Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kuntoilua eläkeikää lähestyville

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Joulu 31, 2015 3:04 am

Keskiviikko 30.12.2015 Fit 24

Selkäpenkki 3 srj
Mv suorin jal 2 srj
Ylätalja lev 5 srj
Ylätalja kap 2 srj
Kulmas kp 2 srj

Hauis lt 5 srj
Hauis scott-kone 5 srj
Hauis taljassa 2 srj
Vatsat 2 srj

Vuoden viimeinen salitreeni oli siinä, hyvä reeni oli, taas.... cheers cheers
Hyvää ja Voimakasta Vuotta 2016 Heavy-Teamiläisille!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Joulu 29, 2015 1:42 am

Maanantai 28.12.15  Fit 24

Rintaprässi     5 srj
Vipun kp     5 srj
Penkkip    5 srj

Pystysoutu talja   7 srj
Punner kp    2 srj
Vipunostot superina 10x12,5 eteen + 10x12,5 sivut + 10x17,5 kg taakse
Vatsat 2 srj

Hyvä treeni, ei edes oksettanut Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Joulu 26, 2015 8:16 pm

Lauantai 26.12.15 Koulukeskuksen voimailusali

Jaahas, 2 mässäilypäivän jälkeen jalkatreeni affraid affraid

Jakkarakyykky taka+etu superina: 2x14x40, 2x12x60, 2x10x70, 2x8x80, 6+4x90kg
Jojennus: 3x15x
Jkoukistus: 3x15
Pohkeet:3x22x50kg

Oksennus suussa, palautumisjuoma ei imeytynyt, mahassa vaan hölskyi..olihan osoitus siitä
kuinka ylensyönti vaikuttaa.... Evil or Very Mad Evil or Very Mad

Seura oli kyllä hyvää, paikalla Teamin jäseniä, Kaitsu ja Kimmo
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Joulu 24, 2015 12:46 am

Hyvät joulut! santa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Joulu 23, 2015 9:33 pm

Keskiviikko 23.12.15 Fit 24

Rimpulakäsitreeni:

Hauis lt 10x30, 8x35, 8x40, 8x45, 8x50kg
Hauis talja 15x60kg, 12x65kg
Scott-kone 5 sarjaa
Ojentajat talja 14x55, 12x60, 10x65, 8x70, 8x75, 8x80, 8x70kg
Ojentajat kp 2x8x10kg + tate 8x15kg
Takapotku kp 2x15x15kg
Vatsat 2 sarjaa
Koko hoito kesti 42 minuuttia Shocked Shocked Shocked Shocked

HYVÄÄ JA JOULUA KAIKILLE!! HEAVY-TEAM RULES Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil cheers santa rendeer
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Joulu 23, 2015 1:26 am

Tiistai 22.12.15 Fit 24

Selkäpenkki 3 srj
Mv suorinjaloin 2 srj
Ylätalja rintaan 5 srj
Kapea ylätalja 1 srj
Kulmas kp 2 srj
Alatalja 2 srj 15 sarjaa selkää, 30 minuutia, tehoreeni. Huomenna vielä rimpulakäsitreenit ja
sitten joulun viettoon santa rendeer
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Joulu 21, 2015 12:46 am

Sunnuntai 20.12.15 Fit 24

Rintaprässi 5 srj
Vipu kp 5 srj
Penkkip 5 srj

Pystys talja 6 srj
Punn kp 3 srj
Superina vipu eteen+sivu+taakse 8x12,5 +10x12,5 + 15x17,5kg kp
Vatsat 2 srj

Hyyyvä reeni oli, ihan hapoille pumppasin Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Joulu 19, 2015 11:54 pm

Lauantai 19.12.15 Pornainen

Alkulämpäksi 1 km hölkkää + 5x40m polvennostojuoksu + 5x40m pakarajuoksu + 3x40m kiihdytysvetoja,
viimeisessä nappas pakarasta, joten se oli se treeni siinä... Sad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Joulu 18, 2015 11:44 pm

Torstai 17.12.15 Askola

Kuntonyrkkeily 60 min bounce Twisted Evil

Perjantai 18.12.15 Fit 24

Jakkaralle taka+etukyykky superina 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 6+4x90kg
Askelkyykky 12x20kg
Jo 3x14x
Jh 3x14x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 2 sarjaa Hyvä reeni oli Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Joulu 16, 2015 12:30 am

Tiistai 15.12.15 Fit 24 pitkästä aikaa salilla...

Sp 3 srj
SJ mv 2 srj
Kulmas kp 2 srj
Ylätalja 5 srj
Hauis lt 4 srj
Scott-h 5 srj
Hauis talja 1 srj
Ojent talja 7 srj
Oj kp 2 srj
Takapotku kp 2 srj

sellanen hapotus tänään Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Joulu 13, 2015 1:52 am

Lauantai 12.12.15 Pornainen

2,5km hölkkää + 4x14 tukkipunnerrus + 2,5km hölkkää...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Joulu 12, 2015 1:39 pm

Torstai 10.12.15 Askola-Areena

Kuntonyrkkeily 60 min cheers

Perjantai 11.12.15 Pornainen

Hieronta 2h Shocked Shocked Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Joulu 09, 2015 3:01 am

Tiistai 8.12.15 Fit 24

Vipunosto kp 5 sarjaa 20-30kg
Penkkipunn 5 sarjaa 40-80kg
Rintaprässi 5 sarjaa 45-65kg

Pystysoutu talja 6 sarjaa 50-70kg
Punn kp 3 sarjaa
Vipu kp eteen+sivu+taakse superina 14+12+14

Vatsat 2 sarjaa Tiukka setti alle 60 min... Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Joulu 07, 2015 4:33 am

Sunnuntai ap 6.12.15 Pornainen
Reipastahtinen kävelylenkki 6km ja tukkipunnerrukset 4x12x

Ip Pornaisten koulunsali

Jakkarakyykky superina taka+etukyykky: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 6+4x90kg
Askelkyykky 14x20kg
Jo 3x15
Jh 3x15
Pohkeet 3x22x50kg (hack+50kg)
Vatsat 1 srj

Mukavat Itsenäisyyspäivän treenit ja salilla oli sopiva miehitys Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Joulu 06, 2015 12:01 am

Lauantai 5.12.15 Pornaisten koulunsali

Painonnostoa:

6 sarjaa tempausta
5 sarjaa rinnalevetoa
5 sarjaa työntöä

Käsireeni:

5 sarjaa levytangolla hauista
5 sarjaa scott-pnkissä kp hauista
1 sarjaa hauista taljassa
7 sarjaa ojentajia taljassa
3 sarjaa ojentajia kp
1 sarja takapotkua oskuille Yksin sai olla...Onneksi Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Joulu 05, 2015 7:28 pm

Oli hauskaa keilailla! Ei ollu vaan ihan paras päivä mulla noin muuten, niin ei jaksanu jäädä saunomaan! Ens kerralla sitten pidemmän kaavan kautta Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Joulu 05, 2015 5:28 pm

Oli mukavaa.Uusintaottelua odotellessa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Joulu 05, 2015 4:31 pm

Perjantai 4.12.15 Järvenpään keilahalli

2 h keilausta hyvässä seurassa, olihan taas mahtavan kivaa ja aika kului kun siivillä...Kiitos!! Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Joulu 04, 2015 4:22 am

Torstai 3.12.15 Askola-Areena

Kuntonyrkkeily 60 min Shocked Hiki lensi.. cheers kohta Sleep
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Joulu 02, 2015 2:03 pm

Tiistai 1.12.15 Fit 24

Selkäpenkki 3 sarjaa
MV sj 2 srj
Ylätalja lev 5 srj
Ylätalja kap 2 srj
Kulmas kp 2 srj
Yläs kone 2 srj
Alatalja 1 srj
Vatsat 2 srj


että semmoinen selkäpäivä, monipuolisesti ja täysiiiii... Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Marras 30, 2015 11:42 pm

Maanantai 30.11.15 Fit 24

Rintaa 15 sarjaa: 5xpp + 5xvipu kp + 5xrintaprässi
Olkapäät 14 sarjaa: 8xpystys talja + 3xpunn kp + kp vipu eteen+sivulle+taakse superina
Vatsat 2 sarjaa

Kova treeni, kovalla temmolla, no mercy for old man Twisted Evil Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Marras 30, 2015 12:43 am

Sunnuntai 29.11.15 Pornainen

Juoksutreeni: Lämpät+ 5x40m polvennostojuoksua + 5x40m pakarajuoksua +
2x3x40m kiihdytyksiä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Marras 28, 2015 5:08 am

Perjantai 27.11.15 Pornainen

2 tunnin hieronta, kyllä teki hyvää, nyt pari lepopäivää ja sitten taas innolla reenaamaan Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Marras 26, 2015 12:55 am

Keskiviikko 25.11.15 Fit 24

Hauis lt: 10x30, 8x35, 8x40, 8x45, 6x50kg
Erikoisempi tri-setti: Jakkarakyykky+etukyykky+scott-hauis:
14x40+14x40+14x10, 10x60+10x60+14x12,5, 8x80+8x80+12x15, 8x80+8x80+12x15kg, sitten vielä 12x15kg scottia
Jalanoj 2x15x
Hauis kp 14x15kg
Jalankoukistus 2x14x
Hauistaljassa 16x65kg
Ojentajat seisten kp 12x9, 10x10kg, 6x12,5kg
Takapotku 2x16x17,5kg
Askelkyykky 12x20kg
Ojentajat talja 5 sarjaa
Pohkeet 2x25
Vatsat 2 srj

1h 10 minuuttia +alku ja loppulämpät... aika puhki on nyt papparainen Sleep Sleep Sleep
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Marras 22, 2015 9:27 pm

Sunnuntai 22.11.15 Fit 24

Spenkki 3 srj (15+15x10kg+15x10kg)
MV sj 2 srj (12x60kg, 10x90kg)
Ylatalja 6 srj (14-8x 60-75kg)
Kulmas 2 srj (8x42,5, 8x40kg)
Selkäkone 2 srj (14x40kg, 8x70kg)
Alatalja 1 srj (10x65kg)
Vatsat 2 srj

35 min + alkuverkat+loppuverkat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kuntoilua eläkeikää lähestyville
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 12 / 13Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: