Voimalua käsittelevä palsta
|
| | | Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa |  |
| | |
| Kirjoittaja | Viesti |
|---|
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa  Pe Marras 27, 2009 1:48 am | |
| TO 26.11.2009
jk kapea 6x60, 6x90, 4x110, 4x130, 4x150, 2x170, 4x150
Jp yhden jalan 8x70, 4x100, 3x130, 2x150, 2x2x160
jo 14x60, 14x70
jh 12x40, 12x40
vatsat 40x14kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Ma Marras 23, 2009 1:20 am | |
| 22.11.2009
Penkki 20x20, 12x40, 6x70, 4x100, 4x110, 2x125, 2x135, 2x125, 2x135, 2x125
lankkupenkki 3x155, 2x160
alavino 4x90, 3x100, 3x110, 2x120
punn. käsip. 6x20, 6x20
olkap. et 2x6x8, sivulle 2x6x10, taakse 2x6x14
vatsat 40x12kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Pe Marras 20, 2009 2:07 am | |
| TO 19.11.2009
MV-kapea 10x70, 6x100, 4x130, 4x150, 2x170, 2x180, 5x70 (nopeita)
selkäpenkki 20x, 12x15kg, 10x20kg
ylätalja rintaan 8x60, 8x70, 6x80
leuanveto 8x
hauis 8x40, 8x40
vatsat 40x12kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Su Marras 15, 2009 10:33 pm | |
| SU 15.11.2009
Jk-kapea 6x60, 6x90, 4x110, 4x130, 4x140, 2x160, 4x140
1-jalan prässi 8x70, 6x100, 4x130, 3x150
JO 14x60, 14x70
JH 12x40, 12x40
Vatsat 40x10kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Pe Marras 13, 2009 1:50 am | |
| To 12.11.2009
Penkki 20x20, 14x40, 6x60, 6x90, 4x100, 4x120, 2x130, 2x120, 2x130, 2x120
Lankkupenkki 3x150, 3x150
Alavino 4x90, 3x100, 2x110, 1x120
punn. kp 6x20, 6x20
olkap. 2x6x8 et+ 2x6x10 siv.+ 2x6x14 taakse
vatsat 30x10kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Su Marras 08, 2009 10:45 pm | |
| SU 8.11.2009
MV kapea 10x70, 6x90, 4x120, 4x140, 2x160, 2x170, 5x70(nopeita)
selkäpenkki 20x, 15x15kg, 12x20kg
ylätalja rintaan (leveä) 8x60, 6x70, 4x80
leuanveto 8x
hauis 8x40, 8x40
vatsat 30x10kg | |
| | | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 47
| | Aihe: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa Su Marras 08, 2009 1:00 am | |
| to 5.11.2009
kyykky kapea 6x60, 6x90, 4x110, 4x130, 4x130, 2x150, 4x130
yhden jalan prässi 8x60, 6x90, 4x120, 3x140
jo 14x60, 14x70
jh 12x40, 12x40
penkki 20x40, 10x60, 8x90, 6x100
vatsat 50x5kg | |
| | | | Sponsored content
| | Aihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa | |
| |
| | | | | | Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa | |
|
Similar topics | |
|
| | Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|
