Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kuntoilua eläkeikää lähestyville

Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1 ... 7 ... 11, 12, 13, 14  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Helmi 03, 2016 1:56 am

Tiistai 2.2.16 Fit 24

Selkäp 3 sarjaa
Mv suorin ja 3 sarjaa
Ylätalja lev 6 sarjaa
Ylätalja kap 2 sarjaa
Kulmas kp 2 sarjaa
Soutukone 2 sarjaa
Alatalja 1 sarja

Vatsast 2 sarjaa Kelpo selkäreeni Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Helmi 01, 2016 3:10 am

Shocked Very Happy Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Helmi 01, 2016 2:59 am

Ei muuta ku kisaamaan penkissä! cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Helmi 01, 2016 1:28 am

Perjantai 29.1.16  Hieronta

Sunnuntai 31.1.16  Pornaisten koulukeskuksen sali

PP  15 sarjaa  20-105kg
Vpu kp 3 sarjaa 20-30kg
Vinokone 2x10x40kg

Pystysoutu taljassa   7 sarjaa 35-65kg
Punn kp    2 sarjaa
vipun eteen+sivu+taakse superina 12x12 et+ 12x12 sivu+12x18 taakse
Vatsat  1 sarja

Hyvä treeni Kimmon seurassa, penkissä kuitenkin yli 100kg, vaikka olen vaan pumppaillut max 80kg..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Tammi 29, 2016 1:30 pm

Torstai 29.1.16 Askola


Kuntonyrkkeily 60 min Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Tammi 28, 2016 4:02 am

Keskiviikko 27.1.16 Fit 24

Etu+takakyykky superina jakkaralle: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 6+6x90kg
Askelkyykky 15x20kg
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 2sarjaa

Sellainen reeni, vähän väsynyt ukko pitkästä aikaa, Shocked Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 24, 2016 11:50 pm

Sunnuntai 24.1.16 Lämmittelyksi perheen kanssa 6 km hiihto ja lumityöt ja sitten salille

Fit 24

Ojentajat taljassa 8 sarjaa
Ranskalainen kp 2 sarjaa
Takapotku kp 2 sarjaa

Hauis lt 5 sarjaa
Scott-kone 5 sarjaa
Hauis taljassa 2 sarjaa

Vatsat 2 sarjaa Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 24, 2016 1:36 am

Lauantai 23.1.16  Fit 24

Selkäp         3sarjaa
Mv sj           3 sarjaa
Ylätalja lev   5 sarjaa
Ylätalja kap  2 sarjaa
Kulmas kp     2 sarjaa
Alatalja       3 sarjaa

Lämmittelyksi oltiin tyttären kanssa hiihtämässä 6km, talven ensimmäinen hiihto..

Sellainen rykäisy  18 sarjaa selkää, n.30 minuuttiin...  Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Tammi 23, 2016 2:51 am

On siinä pumppailua kyllä juu
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Tammi 23, 2016 1:57 am

Torstai 21.1.16 Askola

60 min kuntonyrkkeilyä

Perjantai 22.1.16 Fit 24

Rintaprässi 6 sarjaa 40-70kg
Ppunnerrus 6 sarjaa 40-80kg
Vipu kp 6 sarjaa 20-30kg

Pystysoutu lt 8 sarjaa 20-45kg
Punnerrus kp 3 sarjaa 15kg
Vipu kp eteen 12x+sivu 12x+taakse 15x superina 10+10+17,5 kg

Vatsat 2 sarjaa

34 sarjaa, 60 minuuttia sopiva treeni, nyt on ainakin sarjoja riittävästi Laughing Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Tammi 20, 2016 3:32 am

Niin hauskaa tuo kuin tuo treenaaminen onkin, niin välillä tulee mieleen, että mihinkähän minäkin treenaan?

Mitää lajia ei oikein ole missä voisi näillä kilometreillä ja varaosilla kilpaillakaan.

