| | Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... |  |
|
|
|
| Kirjoittaja | Viesti |
|---|
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: 30.4  To Toukokuu 01, 2014 3:27 pm | |
| Kainalo ottanut jossain hittiä, 10cm kirkkaanpunainen jälki
ilmestynyt enkä pystynyt ottaa kapeaa penkkiä... | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 28.4 Ma Huhti 28, 2014 11:07 pm | |
| "Tavoitteiden kokeilu viikko" Kyykky: Lämmöt ja nousu 3x140kg, 1x160kg (helposti) 1x170kg nousi mutta ei mikään näytös nosto mutta pohjasta tuli ainakin..  | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Ma Huhti 28, 2014 11:03 pm | |
| Voisin yrittää tulla huomenna tekee jotain klo.17.00 mikäli poitsu pääsee sairaalasta.. | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Ma Huhti 28, 2014 6:41 pm | |
| Ilmoittele milloin olet tulossa treenaamaan
| |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 26.4 Su Huhti 27, 2014 10:24 pm | |
| Penkki: 3x5x120kg, 2x2x130kg
Vinopenkki: 3x10x70kg
Ristitaljaa ja hauista
Lihat on kyllä tyhjän tuntuiset, energian puutetta ja paino ei tipu. | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Pe Huhti 25, 2014 4:07 am | |
| Yläselkää:
Ylätalja 4x8
Kulmasoutu smith,10x50,8x70,6x80,6x90
Alatalja 3x10
Vatsoja narulla | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 22.4. Ke Huhti 23, 2014 1:37 am | |
| Nopeus penkkiä (kait) kuminauhat ja 4x10x50kg
Pystypunnerrus seisten niskan takaa 10x40kg,3x8x50kg
Ojentajia taljassa eri versioita, hauista | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Ma Huhti 21, 2014 1:41 am | |
| Lankkupenkki:
3x110,3x120,1x130,3x130kg yksilauta
1x140,1x150,2x150kg kaksilautaa.
Vipunostoja rinnalle
Viparit sivuille ja eteen
Ei ollut kevyttä, huh huh... No tavoite kisoissa 142,5kg
Katotaan kuin käy. | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Pe Huhti 18, 2014 6:50 pm | |
| Maastaveto leveällä: 4x5x150, 1x5x160kg
Kulmasoutu smithissä 3x10
Avustettu leuanveto 3x10
Pullover 3x10 | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... To Huhti 17, 2014 9:01 pm | |
| Käyn siinä kellokoskella takomolla.. | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... To Huhti 17, 2014 7:07 pm | |
| Missä käyt normaalisti treenaamassa? | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... To Huhti 17, 2014 12:53 am | |
| Jalkoja kevyesti
Kyykky: 5x110,3x5x130kg
Askelkyykky 3x10x50kg
Pohkeet 3x12
Ja kotia....
| |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Ke Huhti 16, 2014 12:32 pm | |
| Avain on minulla.
Ilmoittele milloin olet tulossa treenaamaan. | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 14.4 Ti Huhti 15, 2014 3:15 am | |
| Penkki: 5x110kg, 4x5x115kg.
Miinuspenkki smith: 3x8x90kg
Ristitaljaa ja ojentajia... | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 11.4 La Huhti 12, 2014 12:37 am | |
| Maastaveto:
5x160kg, 5x170kg,2x5x180kg.
Korokkeellaseisten 5x140kg,5x150kg
Kulmasoutu 2x10
Ylätaljaa ja pystysoutua 3x10 | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Ke Huhti 09, 2014 1:19 am | |
| Palauttava yläkroppa päivä ja ojentajat..
Kapeapenkki 4x10x70kg
Ranskalainen suoralla tangolla: 2x10x40kg, 2x8x50kg
Talja punnerrus ja vipareita sivulle sekä eteen...
| |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 7.4 Ti Huhti 08, 2014 1:48 am | |
| Kyykky: 5x100kg,5x120kg, 5x140kg,4x150kg,5x140kg Eka kerta kokeilin ipf polvitukia...  aika jämäkät... Hack 4x5 Pohkeet ja vatsoja... | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 6.4 Su Huhti 06, 2014 5:00 pm | |
| Penkki: 5x100kg, 4x5x110kg. Vinopenkki kasipainoilla 3x10 Peckdeck:3x10 Lapasta vähäsen että katu-uskottavuus säilyy... | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... La Huhti 05, 2014 5:39 pm | |
| Joo kunhan testasin, ei vaikuttanut maastavedosta
on lapojen välistä jumissa, enemmän penkkiin vaikuttaa..
| |
|
| | |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... La Huhti 05, 2014 3:05 pm | |
| Moro! Erikoinen tuo tapasi avata jumittavaa selkää  Shokkihoito? Vaan eipä sen väliä jos toimi... t.Juha | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 4.4 La Huhti 05, 2014 1:36 am | |
| Selkä vähän jumittaa joten kyykky väliin tälläviikolla ja kevyt selkä tilalla...
Kevennetty leuanveto 3x10
Kulmasoutu smith 4x8
Mavea kepeästi 2x5x100kg, 1x5x130kg, 1x5x150kg
| |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 3.4. To Huhti 03, 2014 10:23 pm | |
| Sitä sun tätä...
Kapea lattiapenkki: 2x10x60kg, 8x80kg, 3x8x90kg
Pystypunnerrus smithissä 3x6
Ranskalaista ja muuta ojentaja-aiheista liikettä.
Vipunostoja kevyesti ja keskitetysti | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 30.3 Ma Maalis 31, 2014 2:32 am | |
| Penkki: 10x70kg, 5x90kg, 1x100kg, 10x110kg, 4x5x110kg Osa oli stopista ja osa ei... Kuminauha räpellys( ei mitään havaintoa mikä oli) 3x10x50kg stopista räjähtävästi.. Selkää ylätaljassa ja takaolkapäitä.. | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 27.3 Pe Maalis 28, 2014 4:23 am | |
| Mave: 2x10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, 3x170,180,190kg 2x200kg, 8x150kg pudotuksena... Olo kuin olisi vetänyt maasta jotain...  | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 25.3 Ke Maalis 26, 2014 4:03 am | |
| Lattiapenkki kapeana smithissä 10x60kg,8x80kg,3x6x100kg. Vipunostoja sivulle ja takaolkapäille, hauista parit liikkeet, Vatsoja laiskasti .. | |
|
| | |
Sponsored content
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... | |
| |
|
| | |
| | Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... | |
|
