Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Sarjaa alemmas ja lisää voimaa

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Elo 07, 2013 2:54 am

Hyvä että teit, aikaa kisaan on 12 päivää, joten palautua ehdit kyllä hyvin... Ethän ole tainnu edes oksentaa kertaakaan treenissä, joten kevyellähän täsä on menty Laughing  Ne loput treenit sitten 4-5 minuutin palautuksella sarjojen välissä koska kyse on nopeuden ja herkkyyden hakemisesta!!!! Cool  ja ei saa hosua nostoissa, nopeus ei ole hosumista Evil or Very Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Elo 07, 2013 12:02 am

6.8

Penkki: 2x140, 2x1x150, 1x165, 1x180kg ½ lankulle

Kapea alavinossa: 4x90, 4x100, 4x110kg

Ranskalainen kk: 3x4x16kg räjähtävästi.


Todella huono treeni, joka toivottavasti johtu lauantain nostoista. Ei kulkenu mihinkään.. olis varmaan pitäny jättää lämmittelyihin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Elo 04, 2013 8:23 pm

Kyllähän tuollainen kulttiteos kiinnostaisi.
Ainahan muutaman kilon parannus olisi hyvästä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Elo 04, 2013 3:03 pm

Ai niin, jos joku haluaa kunnolla tehoa harjoitteluun ja maksimit räjähdysmäiseen nousuun, niin voin lainata suurta korvausta vastaan Heavy teamin voimanostokurssin vihkosta vuodelta 1997 Laughing 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Elo 03, 2013 11:56 pm

3.8

Summerbeach-kisat: Lämmittelyt + kisanostot 150 ja 160kg

Hyvä oli meininki ja porukkaa kivasti. Pari helppoa nostoa, joista varsinkin viimesestä sai jo vähän osviittaa, että
kunto olis ehkä pikku hiljaa nousemassa esiin. Jos kisoissa saa 10-15kg lisää, niin voi olla jo tyytyväinen tähän vuoteen. Ensi vuonna haluan olla jo sitten voittokamppailussa mukana. Paino oli aamulla 84.1, ja kisoissa tais olla 85.5kg, eli senkin suhteen on asiat ok. Ettei asiat kuitenkaan menis liian helpoksi, niin vetelen juuri tätä kirjoitellessa toista palaa suklaakakkua naamariin Laughing 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Elo 02, 2013 12:30 am

31.7

Kävelylenkki 4.9km, 42min


1.8

Kävelylenkki 6.5km, 50min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Heinä 31, 2013 2:29 am

29.7

Lenkki 6.2km, 50min

30.7

Penkki: 20x20, 8x50, 4x70, 2x100, 2x125, 1x140, 3x2x150, 1x175kg ½ lankulle

Vipunosto: 6x22,5, 6x26, 6x30, 4x35, 2x2x40kg

Ranskalainen kk: 5x4x16kg räjähtävästi

Ihan hyvä treeni. Edelliseen penkkitreeniin verrattuna ero oli ku yöllä ja päivällä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Heinä 28, 2013 3:36 pm

28.7

Lenkki 8.6km, 67min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Heinä 28, 2013 1:19 am

27.7

Vinokone 8x30, 8x50, 6x65, 2x4x80

Punn kp 8x20, 6x22,5, 3x4x26

Kapea pp 6x40, 6x70, 6x90, 4x110

MV 2x12x90


Tällästä tänään. Jätin kyykyn tekemättä kun oli kiirus Laughing 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Heinä 27, 2013 2:40 pm

27.7

Kävelylenkki 6km, 50min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Heinä 27, 2013 12:49 am

26.7

Lenkki 5.1km, 42min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Heinä 25, 2013 11:33 am

25.7

Lenkki 6km, 49min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Heinä 24, 2013 9:10 pm

24.7

Lenkki 6km, 49min


Löyty syykin siihen eiliseen huonoon treeniin. Tänään aamulla hävis toisesta silmästä näkö ja pamahti migreeni päälle, olis pitänyt eilen jo arvata.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Heinä 24, 2013 1:50 am

23.7

Penkki: 20x20, 10x50, 6x70, 4x100, 2x120, 5x1x150kg

Vipu kp: 6x22,5, 6x26, 4x30, 2x4x35kg

Ranskalainen kuulalla: 5x6x24kg

mahoja


Ei niin hyvä treeni, olo oli jo salile tultaessa hemmetin väsynyt.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Heinä 21, 2013 11:28 pm

21.7

Penkki: 5x3x50kg

Pystypunnerrus kp: 3x4x22,5kg

Ylätalja kapea: 2x10x60

Mahoja


Kävin vähän tuntuman vuoksi heittelemässä. Huomenna jatkuu lenkkeilykin parin päivän tauon jälkeen ja tiistaina uuden ohjelman myötä, ruvetaan valmistautumaan elokuun penkin raw-sm-kisoihin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Heinä 18, 2013 11:44 am

18.7

Kävelylenkki 6km, 49min. Vika 1km hölkkää
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ke Heinä 17, 2013 9:25 pm

15.7

Kävelylenkki 6km, 50min. Vika kilsa hölökkää


Alavinopenkki: 16x40, 10x60, 8x90, 6x120, 4x130, 10x100kg

Vinokone: 8x40, 8x60, 6x80, 6x90kg

Olkapiät: 2x10x12et+2x10x14si+2x10x18ta superina

Ranskalainen kuulalla: 10x16, 10x20, 8x24

Mahaa ja kylkiä lisäksi.

Hyvä treeni. Olkapäät poltteli jo alavinossa, eikä vinokone tai superit sitä ainakaan kyllä helpottanut Laughing 

16.7

Kävelylenkki 5.5km, 44min. Lopussa oli hölkkää jonkin verran.


Illalla kävin vielä kokeilemassa 2.5km juoksulenkin, aikaa meni 15min, eli hissukseen mentiin.


17.7

Lenkki 6km, 47min. Vika 1.2km hölkkää.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Ma Heinä 15, 2013 11:55 am

15.7

Lenkki 6km, 50min. Vika 1.5km hölökkää.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Su Heinä 14, 2013 10:07 pm

14.7

Kävelylenkki 8,4km, 70min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Heinä 13, 2013 12:48 pm

13.7

ai niin, 86.6kg oli paino hetki sitten.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    La Heinä 13, 2013 12:47 pm

12.7

lenkki 6,1km, 48min. Vikat 1.5km hölkkää.


Myöhemmin:

Maastaveto: 8x70, 8x90, 8x125, 6x140kg

Ylätalja leveä: 8x70, 8x80

Hauis tangolla: 8x40, 8x50, 6x55kg (vikassa sarjassa olikin jo vähän tekemistä)

Kyykky: 8x70, 8x90, 8x100, 6x120kg

Jalan ojennus: 2x12x55


Hack-kyykyn jätin tekemättä, kun laiskotti ja on olevinaan flunssan pirua päällä. Muuten oli ihan ok treeni, mave ja kyykky kulki keposesti. Kyykky tuntu jopa liian mielekkäältä, mut onneks sitä ei tartte vähään aikaan tehdä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    Pe Heinä 12, 2013 2:39 am

Vielä Antille muutama juttu... Ei kestävyysharjoitusta ennen maksimivoimaharjoitusta, syö energiaa ja vie voimat...aamulenkki lämpimässä säässäkin voi olla liikaa. Painonpudotus vie kiloja tangosta,tasaantuu ja palautuu kun paino alkaa pysymään kohdillaan, toki varmaankin aina nostat samankuntoisena enemmän 93 painoisena kuin 83...Hoida nyt flunssa pois Twisted Evil  Saitko ohjelman, laitoin sähköpostiin Shocked 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Heinä 11, 2013 11:36 pm

Oliskohan joku 87kg. Joo kyllä tää flunssa varmasti vaikuttaa, tälläkin hetkellä olo on aika hemmetin huono. Toivottavasti viikonlopuks tervehtyis...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Heinä 11, 2013 12:03 pm

Tere! Paljonkos paino on??? Eikä vielä oikeasti pidä kulkeakkaan tuon penkin...ja vielä flunssan poikanen päällä, älä hätäile Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    To Heinä 11, 2013 11:45 am

11.7

Lenkki 6.4km, 49min. Hölkkäilin vikan kilsan.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Sarjaa alemmas ja lisää voimaa    

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Sarjaa alemmas ja lisää voimaa
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: