Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kuntoilua eläkeikää lähestyville

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1 ... 8 ... 12, 13, 14  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Joulu 05, 2015 5:28 pm

Oli mukavaa.Uusintaottelua odotellessa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Joulu 05, 2015 4:31 pm

Perjantai 4.12.15 Järvenpään keilahalli

2 h keilausta hyvässä seurassa, olihan taas mahtavan kivaa ja aika kului kun siivillä...Kiitos!! Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Joulu 04, 2015 4:22 am

Torstai 3.12.15 Askola-Areena

Kuntonyrkkeily 60 min Shocked Hiki lensi.. cheers kohta Sleep
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Joulu 02, 2015 2:03 pm

Tiistai 1.12.15 Fit 24

Selkäpenkki 3 sarjaa
MV sj 2 srj
Ylätalja lev 5 srj
Ylätalja kap 2 srj
Kulmas kp 2 srj
Yläs kone 2 srj
Alatalja 1 srj
Vatsat 2 srj


että semmoinen selkäpäivä, monipuolisesti ja täysiiiii... Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Marras 30, 2015 11:42 pm

Maanantai 30.11.15 Fit 24

Rintaa 15 sarjaa: 5xpp + 5xvipu kp + 5xrintaprässi
Olkapäät 14 sarjaa: 8xpystys talja + 3xpunn kp + kp vipu eteen+sivulle+taakse superina
Vatsat 2 sarjaa

Kova treeni, kovalla temmolla, no mercy for old man Twisted Evil Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Marras 30, 2015 12:43 am

Sunnuntai 29.11.15 Pornainen

Juoksutreeni: Lämpät+ 5x40m polvennostojuoksua + 5x40m pakarajuoksua +
2x3x40m kiihdytyksiä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Marras 28, 2015 5:08 am

Perjantai 27.11.15 Pornainen

2 tunnin hieronta, kyllä teki hyvää, nyt pari lepopäivää ja sitten taas innolla reenaamaan Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Marras 26, 2015 12:55 am

Keskiviikko 25.11.15 Fit 24

Hauis lt: 10x30, 8x35, 8x40, 8x45, 6x50kg
Erikoisempi tri-setti: Jakkarakyykky+etukyykky+scott-hauis:
14x40+14x40+14x10, 10x60+10x60+14x12,5, 8x80+8x80+12x15, 8x80+8x80+12x15kg, sitten vielä 12x15kg scottia
Jalanoj 2x15x
Hauis kp 14x15kg
Jalankoukistus 2x14x
Hauistaljassa 16x65kg
Ojentajat seisten kp 12x9, 10x10kg, 6x12,5kg
Takapotku 2x16x17,5kg
Askelkyykky 12x20kg
Ojentajat talja 5 sarjaa
Pohkeet 2x25
Vatsat 2 srj

1h 10 minuuttia +alku ja loppulämpät... aika puhki on nyt papparainen Sleep Sleep Sleep
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Marras 22, 2015 9:27 pm

Sunnuntai 22.11.15 Fit 24

Spenkki 3 srj (15+15x10kg+15x10kg)
MV sj 2 srj (12x60kg, 10x90kg)
Ylatalja 6 srj (14-8x 60-75kg)
Kulmas 2 srj (8x42,5, 8x40kg)
Selkäkone 2 srj (14x40kg, 8x70kg)
Alatalja 1 srj (10x65kg)
Vatsat 2 srj

35 min + alkuverkat+loppuverkat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Marras 21, 2015 12:25 am

Perjantai 20.11.15 Fit 24

Vipunosto kp 6x14-6x17,5-30kg
Pp 2x12x50kg
Rintaprässi 6x14-8x45-60kg

Pystys taljassa 8x14-6x45-70kg
Punn kp 14x10, 12x12,5, 10x15kg
Viparit superina 12x10 et+12x12,5 siv+14x17,5k taakse

35 min Shocked Shocked Oli kiire saunaan... Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Marras 20, 2015 2:01 pm

Torstai 19.11.15 Askola-areena

Kuntonyrkkeilyä 60 min Shocked Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Marras 18, 2015 2:23 am

Hyvät jalkajumpat hemmetti!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Marras 18, 2015 12:00 am

Tiistai 17.11.15 Fit 24

Etu- ja takakyykyt jakkaralle superina: 14+14x40,12+12x60,10+10x70,8+8x80,6+6x90kg
Askelkyykky 14x20kg
Jalanojennus 3x14x
Koukistus 3x14x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 2 srj

45 minuuttia... Shocked Cool
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Marras 16, 2015 4:11 am

Sunnuntai 15.11.15 Fit 24 päivällä

Hauis lt   6 srj
Hauis scottkone 6 srj
Hauis kp  1 srj
Hauis talja 1 srj

Ojentajat talja 8 srj
Ojentajat kp 2 srj
Takapotku  1 srj
Tasatyöntö taljassa  1x50x50kg

Treenityyli on sellainen, että ensimmäistä sarja lukuunottamatta teen aina niin monta toistoa kun pystyy, painoilla ja toistoilla ei oikeastaan niin väliä, kunhan oikea lihasryhmä valittaa ja huutaa hoosiannaa...palautukset 30s-60s..

Illalla Katajakuja

Lämppärijuoksua+ 5x40 polvennostojuoksu + 5x40m pakarajuoksu +2x3x40m kiihdytysvetoja   cheers Kyllä treenaaminen on kivaa kun lonkat on kunnossa   Very Happy  Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Marras 14, 2015 9:38 pm

Lauantai 14.11.15 Pornainen koulukeskus

Painonnostotreeni (tempausta polvista, tempausta, rinnallevetoa ja työntöä) 35 min

Spenkki 3 srj
Leuanveto 2 srj
Ylätalja leveä 6 srj
Ylätalja kapea 2 srj
Kulmas kp 1 srj
Vatsat 1 srj 30 min

Mukavaa oli välillä painonostoakin harrastaa, sujui aikas hyvin.. Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Marras 13, 2015 3:22 am

Torstai 12.11.15 Fit 24

Rintaprässi 7 sarjaa (14-8x40-70kg)
Vipunosto 7 sarjaa (14-6x 20-30kg)

Pystys talja 9 sarjaa (14-8x45-80kg)
Punnerrus kp 2 sarjaa
Vipunostot superina 10x10 eteen+10x10 sivu+10x15kg taakse

Vatsat 2 sarjaa

45 minuuttia, tuosta ei voi nopeuttaa, tai sitten pitää treenata ilman painoja Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Marras 11, 2015 12:09 am

Tiistai 10.11.15 Fit 24

Taka- ja etukyykyt jakkaralle superina: 14+14x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 6+4x90kg
Askelkyykky: 12x20kg
Jojennus: 3x14x
Jkoukistus: 3x14x
Pohkeet: 3x25x

35 min Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Marras 10, 2015 5:26 am

Lihasmassaahan sen on oltava Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Marras 10, 2015 2:28 am

Kiitos Antti, "lihasmassaa" hyvinkin Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Marras 10, 2015 1:25 am

Oho, kyllä sitä lihasmassaa näköjään kertyy vielä vähän varttuneemmallekkin Laughing Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Marras 09, 2015 11:53 pm

9.11.15 Maanantai Fit 24

Hauis lt 10x30, 8x35, 8x40, 8x45, 8x40kg
Scott-kone 14x10, 12x12,5, 8x15, 8x15, 10x12,5kg
Hauis kp 8x15kg, Taljassa 14x60kg

Ojentajat talja 14x50, 14x55, 12x60, 10x65, 10x70, 8x75, 8x80, 6x85
Ojentajat kp 10x9, 8x10kg Takapotku kp 14x15kg
Taljasoutu 50x50kg
Vatsat 2 srj

45 min.. Paino on 91kg Shocked Evil or Very Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Marras 07, 2015 6:11 pm

7.11.15 la Fit 24

Spenkki 3 srj
MVsj 10x60, 6x90kg
Ylätalja lev 12x55, 10x60, 10x65, 8x70, 8x75kg
Kapea 10x65kg
Kulmas kp 10x35kg
Alatalja 14x75kg, 10x85kg
Vatsat 2 srj

alle 30 min Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Marras 06, 2015 4:28 am

5.11.15 Askola

Kuntonyrkkeily 60 min cheers

Hikistä hommaa Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Marras 05, 2015 1:49 am

4.11.15 Parkkojan koulun kenttä

Kevyt lämmittely
+ 6x30m polvenostojuoksu+ 6x30m pakarajuoksua
3x3x30m kiihdytyksiä 20 s palautuksella
pompputreeniä päälle 10 minuuttia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Marras 04, 2015 12:40 am

Kova on tahti Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kuntoilua eläkeikää lähestyville
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 13 / 14Siirry sivulle : Edellinen  1 ... 8 ... 12, 13, 14  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: