Road To WEC 2015

24.7

Penkki: 5x95, 3x115, 2x135, 1x145, paita päälle ja: 2x190 5cm lankku, 2x190 eka laudalle, 1x200kg rinnasta.

Maastaveto: 4x150, 2x170, 2x180, 1x190, puku päälle ja: 3x205, 2x2x215kg


Nyt meni jo aika hyvin ja tää oli just semmonen treeni mitä tarvitsin että rupee usko palautumaan!

21.7

Kyykky: 6x107,5, 5x125, 3x142,5, 3x150, 2x2x160kg

Penkki: 5x85, 4x100, 3x3x115kg

SJMV koroke: 2x5x70, 2x4x80kg

Ujosti pystypunnerruksia

18.7

Vikla Penkki: 5x85, 5x102,5, 2x5x120, 2x4x127,5, 2x3x135, 2x3x145, 4x135, 6x127,5, 8x120kg

Maastaveto leveä: 5x145, 4x170, 3x180, 3x192,5, 2x3x205kg

15.7

Kyykky: 5x100, 4x110, 3x125, 3x140, 2x150, 1x160, puku+siteet: 2x190, 2x195, 2x207,5kg

Vikla Penkki: 5x85, 4x102,5, 2x3x120, 5x3x135kg

Täytyy toivoa että rupeis se kunto löytymään pikku hiljaa.. Kattelin että hyvin onnistuessa olis mahdollisuudet
mitaleille Espanjassa.
Joutuu varmaan erittelemään treenit eri päiville että saa tehoja irti riittävästi!


http://goodlift.info/onenomination.php?cid=328

9.7

Niskakyykky stopilla: 5x80, 5x100, 3x3x112,5kg

Vikla Penkki: 6x85, 5x102,5, 4x120, 2x3x127,5, 2x2x135, 2x1x145, 2x2x135, 3x127,5, 4x120,
6x102,5, 8x85kg

Mave koroke: 5x150, 4x190, 3x210kg


Veto oli ihan perseestä ja jätin kesken.

7.7

Päkiä kyykky: 3x5x100kg

Vikla Penkki: 6x90, 6x110, 2x3x127,5, 4x2x145kg

SJMV koroke: 2x5x70, 2x5x80kg

3.7

Kyykky (ilman vyötä): 6x110, 4x125, 3x132,5, 3x137,5, 2x3x150kg

Vikla Penkki: 5x85, 4x102,5, 2x3x120, 5x2x135kg


Ruottin aurinko tehny hyvää, sai penkkailla oikeestaan ilman ongelmia. Työntää ei uskalla vieläkään täysillä niin
ei oikein oo kartalla omasta kunnosta..

30.6

Vikla Penkki: 5x85, 4x102,5, 2x3x120, 5x2x135. Kapea jalat penkillä: 4x85, 2x4x102,5, 5x3x110kg

Kyykky: 3x3x120kg

Maastaveto Korokkeella: 6x120, 2x4x130, 2x4x137,5kg


Treenaillaan tämä viikko ruotsissa.

26.6

Niskakyykky: 5x85, 4x95, 4x102,5, 3x107,5, 2x3x112,5kg

Vikla Penkki: 6x85, 5x102,5, 2x4x120 2x3x127,5, 2x2x135, 2x1x145, 2x2x135, 2x3x127,5, 5x110, 7x92,5kg

Maastaveto leveä: 3x4x190kg


Rinta vittuilu hieman penkin alussa, mutta kun pääs isompiin rautoihin niin kivut hävis.. perkeleen hyvin
kulki penkki ja vetokin!
Tuli hätäpäissään tehtyä 2vkoa etukäteen penkkitreeni.. ihmettelin kesken reenin että ei muistin mukaan
pitäny vielä tässä vaiheessa mennä noinkaan ylös, mutta tietysti tarkastin asian vasta kun treeni oli tehty

24.6

Vikla penkki: 5x85, 4x102,5, 2x3x120, 5x3x127,5kg

Kyykky: 6x110, 2x5x125, 2x4x132,5, 2x3x142,5kg


Ensimmäinen treeni kontulan kisan jälkeen että pysty tekemään penkkiä ilman
että sattui ollenkaan rintaan, vähän se on jäykkä vielä mutta muuten ok..
Penkki kulki pirun kevyesti

21.6

Sotilaspenkki: 6x107,5, 3x6x112,5kg

Maastaveto kapea: 6x170, 6x177,5, 3x3x187,5kg


Penkki oli ihan ok, veto ei.

