Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kuntoilua eläkeikää lähestyville

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Marras 10, 2015 2:28 am

Kiitos Antti, "lihasmassaa" hyvinkin Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Marras 10, 2015 1:25 am

Oho, kyllä sitä lihasmassaa näköjään kertyy vielä vähän varttuneemmallekkin Laughing Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Marras 09, 2015 11:53 pm

9.11.15 Maanantai Fit 24

Hauis lt 10x30, 8x35, 8x40, 8x45, 8x40kg
Scott-kone 14x10, 12x12,5, 8x15, 8x15, 10x12,5kg
Hauis kp 8x15kg, Taljassa 14x60kg

Ojentajat talja 14x50, 14x55, 12x60, 10x65, 10x70, 8x75, 8x80, 6x85
Ojentajat kp 10x9, 8x10kg Takapotku kp 14x15kg
Taljasoutu 50x50kg
Vatsat 2 srj

45 min.. Paino on 91kg Shocked Evil or Very Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Marras 07, 2015 6:11 pm

7.11.15 la Fit 24

Spenkki 3 srj
MVsj 10x60, 6x90kg
Ylätalja lev 12x55, 10x60, 10x65, 8x70, 8x75kg
Kapea 10x65kg
Kulmas kp 10x35kg
Alatalja 14x75kg, 10x85kg
Vatsat 2 srj

alle 30 min Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Marras 06, 2015 4:28 am

5.11.15 Askola

Kuntonyrkkeily 60 min cheers

Hikistä hommaa Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Marras 05, 2015 1:49 am

4.11.15 Parkkojan koulun kenttä

Kevyt lämmittely
+ 6x30m polvenostojuoksu+ 6x30m pakarajuoksua
3x3x30m kiihdytyksiä 20 s palautuksella
pompputreeniä päälle 10 minuuttia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Marras 04, 2015 12:40 am

Kova on tahti Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Marras 04, 2015 12:32 am

Tiistai 3.11.15 Fit 24

Vipunosto kp: 14x17,5, 12x20, 10x22,5, 10x25, 8x27,5, 6x30
Penkkip: 14x40, 12x50, 10x60, 8x70
Rintaprässi: 4 sarjaax14-7x55-65kg

Pystysoutu talja: 14x40, 12x45, 12x50, 10x55, 8x60kg
Punn kp:14x10, 12x12,5, 8x15kg
Viparit kp superina 12x10kg eteen+12x12,5kg sivu+12x17,5kg taakse
Vatsat 2srj

48 minuuttia.... Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Marras 01, 2015 8:13 pm

Jep, pitää vähän päivittää, ettei joku luule, että pappa on heittänyt kauhan nurkkaan Twisted Evil

Sunnuntai 1.11.15 Fit 24

Taka- ja etukyykyt jakkaralle superina: 14+14x40kg, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80kg
Jalanojennus:3x15x
Koukistus:3x14x
Askelkyykky: 10X20KG
Pohkeet 3x22x
Vatsat 1 srj

Edellisestä jalkatreenistä yli 3 vko ja etelän-leirin takareiden lievä revähdys huomioiden hyvä treeni,
aikaa meni alle 40 minuuttia... Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Marras 01, 2015 2:00 am

Hyvä Juha! Täällä olikin aika hiljasta Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Marras 01, 2015 1:12 am

25.10 sunnuntai Fit 24 Pornainen

Vipunosto kp 14x20, 12x22,5, 12x25, 10x27,5, 8x30kg
PP 14x40, 12x50, 10x60, 8x70, 10x60
Rintaprässi 4x10-14x 40-55kg
Pystysoutu taljassa 6x14-8x 50-70kg
Punnerrus kp 3 sarjaa
Superina vipunosto eteen+sivu+taakse 10x 10-15kg
Vatsat 2 sarjaa


27.10 tiistai Fit 24 Pornainen

Selkäpenkki 3x15x10kg
Ylätalja 6 sarjaa 55-75kg
Kulmasoutu kp 2x12 35 ja 40kg
Yläselkäkone 3x10 50-65kg
Vatsat 2 srj

29.10 torstai Askola

Kuntonyrkkeily 60 min

31.10 Pornainen

Hauis lt 10x30, 8x35, 8x40, 8x45, 8x40
Hauis kone 14x10, 12x15, 10x15, 10x10
Hauis kp 8x12,5, 8x15
Hauis taljassa 14x60kg
Ojantajat talja 16x50, 14x55, 12x60, 12x65, 10x70, 10x75, 6x85, 6x85
Ojentajat kp 10x9kg, 10x10kg
Takapotku kp 16x15kg
Taljassa köydellä 50x50kg
Vatsat 2 sarjaa

Käsitreeni 45 minuuttia, eli alle 2 min/sarja palautumisineen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kuntoilua eläkeikää lähestyville
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 13 / 13Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3 ... 11, 12, 13

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: