Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Treenit torinoon

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2, 3  Seuraava
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Su Kesä 25, 2017 6:17 pm

Jään huurteelle työnjohtaks todennäkösesti ainakin ens syksyyn asti, eli toimistohommiin. Syksyn kouluhauthan on menneet umpeen jo maalis-huhtikuussa. jalat penkillä- ja sotilaspenkkiä on tullut nyt tehtyä ohjelman mukaan 7vkoa. Maastavetoa ja kyykkyä ei enää saa tehdä. Tosin vetoa kokeilin alkuviikosta piruuttaan yhden kerran, 220kg tuli vielä hyvin Laughing Sotilaspenkki on jossain 145-155kg:n paikkeilla..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    La Kesä 24, 2017 2:19 am

Jopas on peestä... Mitäs sä nyt opiskelet, vai onko jo tiedossa?

Koitahan kestää ja treenata mitä pystyt niin pysyy mieli parempana...kun pidetään sauna tms iltaa, niin
laitetaan kutsua..

t. Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Su Syys 04, 2016 3:42 pm

4.9.16 Antti, mikä on tilanne 4 päivää ennen kisoja? Koska matkustat ja mikä on kunto? t. Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Pe Elo 26, 2016 1:55 am

25.8

Vatsat

Niskakyykky leveä stopilla: 4x92,5, 4x107,5, 3x117,5, 3x125, 3x132,5, 2x2x140kg

Penkki stopilla: 5x92,5, 5x112,5, 4x122,5, 2x4x130, 2x3x137,5kg

Maastaveto sumo: 4x160, 2x4x185, 2x3x200, 2x2x215,5kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Elo 24, 2016 12:49 am

21.8

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Niskakyykky leveä stopilla: 6x92,5, 5x100, 4x107,5, 2x4x117,5, 2x3x125, 2x2x132,5kg

Penkki stopilla: 4x100, 3x112,5, 3x130, 2x137,5, 2x147,5, 1x155kg, sitten paidalla pari nostoa, niska/selkä kramppas
ja mehiläiseen päivystykseen.

23.8

Vatsat

Kyykky: 3x117,5, 3x137,5, 2x155, 1x165, 1x175, 1x185, Puku+siteet: 1x235, 1x250, 1x260kg

Vähän pehmee olo kun on muutaman päivän syöny lihasrelaxantteja. Kyykky kulki kuitenkin suht hyvin kuitenkin. Jätin muut treenistä tekemättä.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    To Elo 18, 2016 11:27 pm

18.8

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Maastaveto: 4x160, 3x185, 2x212,5, 2x225, puku: 1x237,5, 2x252,5 2x2x265, ilman pukua: 4x160kg

Pystypun. tanko: 4x60, 2x3x70, 2x2x72,5kg

Tate press: 3x7x26kg


Veto meni hyvin, vaikka niska onkin jumissa edelleen.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Elo 17, 2016 2:35 am

Kimmo tietää hyvän kiropraktikon...tsemppiä, jaksaa vielä pari viikkoa cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ti Elo 16, 2016 11:16 pm

16.8

Vatsat

Kyykky: 5x117,5, 5x137,5, 4x147,5, 3x155, 3x165, 2x172,5, 2x175kg

Penkki med.grip: 5x90, 5x102,5, 3x115, 3x122,5, 2x2x130, 3x115, 8x90kg

Kulmasoutu: 3x7

Hauis: 3x7


Niska jumissa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    La Elo 13, 2016 6:20 pm

13.8

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Leveä niskakyykky stopilla: 5x92,5, 5x107,5, 4x117,5, 4x125, 3x132,5, 2x142,5, 2x147,5kg