Se on toi rinta ku vittuilee eikä pysty penkkiä tekemään kunnolla sen takia, niin on melko vaikeeta asennoitua mihinkään tekemiseen kunnolla. Oravanpyörä on valmis

Ylikuntoa? Lepää, älä ainakaan kovenna treeniä.. T. Pappa

19.6

kyykkyä, penkkiä, kuminauhavetoja.. Ei oikeen lähe ja rupee vituttamaan.

16.6

Kyykky: 6x100, 5x110, 3x4x120kg

Sotilaspenkki: 3x5x100kg

SJMV koroke: 3x7x92,5kg

Pystypunnerrus: 5x75, 2x4x80kg

Tate Press: 4x5x31kg

mahoi rullaamal

13.6

Vähän palauttavaa kyykkyä ja kenkien sisään ajoa

Penkki 10cm lankku: 7x135, 6x137,5, 3x5x142,5kg

Mave kuminauha: 3x6x107,5kg

Pystypunnerrus niska: 2x6x60, 6x65kg

Tate press: 5x7x27,5kg

mahaa

10.6

Kyykky: 6x127,5, Supersarjat: 2x3x135-2x6x120kg

Vinopenkki: 6x80, 2x6x85kg

Dippi: 5x7+15kg

SJMV koroke: 3x8x90kg

Pystypunnerrus: 6x65, 2x6x70kg

Hyvää huomenta vietnam: 3x8x55kg

mahoi


Joutu jättämään kyykystä tekemättä yhen supersetin ku tuntu et etureidet repee
Nyt pysty tekemään vinopenkin ja dipin ilman kipua rinnassa, vaikka aamulla se särki niin perkeleesti.. ihmeellinen maailma
DR.Mengele oli myös sitä mieltä kun katto mun toisen tissin yläreunassa olevaa pattia, että siellä saattas olla pikku repeämä, niin pitäs vissiin tosissaan saada aikaseks mennä käymään siel lekurissa..

7.6

Niskakyykky: 8x100, 6x105, 4x5x107,5kg

Sotilaspenkki: 6x100, 3x5x107,5kg

Mave leveä: 6x155, 5x162,5, 3x4x172,5kg

Apushittiä päälle


Rinta on kipeä edelleen, täytyy varmaan lekurissa käydä.

4.6

Kyykky koroke: 10x95, 8x100, 3x6x102,5kg

Penkki: 7x112,5, 6x115, 3x5x120kg
Hauis: 5x7 -TRISET
Kulmasoutu: 3x8x60kg

Pystypunnerrus niska: 6x50, 2x6x52,5kg

SJMV polvista: 3x8x80kg

vatsat


Pientä kipua rinnassa edelleen, tuntuu että penkki ei kulje kun ei uskalla työntää täysillä Tai voihan se olla
ettei se kuljekkaan

2.6

Kyykky: 8x100, 6x110, 3x5x117,5kg

Vinopenkki: 6x82,5, 3x5x87,5kg

SJMV koroke: 3x8x90kg

Pystypunnerrus tanko: 5x70, 2x5x75kg

Hyvää huomenta: 3x8x60kg

Vatsaa ja shittiä


Nyt oli taas perkeleen kiva treenata! Rintaan ei sattunu pahasti, dippiä ei pystynyt tekemään kuitenkaan.

ristaa=rintaa..

i feel u.

Vaikuttahan se vähän kaikkeen kun jotain liikettä ei pysty tekee, jopa pientä vitutusta koko harrastusta kohtaan..
Mutta mutta, ei sitä ilmankaan osaa olla... ... Joten jos ei ristaa pysty tekee niin anna sen levätä, kurita toista paikkaa senkin edestä.

31.5

Nopeuskyykky: 8x95, 6x100, 4x5x102,5kg

Sotilaspenkki: 6x105, 3x5x110kg

SJMV roikusta: 3x10x70kg

Ylätalja kapea: 3x8

Tate Press: 5x7x22,5kg

mahaa ja muuta shittiä


Piti tehdä vetoakin, mut jos ei kiinnosta niin sit ei kiinnosta. Penkkiä pysty tekemään hyyyyyyyvin varovasti.
Taitaa toi rinnan kipuilu vaikuttaa treenaamiseen ja mielialaan aika kokonaisvaltasesti kun ei tunnu oikeen irtoovan..

täytyy yrittää malttaa!