Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Sakke treenailee

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
KirjoittajaViesti
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ma Maalis 30, 2015 3:51 am

Mä en varmaan 2015 vuonna kisaile, kun ei tiedä mihin painonnousu pysähtyy nyt 85kg ja nousee varmaan 90kiloon saakka kesällä, jotenka taon vaan voimaa lisää rauhassa, kyllä sitä kerkeää myöhemminkin kisaamaan. 3kiloa painoa tullut nyt aika nopsaa kun ruvennu syömään urakalla ja penkistäkin tuli kuin tyhjästä uudet enkat 137,5 eli ei siihen 140kiloon ole kuin muutama kilo Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   To Helmi 12, 2015 2:41 am

Sunnuntaina 115kg benchpress 1x7, 1x6

Tänään tuli ekaa krt kokeiltua slingshottia ja 140 aika kevyesti oli nn 5kg varaa vielä ylöspäin, mielenkiintoinen kokemus kyllä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ti Helmi 03, 2015 3:22 am

Tänään pysty jo rintaa treenaamaan, pidin 3vk tauon rintatreeneistä koska omaa typeryyttäni tuli ennen sitä otettua isoilla painoilla "kylmiltään" eli oli huonot lämmittelyt ja heti oikeaan rintaan pieni repeämä. Sitä sitten lepuutin ja huolsin ja nyt ihan hyvä, tosin en uskalla enään sellaisia "loppuun asti" sarjoja tehdä. 100kg eka tunnustelua ja normaalilta vaikutti. 110kg 4toistoa, 120kg 4toistoa ja lopuksi 110kg 8toistoa. Rinta vaikutti normaalilta. Sitten käsipenkkiin ja sen jouduin skippaamaan koska siitä rinta ei tykännyt. Korvasin dipillä ja 45kg lisäpainoilla 3x5. Ehkä hurja eka treeni mutta tauon jälkeen teki kyllä mieli treenata ja hyvin onnistuikin. Aina hyvin oon lämmitellyt ja muistuupahan nyt jatkossakin Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Su Tammi 04, 2015 11:17 pm

Hyvin kulkee hyvä! malttia vaa apuliikkeitten kanssa ettei mee liian kovaksi.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ke Joulu 31, 2014 10:21 pm

Sakke kirjoitti:
Lisenssiä yms taisi olla kesään asti, niin voisi katsoa jotain kisoja taas keväällä.. Anyways hyvin on kulkenut. Paino on 78-80 tänään tuli otettua rintapäivänä penkistä 115kg 1x7, 1x6 ja sen jälkeen kevyt ykkönen stopilla ja kisakäskyillä 115, varaa ehkä noin 5kg ylöspäin kun 120 tulee normi nostoina 4-5 kertaa tällä hetkellä.

Mun normaaliin tapaan enään lisukkeeksi käsipenkkiä ja vähän taljassa pumppailua ja se oli siinä, silti väsynyt olo treenin jälkeen vaikka 3 liikettä, ja välillä tehnyt dippiä lisäpainoilla.

Viime vuoteen verrattuna kehitystä penkkiin tullut 15-17,5kg ja oma paino noussut rauhallisesti 8-10kiloa, mutta on kyllä jokaisessa muussakin liikkeessä pystynyt tekemään isommilla painoilla, varsinkin selkään ja olkapäihin tullut viime aikoina runsaasti voimaa, jalkoja kerran viikossa treenailtu, pitäs ehkä enemmänkin jakamalla taka ja etureidet eripäiville! Hyvät joulut ja uudet vuodet jokaiselle! santa

Hyvin vaikuttas olevan kehitystä tapahtunut, HIENOA!!!! Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ke Joulu 31, 2014 3:29 am

muista käydä uusimassa antidoping sopimus 1-7.1. Ettei mene vanhaksi...

Hyvin on eteenpäin mennyt..Smile
Hyvä!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ti Joulu 30, 2014 3:57 am

Lisenssiä yms taisi olla kesään asti, niin voisi katsoa jotain kisoja taas keväällä.. Anyways hyvin on kulkenut. Paino on 78-80 tänään tuli otettua rintapäivänä penkistä 115kg 1x7, 1x6 ja sen jälkeen kevyt ykkönen stopilla ja kisakäskyillä 115, varaa ehkä noin 5kg ylöspäin kun 120 tulee normi nostoina 4-5 kertaa tällä hetkellä.

Mun normaaliin tapaan enään lisukkeeksi käsipenkkiä ja vähän taljassa pumppailua ja se oli siinä, silti väsynyt olo treenin jälkeen vaikka 3 liikettä, ja välillä tehnyt dippiä lisäpainoilla.

Viime vuoteen verrattuna kehitystä penkkiin tullut 15-17,5kg ja oma paino noussut rauhallisesti 8-10kiloa, mutta on kyllä jokaisessa muussakin liikkeessä pystynyt tekemään isommilla painoilla, varsinkin selkään ja olkapäihin tullut viime aikoina runsaasti voimaa, jalkoja kerran viikossa treenailtu, pitäs ehkä enemmänkin jakamalla taka ja etureidet eripäiville! Hyvät joulut ja uudet vuodet jokaiselle! santa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ti Marras 04, 2014 2:10 am

Voima jyllää!!Hyvät raudat kyllä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ti Marras 04, 2014 12:10 am

Nonii! Nyt on 130 otettu, paino 79kg ikä 17. Eihän siinä perse penkissä ollu mutta hyvä fiilis silti. Kohti uusia haasteita.

