, 2x210tr
jp 6x100, 3x150, 3x190, 3x230, 2x270, 2x290
vatsat 30x26kg, pito 30kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ma Joulu 28, 2009 12:37 am | |
| SU 27.12.2009 Penkki 20x20, 12x40, 6x60, 4x90, 2x115, 1x130, paidalla 170(lankku), 180lankku, 180x1, 190x1, 200x1 ei ihan rintaan mutta kevyesti ylös  Lankkupenkki 4x140, 2x160, 1x180 vatsat 30x20kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ke Joulu 23, 2009 1:53 pm | |
| TI 22.12.2009
MV 10x70, 6x100, 2x130, 2x155, 2x175(tr olk.alhaalla), 2x190tr, 2x200tr
koroke veto 2x200, 1x220, 1x230(puoleen väliin)
nopeat 2x3x70
vatsat 20x20 | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ma Joulu 21, 2009 2:19 am | |
| SU 20.12.2009
JK 10x60, 6x90, 2x120, 2x140, 2x160(tr-olkaimet alhaalla), 2x180tr, 2x190tr, 2x200tr
Jp 12x90, 6x160, 4x200, 2x240, 2x2x280
box 6x90, 4x120, 2x140
vatsat 30x20kg, pito 25kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ma Joulu 21, 2009 2:17 am | |
| PE 18.12.2009
Penkki 20x20, 12x40, 8x60, 4x90, 2x115, 2x130, 2x137,5, 2x145, 4x115 nop.
lankkup. 2x155, 1x165, 1x175, 1x185
alavinop. 1x120, 1x130, 1x140 | |
| | | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Pe Joulu 11, 2009 3:35 am | |
| Jep, kunto on hyvä, mutta paita oli tosiaankin liian pieni, onneksi voimaa on penkissä, kunhan vaan löytyy paita joka toimii  | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Pe Joulu 11, 2009 3:21 am | |
| To 10.12.2009
jk 10x60, 6x90, 4x110, 2x130, 1x150, 1x170tr, 1x180tr, 1x190tr, 1x200tr
penkki 12x40, 6x60, 4x90, 2x110, 1x130 ja sit jälleen uuden paidan kokeilu ja edelleen liian pieni kele
mv 6x70, 4x100, 2x130, 1x150, 1x170tr, 1x185tr, 1x200tr | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Su Joulu 06, 2009 11:04 pm | |
| SU 6.12.2009
PP 20x20, 12x40, 8x60, 4x90, 2x115, 2x130, 2x140, 2x135, 4x115 nopeita
lankkup. 2x150, 1x160, 1x170, 1x180
alav. 2x100, 2x120, 1x130
punn käsip. 4x16, 4x20, 4x22,5
ransk. 4x14, 4x16, 4x18
vatsat 30x16kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Pe Joulu 04, 2009 1:59 am | |
| TO 3.12.2009
MV 8x70, 4x100, 2x140, 2x160, 2x180tr, 2x2x190tr
MV-koroke 2x200tr, 1x215tr
sp 20x, 15x20kg
nopeat 3x3x70
ylätalja 6x60, 6x70
leuat 8x
vatsat 40x16kg, pito 25kg | |
| | | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Su Marras 29, 2009 11:37 pm | |
| Jep, kyl oot kovapäinen kaveri, ei painot pelota ja kipua kestät miehekkäästi. Sellainen paita, jossa rintapala samaa koko kuin eilisessä ja hihat numeroa isommat, nin 200kg on aloitusrautoja. Toivottavasti pohje ole ihan tohjona eilisen käsittelyn jälkeen, muista venyttää sitä...t. Mengele  | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Su Marras 29, 2009 2:08 am | |
| La 28.11.2009
Penkkipaidan kokeilu ja tulos oli "aivan v..un" kireä käsistä....joten uutt hankkimaan et siinäpä ne tärkeimmät | |
| | | | Sponsored content
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa | |
| |
| | | | | | Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa | |
|
Similar topics | |
|
| | Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|
