Treenit toukokuulle

24.3

Penkki: 5x102,5, 4x120, 4x135, 3x145, 2x152,5kg Paidalla: 3x2x190kg 5cm lankulle

Maastaveto leveä: 5x160, 4x185, 3x200, 3x212,5, 2x225, 2x2x230kg

Tate press: 3x8x26kg

Hauis: 3x8x12kg

Mahaa

22.2

Kyykky: 6x115, 5x132,5, 3x152,5, 3x162,5, 2x2x170kg

Penkki: 5x90, 4x102,5, 3x3x115kg stopeilla

SJMV koroke: 6x70, 2x5x80, 2x4x85kg

Pystypunnerrus tanko: 6x52,5, 2x5x55, 2x4x60kg

Kulmasoutu tanko: 3x8x70kg

Mahoja


Kyykyssä huomas että kroppa on pehmeenä kuumeen jäljiltä, ei painanu mutta muuten vähä hanurista.
Muuten ok treeni!

No voihan perse

Ja sitten sairastetaan.

14.3

Kyykky: 4x120, 4x132,5, 3x142,5, 3x152,5, 2x162,5, 1x170, puku+siteet: 2x207,5, 2x217,5 2x2x225kg

Penkki: 4x90, 4x102,5, 4x110, 3x115, 2x3x122,5kg

SJMV koroke: 5x65, 4x80, 3x3x90kg

Kulmasoutu tanko: 3x8x60kg

Mahoi

12.3

Kyykky: 7x90, 4x5x95kg hitailla laskuilla

Sotilaspenkki kapea: 5x125, 3x4x130kg

Hangbar maastaveto: 3x3x200kg

Tate press: 5x7x26kg

Ylätalja kapea: 3x10

SJMV roikusta: 3x8x100kg

Mahaa

Hyvä, hyvä!!

Jos sitä syksyllä sais reissattua italiaan wec-kisoihin ja rikkois siellä ainakin em-rajan, sitten ei tarttis ihmetellä

Ei tullu tsekin reissua mulle, mutta eipä se mitään.. Teen kontulassa toukokuussa helvetin kovan tuloksen piruuttani:lol:

Hyvä Antti... kuuluuko vieläkään EM-kisoista? Juha

10.3

Päkiäkyykky: 8x80, 3x5x95kg

Penkki: 2x6x125, 2x4x145, 2x3x152,5kg

Mave korokkeella: 3x4x145kg

Hauis: 5x7

Niskantakaapunnerrus: 6x50, 5x60, 2x5x70kg

Mahaa


Penkki oli hereetä. Alkuviikosta oli jotain flunssan tynkää iskemässä päälle, mut tuntus menneen ohi onneks..

Mulla on 4 paria, eiköhän niistä löydy

Tarttee varmaan lähteä suksikaupoille

Hyviä reenejä ja kun ojentajissa on voimaa, niin tasatyöntö hiihdossa sujuu....

5.3

Penkki: 4x110, 2x130, 10cm lankulta: 2x140, 2x160, 2x180, 2x2x200kg

Maastaveto leveä: 6x150, 5x160, 3x5x170kg (Ilman vyötä kaikki vedot, tekniikkaa korostaen)


Hyvin on tullut ojentajiin jerkkua, ei ollut lähelläkään max kakkosta lankkupenkki

3.3

Päkiäkyykky: 10x80, 8x85, 3x6x85kg

Kapea sotilaspenkki: 6x112,5, 3x5x120kg

Mahoi


Aika väsyny, niin en tehnyt muuta tänään.

Huomasin muuten eilen kyykätessä, että nyt vasta rupeaa mun kyykkääminen "vakioitumaan", eli jalkojen asentoa ei tarvitse enää niin paljoa hakea ja tietää mihin kohti otan tangon niskaan. Yleensä se jopa menee ekalla siihen kohti mihin haluan Aika pitkään tässäkin meni, semmonen pari vuotta..

Tällä viikolla pitäs tulla päätös, kunhan saavat kokoustettua liitossa.

Hyviä treenejä... kuuluukos mitään uutta EM-kisoista??

t. Paappa

1.3

Kyykky: 8x135, 6x145, 3x5x152,5kg

Penkki: 5x2x85 5sek laskulla

Reisiojennus: 3x10

Dippi+20kg: 5x7

SJMV koroke: 3x8x100kg

Pystypunnerrus pinnoista: 6x80, 2x5x85kg

Mahaa

28.2

Kyykky: 8x80, 6x82,5, 4x4x85kg Hitaalla laskulla kaikki

Kapea penkki jalat penkillä: 5x117,5, 3x4x125kg

Maastaveto koroke+vastuskumi: 3x3x150kg

Maastaveto hangbar: 3x3x200kg

Tate press: 4x7x26kg

Mahaa


Kankussa kai joku jumi, joka juilii nivuseen aika miehekkäästi.

26.2

Päkiäkyykky: 10x75, 8x77,5, 3x6x80kg

Penkki stopilla: 7x110, 6x125, 3x5x127,5kg

Hauis: 5x7

Seal row: 3x6x80kg

Niskantakaapun.: 5x65, 3x4x67,5kg

Mahaa

23.2

Kyykky: 5x135, 3x4x145/3x5x127,5kg Supersetti

Reisiojennus: 3x10

Penkki: 5x2x95kg 5sek lasku

Dippi+20kg: 5x7

SJMV koroke: 3x7x110kg

Pystypunnerrus pinnoista: 6x75, 3x5x80kg

Good morning: 3x8x60kg

Mahoi

19.2

Nopeuskyykky: 7x75, 6x77,5, 4x5x80kg

Sotilaspenkki: 7x110, 3x6x117,5kg

Maastaveto sumo: 8x140, 7x147,5, 3x6x157,5kg (tekniikan harjoittelua)


Tein kaikki liikkeet ilman vyötä.
Ilman vyötä tuntu jotenkin että vetoasento löyty helpommin eikä asento lähtenyt hajoamaan ollenkaan. Täytysköhän
koittaa kattoa sitä vyön paikkaa uudestaan vedossa?!

17.2

Päkiäkyykky stopilla: 10x70, 3x6x75kg

Penkki stopilla: 7x112,5, 6x117,5, 3x5x120kg

Maastaveto korokkeella: 3x8x120kg

Hauis: 5x7x11kg

Niskatakaapunnerrus: 6x60, 3x5x65kg

Kulmasoutu: 4x8x65kg