Kapea penkki: 6x80, 5x95, 5x102,5, 2x3x107,5, 3x115kg

Mave pukeita: 6x160, 5x190, 3x215, 3x227,5, 2x240, 2x255, 1x255kg


OK
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Pe Elo 12, 2016 12:58 am

11.8

Vatsat

Selkäpenkki

Niskakyykky: 2x6x100, 2x5x117,5, 2x3x135kg

Penkki stopilla: 6x100, 5x112,5, 3x130, 2x142,5, 2x150, paita päälle: lankulle 2x200, 2x210, 1x215, laudalle 1x220kg

Mave korokkeella: 6x120, 5x140, 5x155, 4x165, 3x175, 2x2x185kg

Tate press: 3x8x27,5kg

Hauis: 3x8x12kg


Ok treeni.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Elo 10, 2016 12:43 am

9.8

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Kyykky: 5x117,5, 4x137,5, 3x150, 3x160, 2x170, 2x180, puku+siteet: 2x240, 1x250kg

Penkki med.grip: 5x87,5, 5x105, 2x4x115, 2x3x122,5kg


Oli huono treeni pitkästä aikaa. Jätin kesken.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    La Elo 06, 2016 12:12 am

5.8

Vatsat

Selkäpenkki

Niskakyykky leveä: 6x100, 2x5x117,5, 4x125, 3x135, 3x142,5, 2x2x150, 2x160kg

Kapea penkki (jalat penkillä): 4x80, 4x95, 3x107,5, 3x115, 2x122,5kg

Pystypunnerrus: 5x50, 4x60, 3x65, 2x2x70kg


Pakara juili pahasti. Joutu aika rauhakseen kyykkäilemään.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    To Elo 04, 2016 12:23 am

3.8

Penkki: 4x95, 4x112,5, 3x130, 2x137,5, 2x147,5 paita päälle: 10cm lankku 1x200, 2x200, 7,5cm 1x210, 5cm 1x215kg

Mave: 6x160, 5x185, 4x200, 3x212,5, puku: 2x225, 2x237,5, 2x2x252,5kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ti Elo 02, 2016 12:47 am

1.8

Vatsat

Selkäpenkki

Kyykky: 5x120, 4x140, 3x147,5, 3x155, 2x165, 2x175, 2x180kg

Penkki med.grip stopilla: 4x90, 4x102,5, 2x4x115kg

SJMV koroke: 5x85, 4x100, 4x107,5, 2x4x115kg

Pystypun. takaa: 5x50, 5x55, 4x57,5, 2x3x62,5kg

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Su Heinä 31, 2016 1:16 am

30.7

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Niskakyykky: 4x100, 4x120, 4x125, 3x4x135kg

Kapea penkki: 7x80, 6x95, 2x5x102,5, 2x4x107,5kg

Mave korokkeella: 6x120, 5x150, 4x160, 2x3x165, 2x2x175kg

Pystypun. takaa: 2x5x50, 4x55, 2x3x57,5kg

Dippi+25kg: 3x8

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Pe Heinä 29, 2016 12:42 am

28.7

Vatsat

Selkäpenkki

Niskakyykky leveä stopilla: 5x92,5, 4x107,5, 4x117,5, 3x125, 3x132,5, 2x2x140kg

Penkki stopilla: 6x100, 5x112,5, 4x122,5 4x130, 2x3x137,5, 2x2x147,5kg

Mave polvista: 6x160, 5x180, 3x200, 3x215, 2x3x227,5kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Heinä 27, 2016 7:53 pm

Juu ens viikolla olis tarkotus kokeilla uutta pukua, niin koitan jotain saada kuvattua kans.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Heinä 27, 2016 2:47 am

Tere! Laitappa jossain vaiheessa pukuvedosta kuvaa, jos pystyt.. ja tsemppiä treeneihin..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Heinä 27, 2016 12:23 am

26.7

Vatsat

Selkäpenkki

Kyykky: 5x117,5, 4x140, 3x155, 2x165, 2x175, puku+siteet: 2x225, 2x240, 2x252,5kg

Penkki med.grip: 5x90, 5x105, 2x4x115, 2x3x122,5kg

SJMV koroke: 5x90, 4x105, 2x4x115kg

Kulmasoutu: 3x7x100kg


Jäänyt muutama treeni kirjottelematta.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Heinä 20, 2016 12:28 am

19.7

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Niskakyykky stopilla: 5x92,5, 4x110, 4x120, 2x3x125kg

Penkki: 4x92,5, 4x110, 3x130, 2x140, 2x147,5kg Sitten uus paita päälle ja paidan sisäänajoa lankulle 210kg:n asti.

