Karesola urheilee!

27.7

Penkki: 2x5x145kg, 10x120kg

Tate press: 10x22,5, 8x25, 8x30kg

Viparit sivulle kahvakuulilla: 3x8x12kg

Viparit taakse kahvakuulalla: 3x10x16kg

Vatsoja vähän lisäksi.


Tänään tuli otettua iisimmin kun oli paikat aika juntturassa kuulahommista, ens kerralla palataan ruotuun!

Joo, mukavaa ainakin oli ja varmasti pidemmän päälle hyödyllistäkin,
eli toivotaan että pääsis useamminkin mukaan!

Hyvät treenit kaikenkaikkiaan oli.
Ensi kerralla uudet lajit.
Toivottavasti saisi kyseiset harjoitukset jatkumaan

Olkapäät huutaa hoosiannaa eilisestä ja tänään pitäs mennä penkkailemaan

Tarttis varmaan ens kerralla ymmärtää, että ei se kuula välttämättä lennä yhtään
pidemmälle vaikka kuinka monta kertaa yrittäis.. sama pää kesät talvet

23.7

Penkki: 2x125, 1x150, 1x160, 1x170, 1x175kg

Penkki käsipainoilla: 2x8x40kg, 8x50kg

Kulmasoutu käsipainolla: 2x8x50kg

Selkä ylätaljassa leveä: 2x8x80

Rinta käsipainoilla: 2x10x18kg

Vatsat 2x25


Oli vähän tämmönen kokeilupäivä tänään ja hyvinhän tuntu kokeilut menevän. 175kg tuli yllättävänkin
kevyesti, varaa jäi vielä ainakin 5kg ellei vähän päällekkin..

Seuraava penkkitreeni onkin uuden ohjelman kanssa, kovaa puurtamista odotettavissa!

19.7

Penkki: 2x4x155kg

Kyykky:3x8x60kg

Kyljet kahvakuulalla: 3x14x28kg

Hauis kahvakuulalla: 3x8x12kg

Suprat: 3x10x12kg

Smith-penkki: 3x10

Vatsat 2x25, 1x20

Piti vaan jumppailla tänään, mutta tuli nyt kuitenkin toi penkkikin tehtyä Perkeleen liukkaasti kulkee

Heh, tajusin juuri että tulee huomenna täyteen pisin tauko viinaksien kanssa
6-7 vuoteen, vireystaso onkin ollu huomattavan paljon korkeammalla
Täytyy jatkaa selvistelyä vielä vähän pitemmälle kun ei nyt vielä janotakkaan kummemmin

Tänään salille huoltohommiin..

16.7

Penkki: 3x4x150kg

Ranskalainen kahvakuulalla: 2x10x20kg, 6x24kg

Etuheilautus kahvakuulalla: 2x10x24kg, 8x28kg

Viparit sivuille kahvakuulalla: 3x10x12kg

Maastaveto: 3x8x100kg

Vatsat x30

Hemmetin hyvä treeni oli kaikinpuolin, vaikka jalat olikin kipeet vielä lauantain "kyykkäilyistä"

Vielä pari penkkiä olis jäljellä tästä ohjelmasta, sitten tarttiskin jo punoa uusia juonia lisäkilojen metsästykseen.
Varmaan vois ottaa mukaan kapeeta, lankkua ja ehkä lattiapenkkiäkin. Jos on mahtavia ideoita niin otetaan vastaan mielellään!

Hyvä Antti, oikeata puhetta

Huoltopäivä taasen..

Kuntopyörä 15min

kyykky: 3x8x60kg

kyljet kahvakuulalla 28kg: x10, x12, x14

hauis kahvakuulalla 12kg: 3x8

Suprat: 3x10x12kg

penkkiä vähän tangolla ja 50kg:lla

vatsat 2x20

Nyt olis tarkotus panostaa penkkiin tosissaan ja katsoa mihin rahkeet riittää,
Itseluottamusta ainakin löytyy Tavotteetkin on selkiytynyt ja ne asetetaan 2 vuoden
päähän.. Kunhan nyt sais pidettyä ittensä terveenä eikä tulis loukkaantumisia.

12.7

Penkki: 3x4x145kg

Pystypunnerrus käsipainoilla: 3x8x25kg

Rinta käsipainoilla: 2x10x18kg, 1x10x20kg

Takaolkapäät kahvakuulalla: 3x10x16kg

Kulmasoutu käsipainolla: 2x10x40kg, 1x8x50kg

Vatsat: 2x25

Penkki kulki kevyesti taas, eteenpäin mennään

10.7

Huoltopäivä:

Kuntopyörä 25min

Suprat 3x10

Vatsat 3x25

Ym muuta pikku jumppaa..

8.7

Penkki: 3x4x140kg

Ranskalainen kahvakuulalla: 2x10x20kg

Etuheilautus kahvakuulalla: 2x10x24kg

Hauis scotissa: 2x10x16kg

Kyljet 3x10x28kg

Selkä ylätaljassa leveä: 2x10

Vatsat 3x25


Vähä oli herkkyys kateissa penkissä perjantain takia, sen takia tein apuliikkeitäkin vähemmän..

Oli ilmeisesti eilen viimesessä nostossa kesämopon kisoissa melko pitkälti max rauta, kun on jalatkin ihan jumissa
Kaipa siihen tulokseen voi olla tyytyväinen 2kk treenillä tauon jälkeen..

3.7

Penkki: 3x6x135kg

Penkki käsipainoilla: 3x8x35kg

Ojentajat taljassa 2x10

Viparit sivuille kahvakuulilla: 3x8x12kg

Maastaveto: 3x8x100kg


Hyvin kulki penkki, vaikka olo oli melko vetelä ja hemmetin väsynyt..

25.6

Penkki: 3x6x130kg

Pystypunnerrus käsipainoilla: 3x10x25kg

Takaolkapäät käsipainoilla: 2x10x16kg

Rinta käsipainoilla: 3x8x21kg

Selkä käsipainolla: 3x10x40kg


Tuntu kulkevan yllättävän hyvin, toivottavasti sama meininki jatkuu!

21.6

Penkki: 3x6x125kg

Ojentajat kahvakuulalla: 2x10x20kg

Etuheilautus kahvakuulalla: 2x10x24kg

Hauis Scotissa: 2x8x16kg

Selkä ylätaljassa leveä: 2x10

Vatsat 2x25

HYVÄT JUSSIT!

18.6

Kuntopyörä 15min

kiertäjät 3x10

kyljet käsipainoilla 3x10

vatsat 3x30

No nii perskeles,takaisin meiningeissä!!Muista edes vettä vetää viikonloppusin ja kovaa reeniä ...tana!!

No niin, yritetään taas kerran reenata ja pitää vähän päivyriäkin siinä sivussa..

16.6

Penkki: 3x8x120kg

Penkki käsipainoilla: 2x8 (piti tehä kolmas sarja, mutta olkapäät ilmotti vihlomalla että ei kiitos)

Ojentajat taljassa: 3x8

Viparit sivulle kahvakuulilla: 3x8

Maastaveto: 3x8x120kg


Motivaatio ei oo luultavasti ikinä ollut näin korkeella mitä nyt on, eli kai tästä vois vielä jotain saada
aikaseksikin.. Ehdin jo ton 16kk:n tauon aikana unohtaakkin että kuinka helvetin hyvä olo kunnon treenistä tulee.

Nii joo, ei onneks oo ihan niin kova janokaan enää vkonloppusin.. jospa sekin vähän auttais saamaan parempia tuloksia