| | Kuntoilua eläkeikää lähestyville |  |
|
|
|
| Kirjoittaja | Viesti |
|---|
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville  Su Helmi 05, 2017 3:36 am | |
| Lauantai 4.2.17 Fit Pornainen Box-kyykky etu+taka superina: 12+12x40, 10+10x60, 10+10x70, 10+10x80, 5+5x90kg koville otti, kuten toistomäärä viimeisessä sarjassa osoittaa  Askel-kyykky 10x30kg 1-jalan jp 2x15x Jo 3x15 Jh 3x15 Pohkeet 3x33x Vieläkö Vierumäki painoi, aivan loppu olin ja meinasin pyörtyä  | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Su Tammi 29, 2017 8:34 pm | |
| Lauantai 28.1-sunnuntai 29.1.17 Vierumäki, Heavy-Teamin leiri Lauantai ip: painonnostoliikkeitä, pomppuja -"- ilta: kiekonheittoa sekä 1,5kg etä 1kg kiekolla ja vähän muuta touhua Sunnuntai ap: yläselkä, rinta, olkapäät ja kädet ja vähän vatsaa Kivaa oli ja tulihan treenattua  | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Pe Tammi 27, 2017 12:26 am | |
| Torstai 26.1.17 Kellokoski erikoistreeni Rintaprässi 6x Rinta kp 4x Ylätalja 6x Punnkoneessa 8x Hauis kone 8x Ojentajat kone 8x Vatsat 2x Koko yläkroppa kerralla ja ilmanpainevastuskoneilla | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville To Tammi 26, 2017 5:49 am | |
| Perjantai 20.1.17 Fit Pornainen
Hauis talja 3x
Scott-kone 6x
Hauis lt 3x
Ojentajat kp 5x
Taljassa 4x
Takapotku kp 3x
Vatsat 2x
Keskiviikko 25.1.17 Fit Pornainen
Pohkeet 3x33x
Jh 3x
Jo 3x
1-jalan jp 2x15x
Askelkyykky 15x20kg
Box-kyykky superina etu+taka: 10+10x40, 8+8x60, 6+6x70, 6+6x80, 4+4x90kg | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Pe Tammi 20, 2017 1:39 am | |
| ja sittenhän se oli selkätreenin vuoro... Torstai 19.1.17 Fit Pornainen Spenkki 3x Suorinjaloin mv 3x Ylätalja 6x Kulmasoutu koneessa 3x Alatalja 3x Vatsat 2x Hyvä treeni, totta kai  | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville To Tammi 19, 2017 12:14 am | |
| Keskiviikko 18.1.17 Fit Pornainen Ppunn 6x Rinta kp 5x Rintaprässi 5x Olkapäät kp etu+taka+sivut superina 3x Punnkone 4x Pystys taljassa 3x Vatsat 2x Hyvä reeni,tosin vasemman hauiksen pitkäpää on ärtynyt ja sattuu rintaa reenatessa... | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ke Tammi 18, 2017 12:13 am | |
| Jaahas, pienen palauttavan jakson jälkeen takaisin raudan pariin:
Tiistai 17.1.17 Fit Pornainen
Box-kyykky superina etu+takakyykkynä: 12+12x40, 10+10x60, 10+10x70, 10+10x80, 9+11x90kg
Askelkyykky 15x20kg
1-jalan jp 2x15x
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x33x Siinä sitä oli liikunnan riemua!!
| |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville To Tammi 12, 2017 12:52 am | |
| Keskiviikko 11.1.17 Fit Pornainen Se oli taas lempitreenin aika.. Hauis talja 3x Scott-kone 5x Hauis lt 3x Ojentajat kp 5x Ojentajat talja 3x Takapotku kp 3x Vatsat 2x Kädet pumpissa | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ti Tammi 10, 2017 2:26 am | |
| Maanantai 9.1.17 Fit Pornainen
MV suorinjaloin 5x
Ylätalja 7x
Kulmas koneessa 3x
Alatalja 4x
Vatsat 2x Hyvä selkäreeni.... | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Su Tammi 08, 2017 1:12 am | |
| Lauantai 7.1.17 Fit Pornainen Rinta kp 6x Ppunn 5x Rintaprässi 5x Olkapäät kp superina etu+sivu+taka 3x Punkone 4x Pystysoutu talja 3x Vatsat 2x Hyvin kulki | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville To Tammi 05, 2017 11:57 pm | |
| Torstai 5.1.17 Fit Pornainen Pohkeet 3x30x Jh 3x15x 1-jalan jp 2x15x Box-kyykky etu+taka superina 10+10x60, 6+6x80, 6+6x90, 8x8x70kg Askelkyykky 15x20kg Jo 3x15x Jalat vavisten kotiin  | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ma Tammi 02, 2017 11:04 pm | |
| Jaa, ja sitten vuoden 2017 ensimmäinen reeni Maanantai 2.1.17 Fit Pornainen Hauis talja 3x Hauis scott-kone 5x Hauis lt 3x Ojentajat kp 5x Ojentajat talja 3x Ojentajat takapotku 3x Vatsat 2x Hyvä oli vuoden ensimmäinenkin treeni....treeni-iloa kaikille!  | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Joulu 31, 2016 11:21 pm | |
| Jaahas, se oli sitten vuoden 2016 viimeisen treenin aika... Lauantai 31.12.16 Fit Pornainen Spenkki 3 sarjaa MV suorin jaloin 2 sarjaa Ylätalja 6 sarjaa Kulmas koneessa 4 sarjaa Alatalja 4 sarjaa Vatsat 2 sarjaa  Hyvää Uutta Vuotta 2017, olkoon se vielä voimakkaampi kuin edellinen...  | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville To Joulu 29, 2016 8:51 pm | |
| Torstai 29.12.16 Fit Pornainen Rinta kp 6x Ppunn 5x Rintaprässi 5x Olkapäät kp superina 3xetu+sivu+taka Punnkone 4x Pystysoutu taljassa 3x Vatat 2x Väsyttävä reeni... | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ke Joulu 28, 2016 2:06 am | |
| Tiistai 27.12.16 Fit Pornainen Pohkeet 3x30x Jh 3x15x Jo 3x15x 1-jalan jp 2x15x Askelkyykky 15x20kg Box-kyykky etu+takakyykynä superina: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 4+4x90kg Tein treenin kännetyssä järjestyksessä eli apuliikkeet ensiksi, nin eihän tarvinnutkaan kyykkäillä niin paljon...ja aivan puhki..  | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ma Joulu 26, 2016 2:45 am | |
| Sunnuntai 25.12.16 Fit Pornainen ja lempitreenini: Hauis talja 3x Scott-kone 5x Hauis lt 3x Ojentajat kp 5x Ojentajat talja 3x Takapotku kp 3x Vatsat 2x Hyvä joulutreeni | |
|
| | |
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 48
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Joulu 24, 2016 8:24 pm | |
| Hyvät joulut koko perheelle..... | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Joulu 24, 2016 12:18 am | |
| Perjantai 23.12.16 Fit Pornainen Sp 3x15x Sj mv 2x Ylätalja 6x Kulmas koneessa 4x Alatalja 3x Vatsat 2x Hyvää Joulua!!  | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville To Joulu 22, 2016 12:57 am | |
| Keskiviikko 21.12.16 Fit Pornainen Rinta kp 6x Ppunn 5x Rintaprässi 5x Olkapäät kp superina etu+taka+sivu 3 kierrosta Punn kone 4x Pystysoutu talja 3x Vatsat 1 sarja Hyvä reeni taas | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ti Joulu 20, 2016 11:38 pm | |
| Pienen henkisen tauon jälkeen sali Fit Pornainen 20.12.16 Box-kyykky superina etu+taka: 12+12x40, 10+10x60, 10+10x70, 10+10x80, 10+10x90kg =6 960kg askelkyykky 14x20kg 1-jalan jp 2x14x jo 3x15x jh 3x15x pohkeet 3x30x vatsat 2x Hei huraa, johan jalat vapisee... | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville To Joulu 15, 2016 12:23 am | |
| Keskiviikko 14.12.16 Fit Pornainen
Hauis taljassa 3x
Scott-koneessa 5x
Hauis lt 3x
Ojentajat kp 5x
Takapotku kp 3x
Ojentajat taljassa 3x
Vatsat 2x Hyvä käsi- ja vatsatreeni... | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ke Joulu 14, 2016 1:10 am | |
| Tiistai 13.12.16 Fit Pornainen Selkäpenkki 3x15x Sj mv 2x Ylätalja 6x Kulmas koneessa 4x Alatalja 3x Selkä sai kyytiä  | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ma Joulu 12, 2016 11:59 pm | |
| Maanantai 12.12.16 Fit Pornainen Rinta kp 5x Ppunn 5x Rintaprässi 5x Olkapäät superina kp 3x etu+sivu+taka Punn koneessa 4x Pystysoutu taljassa 3x Vatsat 2x  | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville La Joulu 10, 2016 11:53 pm | |
| 9.12.16 Fit Pornainen Eilen mukava seuran pikku-joulu saunailta, mukavaa seuraa, 3 litraa olutta ja iso pizza, kyllä kulki treeni Boxkyykky superina etu+takakyykkynä 12+12x40, 10+10x60, 9+9x70, 9+9x80, 8+10x90kg = 6 480kg Askelkyykky 14x20kg 1-Jalan jp 2x15x Jo 3x15x Jh 3x10x Pohkeet 3x30x Vatsat 1 sarja | |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville Ke Joulu 07, 2016 12:35 am | |
| 6.12.16 Fit Pornainen Hauis taljassa 3 sarjaa Scott-koneessa 5 sarjaa Hauis lt 3 sarjaa Ojentajat kp 5 sarjaa Takapotku 3 sarjaa Ojentajat talja 3 sarjaa Vatsat 2 sarjaa Itsenäinen treeni  | |
|
| | |
Sponsored content
| | Aihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville | |
| |
|
| | |
| | Kuntoilua eläkeikää lähestyville | |
|
