Karesola urheilee!

Jos sais joskus hommattua semmosen "hyväosasten"-rätin ja uskaltais sillä nostella reilusti vatsalta, niin sitte vois ruvetakkin
painot loppumaan

On se hurja kerpeles vieköön,paidat repeää ja raudatkin loppuu kohta salilta kesken!

16.1

Ja nythän oli sitten se kevyt päivä..

Penkki: 6x110kg, 2x130kg, 1x150kg ja sitten vanha Metalin rätti päälle: 1x200kg 3"lankku, 1x220kg 1"lankku (jäi 5cm lankusta), 1x230kg 1" lankulle, paita repes, mut ylös tuli aika liukkaasti.

Viparit sivulle kuulilla: 2x10x12kg

Rotator cuff: 2x10x10kg


Teki mieli kokeilla miltä paidan kanssa nostaminen tuntuu 3 vuoden tauon jälkeen, ja samalla saada tuntumaa isompiin romuihin. Viimesessä nostossa rupes pääsemään jo vähän
jyvälle mutta sitten paita sanokin jo sopimuksen irti.. En tosin olis varmaan ku yhden noston enää ottanutkaan. Ihan kivaa hommaa näin jälkikäteen ajatellen..

13.1

Penkki: 2x6x145kg

Etuheilautus kuulalla: 10x24kg, 2x10x28kg

Kyljet kuulalla: 3x12x28kg

Takaolat kuulalla: 2x10x16kg


Oli tarkotus tehä kevyt penkki, mutta muutin suunnitelmia ja tein kovempaa.
Täytyy viikolla tehdä kevyemmin ettei mee olkapäät jumiin.

10.1

Penkki: 2x10x135kg (Ensimmäisen sarjan vika toisto merkistä, toisessa sarjassa olikin jo paukut niin lopussa että keskityin saamaan
romut vaan ylös)

Rinta kp: 3x10x22,5kg

Kulmasoutu maaten: 3x8x90kg


Ihan hyvä treeni, vaikka odotukset oli jotain muuta pitkään vaivanneen flunssan takia.

4.1

Penkki: 3x10x130kg (vikat toistot merkistä)

Etuheilautus kuulalla: 2x8x28kg

Ei jaksanut enempää, flunssaa päällä ja veto pois..

Hyvää uuttavuotta kaikille!

Piti tänään käydä treenaamassa, mutta eilisestä asti ollu migreeni niin siirtyy treenit ainakin huomiseen..

Ja kun täällä etukäteen onnitellaankin, niin esitän itse uudenvuoden toiveena jo nyt että
sais treenata terveenä ja ilman pitempiä taukoja. Jos näin käy, niin tällä hetkellä on
semmonen fiilis että tapellaan mitalesta raw sm-kisoissa..

Kiitokset etukäteisonnitteluista

penkki: 3x10x125kg ( vikat toistot merkistä )

Rotator cuff: 2x10x8kg


tällänen tosi pikanen treeni kun oli kiire juhliin, mutta tavan mukaan myöhästyin silti..

Haa, syntymäpäivä lähenee!!! Onnea jo etukäteen

27.12

Sotilaspenkki: 2x20x50kg, 20x70kg

Penkki käsipainoilla: 2x8x50kg

Kyljet kuulalla: 3x14x28kg


Kävin frantia jelppimässä paidan kanssa, tuli heiluttua siinä itekkin sitten vähän samalla..

26.12

Penkki: 3x10x120kg (sarjojen 2 viimeistä nostoa merkistä)

Ranskalainen kuulalla: 2x10x20kg, 8x24kg

Takaolat kuulalla: 3x10x16kg

Rinta käsipainoilla: 10x20kg, 2x8x25kg

Vatsat 2x20kg

Hyvät treenit jatkuu, eli hyvin kulkee ja hyvä fiilis jäi treenistä.

23.12

Penkki: 6x4x80kg

Leuat: 3x5

Vatsat: 2x20

Palauttelua pikasesti vaan, paikat sen verran juntturassa.

21.12

No niin, jalat alas stana..

Penkki: 2x130, 1x150, 1x160, 1x170, 10x130kg

Etuheilautus kuulalla: 3x10x28kg

Rinta kp: 3x10x20kg

Kulmasoutu kp: 2x8x50kg

Kyljet kuulalla: 2x14x28kg

Siinä oli sitten maailmanlopun treenit. Rupes kyrsimään se jalkojen ylhäällä pitäminen niin laskin
ne sitten alas, mukavampaahan toi niin on..

On kyllä perkeleen hyvä liike toi kulmasoutu maaten, kannattaa kokeilla..

17.12

Sotilaspenkki: 20x80kg, 2x15x100kg

Ranskalainen kuulalla: 2x10x20kg, 8x24kg

Kulmasoutu maaten: 3x8x90kg

Takaolat kuulalla: 3x10x16kg

Vatsat 2x25

Hyvä treeni ja jäi hemmetin hyvä olo, taitaa ruveta kulkemaan pikku hiljaa.

Vois keväämmällä kattoa jonku raw-penkkikisan, maalis-huhtikuu vois olla hyvä ajankohta jos pysyy terveenä ja siellä kokeilis kuntoa.
185kg vois olla tavoite, mielellään tietysti enemmänkin sais tulla.. kahtotaan kahtotaan.

14.12

Solttupena: 15x90kg, 2x15x100kg

Etuheilautus kk: 12x24kg, 2x10x28kg

Rinta kp: 3x12x20kg

Kyljet kk: 2x14x24kg

Vatsat 2x20

Ihan ok treeni oli sairastelun jälkeen, yllättävänkin keposesti kulki. Hyvä fiilis jäi treenistä ja oli hyvät apujoukot

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=4114845390832&set=a.3259084917355.2129330.1274117589&type=1&theater

Lääkettä rohtoa nauti, kohta on poissa pipi ja tauti... Harmin paikka, koitahan parantua

Nyt sitten ollaan kipeenä taas.

4.12

Sotilaspenaali: 20x90kg, 10x110kg

Etuheilautus kk: 3x10x24kg

Lying row: 3x10x60kg

Vatsat 2x20

Tommonen nopee rykäsy, tuntuu että flunssa on iskemässä niin otin iisimmin.

Solttupenaali: 2x20x90kg

Ranskalainen kk: 2x8x20kg, 10x20kg

takaolat kk: 3x10x16kg

Selkä ylätaljassa kapea: 2x8x85kg

Mahat x20


Tänään lähti boksi jalasta veks, ensimmäistä kertaa kahteen kuukauteen kenkä vasemmassa jalassa.. Olihan jännää.

Solttupena: 20x90kg, 2x10x90kg

Kulmasoutu maaten: 3x8x80kg

Rinta käsipainoilla: 10x18kg, 2x10x20kg

Tällästä tällä kertaa. Perjantaina pitäs saada toi boksi jalasta pois ja sen jälkeen sopis vähän laajentaa
apuliikkeiden valikoimaa + pidentää treenejä..

Solttupena: 10x90kg, 15x90kg, 20x90kg

Ranskalainen kuulalla: 2x10x20kg

Selkä ylätaljassa leveä: 2x10x80kg, 5x100kg

Semmosta tällä kertaa, rupeaa penkkaaminen maistumaan jo paremmin.

Sotilaspenkki: 2x10x90kg, 1x130kg, 1x135kg

Incline: 3x10x50kg

Migreenin jälkimainingeissa ei jaksanu enempää, jospa perjantaina jaksais enemmän.

Pitää yrittää se Niko puhua mukaan ensi kerrallakin, saatais seura tosiaan taas mitalikantaan kiinni