40-vuotta takana, ei sitä osaa enää muutakaan harrastaa ja pirulauta kun treenaaminen tuntuu hyvältä Very Happy Very Happy

Joten jotakin hienoa kohden olen varmaan menossa, kun motivaatiota riittää, vaikka jaettavaksi cheers cheers

Forever strong, or at least not weak Laughing Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Tammi 20, 2016 3:03 am

Tiistai 19.1.16 Fit 24

Jakkaralle etu+takakyykky superina: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 6+6x90kg
Rinnalleveto 5x60kg
Askelkyykky 15x20kg
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 1 sarja

Eipä tuohon jaksanut paljon lisätä, varmaankin kyykkyyn 1 setti lisää riittäisi... Hyvä treeni!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 17, 2016 7:32 pm

Sunnuntai 17.1.16 Fit 24

Hauis lt 10x30, 8x35, 8x40, 8x46, 6x50, 6x50kg
Scott-kone 5 sarjaa
Hauis kp istuen 10x17,5kg
Hauis taljassa 2 sarjaa

Ojentajat taljassa 8 sarjaa 55-80kg
Ranskalainen kp 3 sarjaa
Tatepress 1 sarjaa
Takapotku 2 sarjaa

Vatsat 1 sarja 50 min meni reeniin, nostin sarjamäärän 12-->14, eli nyt aletaan nostaa sarjamääriä; jalat, rinta ja selkä 14-->18 sarjaa ja olkapäät ja kädet 12-->14 sarjaa/treeni, samalla pidennetään helmikuun alussa palautumista 1-2 päivää...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 17, 2016 2:42 am

Perjantai 15.1.16 Vuosaari 7,5km marssi pakkasessa...

Lauantai 16.1.16 koulukeskuksen sali

Sp 3 srj
Mv sj 2 srj
Ylätalja leveä 5 srj
Ylätalja kap 2 srj
Kulmas kp 2 srj
Vatsat 1 srj

Sillain tänään, 1/2 tunnissa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Tammi 15, 2016 7:49 pm

Torstai 14.1.16 Askola-areena

Kuntonyrkkeilyä 60 minuutia, jee mätke kävi.. Laughing Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Tammi 14, 2016 3:45 am

Basketball Keskiviikko 13.1.16 Parkkoja

2 km hölkkää, sitten koulun salilla polvennostojuoksua, pakarajuoksua, kiihdytyksiä, askelkyykkykävelyä, vetoja ym. jumppaa
55 minuutin verran..kun Johannalla oli säbätreenit.. Basketball
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Tammi 12, 2016 11:30 pm

Tiistai 12.1.16 Fit 24

Rintaprässi 5 srj
Vipu kp 5 srj
Ppunn 5 srj

Pystys taljassa 7 srj
Punn kp 2srj
Vipu kp eteen 10x +sivu 10x +taakse 15x superina

Vatsat 2 srj Mikäs muu kun loistelias harjoitus Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Tammi 12, 2016 3:42 am

Maanantai 11.1.16 5 km marssi ja välissä 4x14xtukkipunnerrus, kirpakka tuuli santa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 10, 2016 6:14 pm

Sunnuntai 10.1.16 Fit 24

Etukyykky+takakyykky jakkaralle superina: 14+14x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 6+6x90kg
Askelkyykky 16x20
JO 3x15x
JH 3x15x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 2 srj

Oikein hyvä treeni sunnuntai-aamupäivälle 11-11.45... Mukavia pakkaspäiviä cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Tammi 09, 2016 1:26 am

Torstai 7.1.16 Askola-Areena

Kuntonyrkkeily  60 minuuttia ja hiki lensi Very Happy Very Happy Very Happy

Perjantai 8.1.16 Fit 24

Hauis lt        5 sarjaa 30-50kg
Scott-kone   5 sarjaa
Hauis taljassa  2 sarjaa

Ojentajat taljassa  8 sarjaa 50-80kg
Ojentajat seisten kp 3 sarjaa
Takapotku kp   1 sarja

Vatsat   2 sarjaa     Täydellinen treeni, voiko se tästä parantua, saa nähdä Shocked Shocked cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Tammi 06, 2016 9:52 pm

Keskiviikko 6.1.16 Koulun sali

Selkäpenkki 3 sarjaa
Mv suorin ja 2 sarjaa
Ylätalja lev 5 sarjaa 60-85kg
Ylätalja ka 1 sarja
Kulmas kp 2x8x40kg

Rinnalleveto 3x40, 2x50, 2x60, 1x70, 1x75kg, työntö 40,50,60kg, tempaus 3x40kg

Kevyttä oli painonnostot, vaikka taisi olla 3 kerta kun sitä tein leikkauksen jälkeen..muutenkin hyvä treeni hyvässä seurassa.

Lava on aika heikossa kunnossa, samoin jalkaprässi on vieläkin kaikkien turvallisuusmääräysten vastaisesti, eikä muutenkaan järkevästi...sekaisinhan se paikka oli, laittelin vanhasta tottumuksesta painot ja muut järjestykseen... parempi etten usein käy... Crying or Very sad Crying or Very sad



Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Tammi 06, 2016 4:05 am

Tiistai 5.1.16 Fit 24

Rintaprässi 5 sarjaa
Vipu kp 5 sarjaa
Ppunnerrus 5 sarjaa

Pystysoutu talja 7 sarjaa
Punerrus kp 2 sarjaa
Vipu kp eteen + sivu + taakse superina 10+10+14

Vatsat 2 sarjaa Hyvä reeni Very Happy nykyään lähes aina, mukavaa väsyttää lihakset lyhyillä palautuksilla ja 8-14 toiston sarjoilla, kun painot on kevyet.... penkinkin kun tekee 10 muun rintasarjan jälkeen, ei tarvite yli 80kg mennä, saman biisin aikana ehtii tekemään 3 sarjaa cheers cheers cheers . Mitäs siellä koulun salilla muuten puuhataan, kun nuoriso siirtyy Fitille??? Enkä todella tarkoita itseäni... Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Tammi 01, 2016 7:59 pm

1.1.2016 Fit 24

Etukyykky+takakyykky jakkaralle superina: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 6+6x90kg
Askelkyykky 15x20kg
Jojennus 3x14x
Jkoukistus 3x14x
Pohkeet 3x30x

Ojentajat talja 7 srj
Ojentajat kp 2 srj
Takapotku 1 srj
Vatsat 2 srj

Vuosi 2016 avattu treenien osalta, yhtähyviä ja parempia kollegoille toivoen cheers Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Joulu 31, 2015 3:04 am

Keskiviikko 30.12.2015 Fit 24

Selkäpenkki 3 srj
Mv suorin jal 2 srj
Ylätalja lev 5 srj
Ylätalja kap 2 srj
Kulmas kp 2 srj

Hauis lt 5 srj
Hauis scott-kone 5 srj
Hauis taljassa 2 srj
Vatsat 2 srj

Vuoden viimeinen salitreeni oli siinä, hyvä reeni oli, taas.... cheers cheers
Hyvää ja Voimakasta Vuotta 2016 Heavy-Teamiläisille!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Joulu 29, 2015 1:42 am

Maanantai 28.12.15  Fit 24

Rintaprässi     5 srj
Vipun kp     5 srj
Penkkip    5 srj

Pystysoutu talja   7 srj
Punner kp    2 srj
Vipunostot superina 10x12,5 eteen + 10x12,5 sivut + 10x17,5 kg taakse
Vatsat 2 srj

Hyvä treeni, ei edes oksettanut Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kuntoilua eläkeikää lähestyville
Takaisin alkuun 
Sivu 12 / 14Siirry sivulle : Edellinen  1 ... 7 ... 11, 12, 13, 14  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: