Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Sarjaa alemmas ja lisää voimaa

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Kesä 13, 2013 3:04 am

12.6

Kävelylenkki 6km, 51min. Tuli mentyä vähän reippaammin, vieläkin olis varaa kiristää.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Kesä 13, 2013 3:02 am

Juu kyllähän tätä jaksaa, no problem! Kävin kattomassa sähköpostin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Kesä 13, 2013 2:05 am

No hyvä et tuntuu semi-kovalta, niin pitääkin. Ihan treenijakson loppuun tein muutoksia, katso SP. Koita jaksaa muutama viikko tätä sarjatykitystä, niin ja tulevat paitatreenit tuo kovuutta ja ruokkii raudan määrää paidatta nostamiseen, sen takia niitä on, vaikka valmistaudutaan "klassisen penkin SM-Kisaan"  t.juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Kesä 12, 2013 2:17 am

11.6

Penkki: 20x20, 10x40, 8x70, 6x90, 6x110, 6x130, 1x150, 6x130, 1x150, 6x130, 1x150kg

Kapea penkki: 2x8x80, 2x4x110kg

Vipunosto kp: 8x26, 8x30, 8x36, 6x40kg

Pystypunnerrus tangolla: 8x50, 2x6x55, 2x4x65kg (Vauhdilla 2 viimeistä sarjaa)

Ylätalja kapea: 2x12x70


Oli hyvä treeni, semmonen semi-raskas bounce
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ti Kesä 11, 2013 1:21 am

10.6

Kävelylenkki 6km, 57min

Tuli käveltyä aika hissukseen kun rakon perkele ilmesty jalkaan. Vois myös pikku hiljaa ruveta kattomaan noita omia syömisiä vähän, että sais pysymään painon putoamisen tasasena. Tähän asti en ole syömistä muuttanut mitenkään.


Viimeinen muokkaaja, karesola pvm Ma Kesä 17, 2013 6:02 pm, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 09, 2013 3:39 pm

9.6

Aamupaino 89.1kg

Kävelylenkki 35min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Kesä 07, 2013 11:41 pm

7.6

Alavinopenkki: 10x40, 6x60, 6x90, 4x110, 4x130kg

Penkki kp: 2x12x45kg (piti tehdä vinokonetta, mutta J:pään uikin salilta ei semmosta löytynyt)

Olkapääjumppa: 10x12et, 10x16si, 10x18ta superina

Kiertäjät: 2x10x10kg


Ok treeni, vaikka lämpöä piisas. Paino ruoan jälkeen ennen salille menoa oli 90.9kg.

Tänään aattelin vetästä palautukseksi kunnon paasilinnat kuukauden kuivan jakson jälkeen afro
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Kesä 07, 2013 12:16 am

6.6

Kävelylenkki ~8.5km, 72min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Kesä 06, 2013 2:05 am

5.6

Maastaveto kapea: 8x70, 8x100, 6x125, 6x140kg

Ylätalja leveä: 8x70, 8x80

Hauis levytangolla: 2x8x40kg

Kyykky: 8x70, 8x90, 6x100kg

Hack: 2x10x50kg

Jalanojennus koneessa: 2x12x55


Mukava päästä taas treenaamaan pitkästä aikaa..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Kesä 05, 2013 11:31 am

Juha 58 kirjoitti:
Muistathan pitää huolta kivennäisaine+suola tasapainosta kun lenkkeilet paljon kuumassa säässä, pelkkä vesi tyhjentää varastot!

Muistuttelee Juha

Tuosta varmasti löytyy kyllä osasyy tapahtuneeseen, vaikka on yritetty kyllä tasapainotella Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Kesä 05, 2013 2:49 am

Muistathan pitää huolta kivennäisaine+suola tasapainosta kun lenkkeilet paljon kuumassa säässä, pelkkä vesi tyhjentää varastot!

Muistuttelee Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Kesä 05, 2013 2:16 am

Penkki: 20x20, 8x50, 8x70, 6x105, 4x120, 2x2x135kg. Piti tehdä 5x2x135kg, mutta vasen rintalihas ilmoitti aika kovalla kivulla eriävän mielipiteen.

Pystypunnerrus tangolla: 8x40, 2x6x50kg

Vipunosto kp: 8x22,5, 8x26, 8x30kg

Ylätalja kapea: 2x12x70

Vähän kylkiä ja vatsoja päälle. Apuliikkeet pystyi tekemään ilman kipua. Vipunostot tein todella varovasti, venytykseen keskittyen.


Kävelylenkki 53min, vajaa 6km

Paino oli ennen lenkille menoa 90.9kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ma Kesä 03, 2013 1:30 pm

3.6

Aamupaino 90.0kg

Kävelylenkki ~8.5km, 75min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ma Kesä 03, 2013 12:39 am

2.6

Kävin jolkottelemassa vielä pikku iltalenkin ja sain lisää saalista tälle kesälle.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10200134171618403&set=a.3259084917355.2129330.1274117589&type=1&theater
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 02, 2013 11:10 pm

Kisaraja tuli tehtyä ja puntarikin näytti vaan 91.3kg, vaikka söin aamupalankin ja join suht normaalisti.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 02, 2013 3:15 pm

Jo on meininki perkele!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 02, 2013 1:03 pm

Heräsin jostain syystä jo 5.40, niin kävin vetäsee lämmittelyksi 4.5km lenkin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Kesä 02, 2013 2:04 am

No niin, tänne alan kirjoittelemaan huomisten kisojen jälkeen. Huomenna kisaraja ja elokuussa mitaleille.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Sarjaa alemmas ja lisää voimaa
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 5 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: