Sakke treenailee

Ilmoitelkaa tarvisetteko lisäapua kisoihin.Tulen paikalle aamulla Naisten kisohin huoltamaan.
Tarvitsen mahdollisesti kyydin Pornaisiin.
T:Kaj

Sehän olisi hyvä,jos Antti pääsis.Mä en nyt sitten kuitenkaan ehdi,vaikka jo vähän lupailin.Oli päivämäärät itellä vähän sekaisin.Eihän Antti saisi roudattua Sakkea kisoihin?

Sakke kirjoitti:

Pornaisten kisoihin tuun ainaskin ja kyllä sinne yritän treenaamaankin päästä kun on mahdollista, huoltajaa ei ole vielä lukittu. Sellanen olisi kyllä hyvä olla.

Näköjään omassakin kukkakeppi sarjassa löytyy nostajia, hyvä juttu!

Mä voin tulla sähläämään sinne jo lauantaina jos tarttee   

Nyt on vielä vajaa kaksi viikkoa kisoihin ja ihan hyvältä näyttää.

92,5kg 1x6, 97.5kg 2x5, 105kg 1x5

Kässäripenkkiä 41kg 3x5
Lattiapenkkiä 2x8 100kg
Pystypunnerrus kässäreillä 26,5kg 2x10

Rankka tää 2x penkki viikossa, mutta eipä tätä olekkun 2-3vk. Ei ollu vielä ihan täysin palautunut ma treenistä, mutta kulki silti.

102,5 2x3, 110 2x2, negatiivinen, eli pelkkä lasku hitaasti 125kg 1x1 eikä nyt tehnyt missään vaiheessa tiukkaa niinkun maanantaina, ehkä kroppa saanut uuden " hermoitteen" tähän touhuun.

Dippiä vielä 35kg lisäpainoilla 3x5 ja oma paino on tasan 74kg

Jäi ohjelmat tänä päivänä kesken kun oli niin hullun kuuma jotain saatiin sentään aikaseksi ja paikat tuntuu pitkästä aikaa vetreiltä, katotaan torstaina pääsenkö paikalle treenailemaan

Tarkoitus olisi tulla,Sakke pääsis samalla kyydillä.Sovitaan vielä tarkemmin.

Pornaisten kisoihin tuun ainaskin ja kyllä sinne yritän treenaamaankin päästä kun on mahdollista, huoltajaa ei ole vielä lukittu. Sellanen olisi kyllä hyvä olla.

Näköjään omassakin kukkakeppi sarjassa löytyy nostajia, hyvä juttu!

Paljon on kilpailijoita kisoihin tulossa.Melkein 300 nostajaa.

Onko Sakelle tulossa huoltaja paikalle.Olen paikalla lauantaina mun aikuise naiset nostavat.
Kimmo vissiin tulossa paikalle?

Jos pääset niin tule tekemään pari harjoitusta Pornaisiin??

No ihan kohtuullisen hyvältä näyttää, sen näkee sitten siellä.

Sakke ottaa 110kg helposti...

Treeniraudathan lupaavat kovan tuloksen

Eka treeni ohjelman mukaan
Penkki: 1x6 90kg, 2x5 95kg 2x4 100kg omalla tavallaan aika rankka paljon sarjoja.

Käsipenkki 41kg kässäreillä 3x6

Lopuksi kevyttä dippiä kun oli vieläkin paikat jumissa varsinkin selkä, huomenna varaa hieronta ajan.

Tää viikko menee kevyesti, ei ihan totaalilepoa mutta melkein. Ens viikolla aloitetaan ohjelma.

Olipas kuuma salilla joutu pitää vähän pidempiä taukoja. Kuitenkin hyvä treeni oli.

Mitään ohjelmaa ei mulla vielä ole jotenka treenaan sen mukaan miltä ittestään tuntuu.

Penkki lämmittelyt menee esim näin tanko, 50kg 10x, 70kg 8x, 90kg 4x, 100kg 3x, 105kg 1x sitten kokeilin vähän spesiaalia ja 130kg suorille käsille missä pidin 4-5sek. Sen jälkeen aloitin tekemään 105kg 2 x5 sarjat ja mukavasti nousi.

Käsipenkissä tehtiin ennätyksiä kun uskalsin kokeilla 41kg isompia puntteja, otin 1 sarjan 45kg joilla tuli 7 toistoa ja ei ollut vajaita tässä oon kehittynyt kovasti kun 4kk sitten tein 6 sarjoja 32,5kg.