Maastaveto sumo: 4x160, 3x190, 3x200, 3x212,5, puku päälle: 2x2x240kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    La Heinä 16, 2016 6:56 pm

16.7

Vatsat

Selkäpenkki

Niskakyykky: 6x100, 5x117,5, 4x125, 3x3x135kg

Sotilaspenkki kapea: 4x80, 4x90, 4x95, 3x3x102,5kg

Maastaveto pukeilta: 6x160, 5x180, 3x3x200kg

Pystypun. niskan takaa: 5x50, 5x55, 4x57,5 2x4x62,5kg

Kulmasoutu: 3x8x90kg

Dippi+25kg: 3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Heinä 13, 2016 11:35 pm

13.7

Vatsat

Selkäpenkki

Niskakyykky stopilla: 6x95, 4x110, 4x117,5, 2x3x125, 2x3x135kg

Penkki stopilla: 6x95, 5x110, 4x117,5 2x3x125, 2x3x135kg

Maastaveto sumo: 6x160, 4x185, 3x200, 3x212,5, 2x3x225kg

Pystypunnerrus tangolla: 2x5x55, 2x4x60kg

Tate press: 3x8x27,5kg

Hauis: 3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ma Heinä 11, 2016 9:49 pm

11.7

Vatsat

Selkäpenkki

Kyykky: 4x120, 4x140, 3x150, 2x155, 2x165, 1x175kg

Penkki med.grip stopilla: 4x80, 4x90, 4x102,5, 3x110, 2x3x115kg

SJMV koroke: 6x70, 5x80, 4x85, 2x3x90kg

Kulmasoutu: 3x8


Kisaohjelma alkoi tänään, mutta teen tän viikon kevennetysti ja ens viikolla alkaa varustetreenit.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Su Heinä 10, 2016 12:32 am

Niin ja loma alkaa vasta kisaviikolla.. ei auta ku sinnitellä sinne asti tongue bounce
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Su Heinä 10, 2016 12:31 am

4krt/vko mulla nyt on ollut tämä peruskuntokausi ja kun kisaohjelma alkaa maanantaina, niin tippuu taas 3krt/vko. Tarkkaan tietysti pitää kattoa prosentit millä mennään kun treenikertoja on paljon viikossa, mutta se onnistu mun mielestä kyllä tismalleen..ei ollu palautumisen kanssa oikeestaan mitään ongelmia ohjelman aikana ja selkeää kehitystä oli huomattavissa ainakin penkissä ja kyykyssä.. hyvä tietysti että joku kattoo perään mun tekemisiä, niin ei karkaa painot liian isoiksi Laughing Mutta joo, kyllä kai 5-6krt/vko olis semmonen mihin pitäis pyrkiä jos haluaa maksimit irti. Ei ole vielä tietotaito karttunut ihan niin pitkälle, että uskaltaisi niitä lähteä kuitenkaan suunnittelemaan.
Kisapäivä torinossa on 9.9 ja mun ryhmän pitäis alkaa nostamaan klo 18 suomen aikaa. Kisat varmaan näkyy goodliftin tai jonkin muun palvelun kautta streamina, lisäilen linkin tänne kun vastaan tulee niin pääsette kattomaan miten rikotaan mm-raja Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Treenit torinoon
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 3Siirry sivulle : 1, 2, 3  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: