| Kuntoilua eläkeikää lähestyville | |
|
|
|
Kirjoittaja | Viesti |
---|
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ti Elo 02, 2016 10:21 pm | |
| Tiistai 2.8.16 Fit Pornainen Etu+takakyykky box/ jakkaralle superina: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 4+4x90kg Askelkyykky 12x20kg Jo 3x15x Jh 3x15x Pohkeet 3x30x Vatsat 2x Olipa raskas treeni... | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ti Elo 02, 2016 12:39 am | |
| Maanantai 1.8.16 Pornainen urheilukenttä
Kiekonheittoa 10x1,5kg paikalta ja 10x1,5kg vauhdilla, päälle kunnon hikikävelylenkki
| |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Su Heinä 31, 2016 6:00 pm | |
| Sunnuntai 31.7.16 Fit Pornainen
Hauis lt 6x10-8x30-50kg Scott-kone 4X10-7x15-17,5kg Ojentajat taljassa 6x14-8x55-80kg Ojentajat kp 2x10x10kg Takapotku 2x15x15kg
Vatsat 2 srj | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Heinä 30, 2016 7:53 pm | |
| Lauantai 30.7.16 Fit Pornainen
Rintaprässi 6 srj Penkkipunnerus koneessa + pystysoutu taljassa superina 6+8 srj Vipu kp etu+sivu+takaolkapäät 2+2+2 srj
Sellaista tänään..kivaa oli
| |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Heinä 30, 2016 12:11 am | |
| Perjantai 29.7.16 Fit Pornainen
Spenkki 3x15x Mv sj 2x12-10x Ylätalja 5x12-8 Kulmas kp 2x10x Alatalja 3x14-10 Vatsat 2x
| |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ke Heinä 27, 2016 10:28 pm | |
| Maanantai 25.7.16 Hieronta
Keskiviikko 27.7.16 Fit Pornainen
Box-kyykky superina etu+takakyykky: 10+10x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 4+4x90kg Askelkyykky 10x20kg Jo 3x15x Jh 3x15x Pohkeet 3x30x Vatsat 2x
Olihan hikitreeni tuohon säähän, vaikka ilmastointi olikin..... | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ma Heinä 25, 2016 12:42 am | |
| Sunnuntai 24.7.16 Haarajoen kenttä Kiekonheittoja 1,0kg ja 1,5kg aika monta heittoa 1,0kg pisin oli 26,15m ja 1,5kg pisin oli 23,62m... Tästä se jatkuu... | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Heinä 23, 2016 6:50 pm | |
| Lauantai 23.7.16 Fit Pornainen Hauis lt 6 srj Scott-kone 4 srj Hauis taljassa 2 srj Ojentajat taljassa 8 srj Ojentajat kp 2 srj Takapotku 2 srj Vatsat 2 srj Sellainen kesälauantain treenirykäisy | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Heinä 23, 2016 3:31 am | |
| Perjantai 22.7.16 Fit Pornainen
Rintaprässi 6 srj Penkki kone 6 srj
Pystys talja 8 srj Vipu kp taka 2 srj etu 2 srj sivu 2 srj
| |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville To Heinä 21, 2016 11:40 pm | |
| Maanantaina 18.7 tuli kannettua puita 6h, joten seuraavan kerran kykenin treeneemaan tänään eli
Torstai 21.7.16 Fit Pornainen
Selkäpenkki 3x15x Mv suorinjal 2x12x Ylätalja 5x12-8x Kulmas kp 2x12x Alatalja 3x12-10 Vatsat 2x
35 minuuttia | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ma Heinä 18, 2016 2:31 am | |
| Sunnuntai 17.7.16 Lämmittelyksi puuklapien kantoa 2 tuntia Haarajoen kentällä 20x 1,5kg kiekkoa paikaltaan ja vauhdilla 20x 1,0kg kiekkoa paikaltaan ja vauhdilla Fit Pornainen Jakkara etu ja takakyykky 5+5 sarjaa Jo 3x15 Pohkeet 3x30x Vatsat 2 sarjaa sellainen sunnuntai.. | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Heinä 16, 2016 10:17 pm | |
| Lauantai 16.7.16 Fit Pornainen Hauis lt 6 srj x10-6x30-50kg Scott-kone 4 srj x12-8x15-17,5kg Hauis talja 2 srj x12-10x50-55kg Ojentajat talja 8 srj x 14-8x50-80kg Ojentajat kp 2 srj x 10x10kg Takapotkukp 2 srj x 15x15kg Nyt pitäisi pari tuntia kantaaklapeja puuvajaan | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Pe Heinä 15, 2016 11:46 pm | |
| Perjantai 15.7.16 Fit Pornainen
Rintaprässi 6 sarjaa Pp koneessa 6 sarjaa Pystys talja 8 sarjaa Olkapäävipu kp eteen+taakse+sivut 2 sarjaa/ Vatsat 2 sarjaa | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Pe Heinä 15, 2016 3:08 am | |
| Torstai 14.7.16 Haarajoen urheilupyhättö
Lämpät ja kiekonheittoja: 13x1,0kg paikalta +12x vauhdilla 13x1,5kg paikalta +12x vauhdilla
Loppuveryttelyksi ruohonleikkuuta...
| |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ke Heinä 13, 2016 6:18 pm | |
| Keskiviikko 13.7.16 Fit Pornainen Spenkki 3 srj Ylätalja 6 srj Kulmas kp 3 srj Alatalja 3 srj Vatsat 2 srj hyvä tiukka reeni hiostavassa ilmassa...illalla pitää mennä palauttavalle lenkille, jos ei kaatamalla sada | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ma Heinä 11, 2016 3:16 pm | |
| Maanantai 11.7.16 Hieronta | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ma Heinä 11, 2016 3:57 am | |
| Sunnuntai 10.7.16
Haarajoen kentällä 25x1,5kg kiekonheittoja (10x vauhdilla+ 15x paikalta), sitten
Koulukeskuksen sali Pornainen:
Etukyykky jakkaralle 5 sarjaa Takakyykkynä 1 sarja (takareisi ei kestänyt enempää) Jo 3 sarjaa pohkeet 3 sarjaa rinnalleveto 3 sarjaa | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Heinä 09, 2016 11:18 pm | |
| Lauantai 9.7.16 aamupäivätreeni Fit Pornainen
Hauis lt 5x Scott-hauis 5x Ojentajat talja 6x Ojentajat kp 2x Takapotku 2x Vatsat 2x
Illemmalla käytiin palauttavalla lenkillä... | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Heinä 09, 2016 2:06 am | |
| Perjantai 8.7.16 Fit Pornainen
Rintaprässi 5x ppkone 5x Pystysoutu 8x Takaolat 2x Etuolat 2x Sivut 2x Vatsat 2x
Illalla palautteleva hikilenkki... | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Pe Heinä 08, 2016 3:01 am | |
| Torstai 7.7.16 Haarajoen kenttä
Lämpät ja 30 heittoa 1,5kg kiekolla + 5x5kg päänyliheittoa kuulalla... | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville To Heinä 07, 2016 3:07 pm | |
| Torstai 7.7.16 Fit Pornainen Lomatauko on ohi, takaisin raudan ääreen. Tavoitteet on pysyä terveenä ja vahvana Kiekkoa voisi harjoitella heittämään ihan vaan huvikseen, kun noita kisoja poikien kanssa kuitenkin kiertää, niin voisi itse kiskaista kiekkoa... Spenkki: 3x15x Mvsj: 2x10x Ylätalja: 5x14-8x Kulmas kp: 2x10x30kg Alatalja: 3x14-10x Vatsat 2x | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Su Heinä 03, 2016 8:05 pm | |
| Lauantai 2.7.16 Korian yu-kenttä kansalliset aikuisurheilukisat Lämppää, hölkkää ja vetoja 100m kisassa 30-35m ja takareisi kamppiin Kiekkokisa paikaltaan heittäen, jalkaa varoen hieman yli 20m...6 heittoa, 2 yli 20m, muut 18-19.80, yksi yliastuttu sellainen yu-kilpailu, elämäni ensimmäinen | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Pe Heinä 01, 2016 12:29 am | |
| Torstai 30.6.16 Nummisten urheilukenttä Lämppää, kiekonheittoja ja pyrähdys | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Su Kesä 26, 2016 7:10 pm | |
| Perjantai 24.6.16 Nikkilän urheilukenttä Lämmittelyt, venyttelyt ja 150m 28s, 150m 27s ja takareisi kramppasi, jäi treeni siihen Sunnuntai 26.6.16 Fit Pornainen Etukyykky jakkaralle: 12x40, 10x60, 8x70, 6x80, 4x90kg Takakyykky jakkaralle: 10x60, 8x80, 6x90kg Askelkyyky 15x20kg Jo 2x15x Pohkeet 2x15x Ylätalja 2x15 Rintaprässi 2x15 Pystys talja 2x15 sitten tuli niin paha olo, että oli lopetettava | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Pe Kesä 24, 2016 3:55 am | |
| Torstai 23.6.16 Pornainen
Juoksutreeni, kaikenlaista loikkaa, kiihdytystä, hölkkää jne... | |
|
| |
Sponsored content
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville | |
| |
|
| |
| Kuntoilua eläkeikää lähestyville | |
|