Dippiä 40kg lisäpainolla 2x5

Ja lopuksi vähän istueltaan jossain koneessa missä työnnetään eteen loppu pumpit.

Aika vähän teen sarjoja mutta niissä liikutaan isoissa painoissa hermotus tuntuu tykkäävän, vielä en uskalla koventaa treenejä päin vastoin oon vähän vähentänyt sarjoja että riittää sm kisoihin vielä 4vk loppu hermotus pidempää en tarvitse eikä olisi hyväksikään.

Kovia selkä treenejä vaan kaveriksi ja pidetään helteillä nestettä kropassa niin hyvä tulee.

Ranne siteet ok, vyötä ei oo pitäs ostaa. Meinasin raumalle takomolta lainaa mutten kehdannut kun ei tiennyt onko asiallinen vyö niihin kilpailuihin.

varusteet

http://www.powerlifting-ipf.com/51.html

Tuosta voi tarkistaa löytyykö omat varusteet listalta?

Onnea Sakke

Kisaraja tehty joten Lopella pääset haastamaan nuo kilpakumppanit.

Jaajaa! Pitääpä tehdä pienet esitutkinnat heistä niin osaa laittaa tarkempaa kisatavoitetta,  mutta hyvä että löytyy haastajaa. Ja mun pitää varmaa tulla pornaisii joskus vetää rintatreeni mun pitkillä jaloilla oli vaikee hakee tukevaa asentoa penkillä.

E: ai siinä olikin paljonko ne on nostannut

1. Tatu Hänninen / 97 IiY 72.70 112.5 04.07.2014 Sotkamo *
2. Mikko Aulapalo / 97 PV-81 71.54 97.5 01.03.2014 Salo *
3. Juho Naapuri / 97 TNT 72.52 97.5 01.03.2014 Salo *
4. Miika Linna / 98 JP 2000 73.15 95.0 04.07.2014 Sotkamo *

Näin on ja kiitokset!

Moi! Onneksi olkoon, tuotahan hait ja ei haittaa vaikka isommat raudat jäi saamatta, nythän tiedät mitä pitää tehdä!!   

T.Juha

Sakke kirjoitti:

Ei ollut parhain eka kisa, mutta oli odotettavissa . Ihan hienolla paikalla meren rannalla ja terassilla, mutta aurinko porotti suoraan silmään ja musiikki oli kokoaika kovalla ettei käskyjä noston aikana meinannut kuulla. Alotin 95 ja hyväksytty nosto, seuraavaksi laitoin 105 koska ei ollut mitää hävittävää, laskin tangon liian aikaisin rinnalle vaikka muuten nostin hyväksytysti niin tämä hylättiin. Noh 3 nostoon laitoin 107,5 ja mitäs nyt tapahtui? Rauta nousi suhkot rivakasti mutta punanen lippu heilahti kun toisen jalan kantapää nousi hitusen. Voiman puolesta kyllä, mutta tekniikan ei. Muuten oli hienot kisat ja kilpailijat olivat mukavia. Joka tapauksessa tulosraja tehty ja salille korjailemaan tekniikkaa, tosin edelleen olosuhteet ei ollut parhaimmat ja paino oli 73,5 niinkuin suunnittelinkin eli 74kg sarjassa kilpailin

HYVÄ   

Ei ollut parhain eka kisa, mutta oli odotettavissa . Ihan hienolla paikalla meren rannalla ja terassilla, mutta aurinko porotti suoraan silmään ja musiikki oli kokoaika kovalla ettei käskyjä noston aikana meinannut kuulla. Alotin 95 ja hyväksytty nosto, seuraavaksi laitoin 105 koska ei ollut mitää hävittävää, laskin tangon liian aikaisin rinnalle vaikka muuten nostin hyväksytysti niin tämä hylättiin. Noh 3 nostoon laitoin 107,5 ja mitäs nyt tapahtui? Rauta nousi suhkot rivakasti mutta punanen lippu heilahti kun toisen jalan kantapää nousi hitusen. Voiman puolesta kyllä, mutta tekniikan ei. Muuten oli hienot kisat ja kilpailijat olivat mukavia. Joka tapauksessa tulosraja tehty ja salille korjailemaan tekniikkaa, tosin edelleen olosuhteet ei ollut parhaimmat ja paino oli 73,5 niinkuin suunnittelinkin eli 74kg sarjassa kilpailin

Yritetään..   ekan noston otan 100% varman seuraavat meneekin varmaan itsensä haastamiseen..