Kässäri penkissä 51kg pulikoilla 4 toistoa, tämäkin uusi ennätys nimittäin viimeksi ei tullut yhtään, selvästi oikea päivä!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ti Loka 21, 2014 1:03 am

No nyt tuli kokeiltua ekaa kertaa 130kg penkistä

Lämmittelyt 8x70kg 5x90kg 2x 110kg 1x120kg joka oli kyllä paperia sitten 130kg ja laskussa juuri ennen rintaa paineet pääsi.. puoleen väliin tuli silti, tekniikkaan kaatui, kyllä se ennen joulua otetaan ja ehkä jopa vähän ylimääräistäkin. Lopuksi 1x6 110kg

Käsipenkkiä 45kg puteli 1x10, 1x8, 1x5

Dippiä 30kg lisäpainoilla 3x6 ja lopuksi peckdeckkiä.

Jotenka kyllä treeni kulki mainiosti vaikka ei noussutkaan 3vk päästä uus kokeilu ja omapaino 78kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Pe Loka 10, 2014 3:19 am

Joo, voishan sitä kokeilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Pe Loka 10, 2014 2:43 am

Otappa Sakke marraskuussa se 130, annat vähän palautua ennen kuin rykäset.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Pe Loka 10, 2014 2:41 am

hyvä hyvä.
Huomenna olisi jotain taas tehtävä, olisiko lattiapenkki...

Vielä on hetki aikaa ottaa se tavoite rauta, olisko marraskuussa takomon pikkujouluissa...
Lattialtahan se tulikin jo
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Pe Loka 10, 2014 2:02 am

Tänään piti olla olkapää päivä, muttakun kaverilla oli penkkipäivä pitihän sitä itsekkin "vähän kokeilla".

Kilpailuksihan se meni kumpi nosti enemmän, ja yllätyin että oli niin hyvä päivä koska 2,5kk aikana en ole ottanut edes 100kg painoja kun olen sotilas penkkiä tehnyt. 1x3 110kg, 1x1 120kg joka oli tosi helppo. 1x1 125kg joka oli taas tiukka. Tällästä tällä kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ma Syys 22, 2014 11:51 pm

Oikein,niin sitä pitää!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ma Syys 22, 2014 10:39 pm

Saattaa olla että käyn keväällä jotkut kisat 83 painosarjassa, treenit nimittäin kulkee niin hyvin sotilaspenkissä. Alotin 75kg 3x6 sm kisojen jälkee joka tuntui jo haastavalta. nyt 90kg 2x6 ja 1x7. Ja ensi viikolla 92,5 ja oma paino 78
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ti Syys 09, 2014 3:54 pm

Treenejä on nyt muutettu aika paljon

Maanantaina
Solttu penkki 85kg 3x6 ( joka vk 2,5kg pyritään lisäämään painoa)

Käsipenkki 41kg 2x10 46kg 1x6
Loppuun ranskista ja ylärintaa

Tiistai
Maastavetoa 120 3x4
Hack kyykkyä
Kyykkyä hapotus metodein esim 50kg 1x 30-40 yleensä treenin lopussa
Jalkojen ojennuksia ja koukistuksia ja lopuksi myös pohkeet

Keskiviikko selkää kulmasoudulla, ylä ala taljassa, leuanvetoa, myös olkapäitä käsipystärillä ja vipunostoja eteen ja taakse.

Torstai brasilian jujutsua 1h, eli kestävyys kunnon puolelle menee

Perjantaina taas maastavetoa vähän pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja, hauista ja syviä vatsoja

Lauantaina brasilian jujutsu 1,5h

Sunnuntai vihdoinkin lepoa, kovasti treenataan nyt Smile ja paino 77kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Pe Elo 29, 2014 8:30 pm

Lähiaikoina en kyllä kerkeä pornaisiin.

Mutta viimeksin tein 50kg 2x6 70kg 2x6 90kg 2x5 110kg 2x4
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   To Elo 28, 2014 11:50 am

Pitäisi päästä tänne Pornaisiin täällä paikanpäällä helpompi opastaa.
Marko Salovaara on tuon lajin superosaaja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   To Elo 28, 2014 4:05 am

Osaakos joku opastaa vähän millasilla sarjoilla kannattaa lähtee nostamaan mave tulosta? 200kg olisi tavoitteena ja tarkoitus olisi että tätä ei nostettaisi huonolla tekniikalla niin aikarajaa ei olisi.
Irroitus on heikko kohta, eli mitä sille?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ti Elo 19, 2014 1:55 am

Onnittelut mitallista!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ma Elo 18, 2014 8:21 pm

Niinno, mä nyt oon aatellut että turha hidastaa kehitystä tässä painoluokassa että nostaisin 83 ja kun seuraava sarja on alle 20v niin tulee nyt kisailuun tauko. Hieno kokemus tämä oli kuitenkin, ehdottomasti joskus uudelleen ja paljon enemmän kisoja kun on tulevaisuudessa tarpeaksi kovassa kunnossa niihin sarjoihin missä kilpailisin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ma Elo 18, 2014 11:49 am

Onnittelut Sakke.
Tuosta on hieno jatkaa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Ma Elo 18, 2014 12:58 am

Onnitteluja myös!!Todella hienoa!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sakke



Viestien lukumäärä : 60
Join date : 03.05.2014
Paikkakunta : Kellokoski

ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   Su Elo 17, 2014 11:43 pm

Kiitoksia kiitoksia!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Sakke treenailee   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Sakke treenailee
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 5Siirry sivulle : 1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: