Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Treenit kohti Peijasta

Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit kohti Peijasta   Su Marras 14, 2010 10:19 pm

Sunnuntai 14.11.10 Isänpäivä, voimailukeskus; jalkatreeni mm.1-jalan jp 3x20x50, askelkyykyt ja jakkarakyykkyä 10x60 ja 10x80, selkätreeni selkäpenkkiä, ylätaljaa ja scott-hauista max 5x22,5 ja vatsat pito 40kg ja rullaus 2x10, sittenhän piti selkävetona ilman vyötä vetää maasta vielä 150kg..Mukava treenisessio, Kimmon ja Limpun kanssa. Tehtiin testitreeni Limpulle ja käytiin tekniikka läpi, Limpun tavoitteena rikkoa nuorten SM-kisaraja tammikuussa, saataisiin oma nostaja maaliskuussa Pornaisissa järjestettäviin kisoihin Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Treenit kohti Peijasta   La Marras 13, 2010 2:44 am

Ei ihan tavallinen treenipäiväkirja siitä, mitä kaikkea tekee lonkan tekonivelleikkausta odottava henkilö..

Eli 15.10.2010 perjantaina sain Ortopedin päätöksen leikkauksesta ja olen siis leikkausjonossa, hoitotakuun puitteissa leikkaus siis olisi viimeistään 15.4.2011.

15.10 perjantaina Ylläshallissa 50 minuuttia hiihtoa
17.10 sunnuntaina voimailukeskuksessa rinta+olkapäät+ojentajat +vatsat
19.10 tiistai voimailukeskuksessa 1-jalan jp+pohkeet+askelkyykyt ja apuliikkeet, vatsaa tietty
21.10 torstai voimailukeskuksessa selkä+hauikset
22.10 perjantai Ylläshallissa 60 minuuttia hiihtoa
24.10 sunnuntai Pornaisten hiihtokeskus 6,6km eli 60 minuuttia sauvakävelyä
25.10 maanantai voimailukeskuksessa rinta+olkapäät+ojentajat+vatsa
27.10 keskiviikko voimailukeskuksessa selkä+hauikset
28.10 torstai Ylläshallissa 60 minuuttia hiihtoa
31.10 sunnuntai voimailukeskuksessa rinta+olkapäät+ojentajat+vatsat ja Pornaisten hiihtokeskus sauvakävely 30 minuuttia eli3,3km
02.11 tiistai voimailukeskuksessa jalat+vatsat ja Pornaisten hiihtokeskus sauvakävelyä ja rinnettä 45 minuuttia
03.11 keskiviikko voimailukeskuksessa säkkiä +venyttelyä 30 minuuttia
04.11 torstai kävelyä 40 minuuttia, palauttava
05.11 perjantai Ylläshallissa hiihtoa 60 minuuttia
06.11 lauantai voimailukeskuksessa Tompan huolto kisoissa
07.11 sunnuntai voimailukeskuksessa rinta+olkapäät+ojentajat+vatsat ja Pornaisten hiihtokeskus 6,6 km eli 60 minuuttia sauvakävely
09.11 tiistai, Tallinna 60 minuuttia reipas kävelylenkki, peruskunto
10.11 keskiviikko, kävely 45 minuuttia, palauttava perus
11.11 torstai voimailukeskus penkkitreeni, paitoineen ja lankkuineen
12.11.perjantai Ylläshallissa 60 minuuttia hiihtoa

Ei pidä ihmetellä harjoitusmääriä, keskiviikkona lähdetään perheen kanssa Kanarialle 10 päiväksi, sitten palaudutaan..
Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
 
Treenit kohti Peijasta
Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 2Siirry sivulle : Edellinen  1, 2

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: