Voimalua käsittelevä palsta |
| | Treenit torinoon | |
| | |
Kirjoittaja | Viesti |
---|
karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Su Kesä 25, 2017 6:17 pm | |
| Jään huurteelle työnjohtaks todennäkösesti ainakin ens syksyyn asti, eli toimistohommiin. Syksyn kouluhauthan on menneet umpeen jo maalis-huhtikuussa. jalat penkillä- ja sotilaspenkkiä on tullut nyt tehtyä ohjelman mukaan 7vkoa. Maastavetoa ja kyykkyä ei enää saa tehdä. Tosin vetoa kokeilin alkuviikosta piruuttaan yhden kerran, 220kg tuli vielä hyvin Sotilaspenkki on jossain 145-155kg:n paikkeilla.. | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit torinoon La Kesä 24, 2017 2:19 am | |
| Jopas on peestä... Mitäs sä nyt opiskelet, vai onko jo tiedossa?
Koitahan kestää ja treenata mitä pystyt niin pysyy mieli parempana...kun pidetään sauna tms iltaa, niin laitetaan kutsua..
t. Juha | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Su Syys 04, 2016 3:42 pm | |
| 4.9.16 Antti, mikä on tilanne 4 päivää ennen kisoja? Koska matkustat ja mikä on kunto? t. Juha | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Pe Elo 26, 2016 1:55 am | |
| 25.8
Vatsat
Niskakyykky leveä stopilla: 4x92,5, 4x107,5, 3x117,5, 3x125, 3x132,5, 2x2x140kg
Penkki stopilla: 5x92,5, 5x112,5, 4x122,5, 2x4x130, 2x3x137,5kg
Maastaveto sumo: 4x160, 2x4x185, 2x3x200, 2x2x215,5kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ke Elo 24, 2016 12:49 am | |
| 21.8
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
Niskakyykky leveä stopilla: 6x92,5, 5x100, 4x107,5, 2x4x117,5, 2x3x125, 2x2x132,5kg
Penkki stopilla: 4x100, 3x112,5, 3x130, 2x137,5, 2x147,5, 1x155kg, sitten paidalla pari nostoa, niska/selkä kramppas ja mehiläiseen päivystykseen.
23.8
Vatsat
Kyykky: 3x117,5, 3x137,5, 2x155, 1x165, 1x175, 1x185, Puku+siteet: 1x235, 1x250, 1x260kg
Vähän pehmee olo kun on muutaman päivän syöny lihasrelaxantteja. Kyykky kulki kuitenkin suht hyvin kuitenkin. Jätin muut treenistä tekemättä.
| |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon To Elo 18, 2016 11:27 pm | |
| 18.8
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
Maastaveto: 4x160, 3x185, 2x212,5, 2x225, puku: 1x237,5, 2x252,5 2x2x265, ilman pukua: 4x160kg
Pystypun. tanko: 4x60, 2x3x70, 2x2x72,5kg
Tate press: 3x7x26kg
Veto meni hyvin, vaikka niska onkin jumissa edelleen. | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ke Elo 17, 2016 2:35 am | |
| Kimmo tietää hyvän kiropraktikon...tsemppiä, jaksaa vielä pari viikkoa | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ti Elo 16, 2016 11:16 pm | |
| 16.8
Vatsat
Kyykky: 5x117,5, 5x137,5, 4x147,5, 3x155, 3x165, 2x172,5, 2x175kg
Penkki med.grip: 5x90, 5x102,5, 3x115, 3x122,5, 2x2x130, 3x115, 8x90kg
Kulmasoutu: 3x7
Hauis: 3x7
Niska jumissa. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon La Elo 13, 2016 6:20 pm | |
| 13.8
Vatsat
Kiertäjät
Selkäpenkki
Leveä niskakyykky stopilla: 5x92,5, 5x107,5, 4x117,5, 4x125, 3x132,5, 2x142,5, 2x147,5kg
Kapea penkki: 6x80, 5x95, 5x102,5, 2x3x107,5, 3x115kg
Mave pukeita: 6x160, 5x190, 3x215, 3x227,5, 2x240, 2x255, 1x255kg
OK | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Pe Elo 12, 2016 12:58 am | |
| 11.8
Vatsat
Selkäpenkki
Niskakyykky: 2x6x100, 2x5x117,5, 2x3x135kg
Penkki stopilla: 6x100, 5x112,5, 3x130, 2x142,5, 2x150, paita päälle: lankulle 2x200, 2x210, 1x215, laudalle 1x220kg
Mave korokkeella: 6x120, 5x140, 5x155, 4x165, 3x175, 2x2x185kg
Tate press: 3x8x27,5kg
Hauis: 3x8x12kg
Ok treeni. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ke Elo 10, 2016 12:43 am | |
| 9.8
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
Kyykky: 5x117,5, 4x137,5, 3x150, 3x160, 2x170, 2x180, puku+siteet: 2x240, 1x250kg
Penkki med.grip: 5x87,5, 5x105, 2x4x115, 2x3x122,5kg
Oli huono treeni pitkästä aikaa. Jätin kesken. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon La Elo 06, 2016 12:12 am | |
| 5.8
Vatsat
Selkäpenkki
Niskakyykky leveä: 6x100, 2x5x117,5, 4x125, 3x135, 3x142,5, 2x2x150, 2x160kg
Kapea penkki (jalat penkillä): 4x80, 4x95, 3x107,5, 3x115, 2x122,5kg
Pystypunnerrus: 5x50, 4x60, 3x65, 2x2x70kg
Pakara juili pahasti. Joutu aika rauhakseen kyykkäilemään.
| |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon To Elo 04, 2016 12:23 am | |
| 3.8
Penkki: 4x95, 4x112,5, 3x130, 2x137,5, 2x147,5 paita päälle: 10cm lankku 1x200, 2x200, 7,5cm 1x210, 5cm 1x215kg
Mave: 6x160, 5x185, 4x200, 3x212,5, puku: 2x225, 2x237,5, 2x2x252,5kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ti Elo 02, 2016 12:47 am | |
| 1.8
Vatsat
Selkäpenkki
Kyykky: 5x120, 4x140, 3x147,5, 3x155, 2x165, 2x175, 2x180kg
Penkki med.grip stopilla: 4x90, 4x102,5, 2x4x115kg
SJMV koroke: 5x85, 4x100, 4x107,5, 2x4x115kg
Pystypun. takaa: 5x50, 5x55, 4x57,5, 2x3x62,5kg
| |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Su Heinä 31, 2016 1:16 am | |
| 30.7
Vatsat
Selkäpenkki
Kiertäjät
Niskakyykky: 4x100, 4x120, 4x125, 3x4x135kg
Kapea penkki: 7x80, 6x95, 2x5x102,5, 2x4x107,5kg
Mave korokkeella: 6x120, 5x150, 4x160, 2x3x165, 2x2x175kg
Pystypun. takaa: 2x5x50, 4x55, 2x3x57,5kg
Dippi+25kg: 3x8
| |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Pe Heinä 29, 2016 12:42 am | |
| 28.7
Vatsat
Selkäpenkki
Niskakyykky leveä stopilla: 5x92,5, 4x107,5, 4x117,5, 3x125, 3x132,5, 2x2x140kg
Penkki stopilla: 6x100, 5x112,5, 4x122,5 4x130, 2x3x137,5, 2x2x147,5kg
Mave polvista: 6x160, 5x180, 3x200, 3x215, 2x3x227,5kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ke Heinä 27, 2016 7:53 pm | |
| Juu ens viikolla olis tarkotus kokeilla uutta pukua, niin koitan jotain saada kuvattua kans.
| |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ke Heinä 27, 2016 2:47 am | |
| Tere! Laitappa jossain vaiheessa pukuvedosta kuvaa, jos pystyt.. ja tsemppiä treeneihin.. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ke Heinä 27, 2016 12:23 am | |
| 26.7
Vatsat
Selkäpenkki
Kyykky: 5x117,5, 4x140, 3x155, 2x165, 2x175, puku+siteet: 2x225, 2x240, 2x252,5kg
Penkki med.grip: 5x90, 5x105, 2x4x115, 2x3x122,5kg
SJMV koroke: 5x90, 4x105, 2x4x115kg
Kulmasoutu: 3x7x100kg
Jäänyt muutama treeni kirjottelematta.
| |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ke Heinä 20, 2016 12:28 am | |
| 19.7
Vatsat
Kiertäjät
Selkäpenkki
Niskakyykky stopilla: 5x92,5, 4x110, 4x120, 2x3x125kg
Penkki: 4x92,5, 4x110, 3x130, 2x140, 2x147,5kg Sitten uus paita päälle ja paidan sisäänajoa lankulle 210kg:n asti.
Maastaveto sumo: 4x160, 3x190, 3x200, 3x212,5, puku päälle: 2x2x240kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon La Heinä 16, 2016 6:56 pm | |
| 16.7
Vatsat
Selkäpenkki
Niskakyykky: 6x100, 5x117,5, 4x125, 3x3x135kg
Sotilaspenkki kapea: 4x80, 4x90, 4x95, 3x3x102,5kg
Maastaveto pukeilta: 6x160, 5x180, 3x3x200kg
Pystypun. niskan takaa: 5x50, 5x55, 4x57,5 2x4x62,5kg
Kulmasoutu: 3x8x90kg
Dippi+25kg: 3x8 | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ke Heinä 13, 2016 11:35 pm | |
| 13.7
Vatsat
Selkäpenkki
Niskakyykky stopilla: 6x95, 4x110, 4x117,5, 2x3x125, 2x3x135kg
Penkki stopilla: 6x95, 5x110, 4x117,5 2x3x125, 2x3x135kg
Maastaveto sumo: 6x160, 4x185, 3x200, 3x212,5, 2x3x225kg
Pystypunnerrus tangolla: 2x5x55, 2x4x60kg
Tate press: 3x8x27,5kg
Hauis: 3x8 | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Ma Heinä 11, 2016 9:49 pm | |
| 11.7
Vatsat
Selkäpenkki
Kyykky: 4x120, 4x140, 3x150, 2x155, 2x165, 1x175kg
Penkki med.grip stopilla: 4x80, 4x90, 4x102,5, 3x110, 2x3x115kg
SJMV koroke: 6x70, 5x80, 4x85, 2x3x90kg
Kulmasoutu: 3x8
Kisaohjelma alkoi tänään, mutta teen tän viikon kevennetysti ja ens viikolla alkaa varustetreenit. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| | | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit torinoon Su Heinä 10, 2016 12:31 am | |
| | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Treenit torinoon | |
| |
| | | | Treenit torinoon | |
|
Similar topics | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|