| | Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... |  |
|
|
|
| Kirjoittaja | Viesti |
|---|
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: 24.3  Ti Maalis 25, 2014 3:34 am | |
| Kyykky: 5x80kg,5x100kg,3x5x120kg,5x100kg stoppi alhaalla...
Hack 3x8 väärinpäin.
Pohkeita ja takareisi konetta parit sarjat... | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 23.6 Ma Maalis 24, 2014 12:37 am | |
| Tauti selätetty.
Penkki 5x5x100kg
Kapeapenkki 10x60kg, 3x8x70kg
Ristitaljaa ja ojentajia | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Ti Maalis 18, 2014 2:13 am | |
| Viikonloppu sairastaen, keskiviikkona kevyesti penkkaillen
jatketaan... Ensiviikon treenejä odotellessa menee..prkl!! | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 14.3 La Maalis 15, 2014 1:36 pm | |
| Maastaveto:
Sumolla(jalat niin lähellä painoja kun uskaltaa)
5x140,3x5x150kg, nopeutta räjähtäviä vetoja 2x5x100kg
Kevyt penkki palautellen:
2x20x20, 1x10x40, 4x15x50 päissä kuminauhat...( ainakin tällä painolla kaikki hyvin)
| |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: 12.3 To Maalis 13, 2014 1:51 am | |
| Yläselkä päivä: Ylätalja 4x8 ( ja pari pakkotoistoa) Alatalja 3x10 1x12 Pullover 4x10 Kylki fileitä ja hauista muodonvuoksi...  | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Jalkatreeniä Ti Maalis 11, 2014 12:57 am | |
| Kyykky:
10x20,10x60,5x80,2x100,5x120,4x5x130kg
Takareidet ja pohkeet 3x10
Reiden ojennus 3x10
Vatsoja pallolla ja penkissä... | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Ma Maalis 10, 2014 8:18 pm | |
| Jos tässä nyt taas kestetään kasassa niin joskus Kesällä varmaan, nyt keväällä en varmaan ole tarpeeksi vahva.. Tai miksi ei kokemuksena... | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Ma Maalis 10, 2014 7:15 pm | |
| Milloin Mika olisi ajatus kisata? | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Rinta mikä meni ojentajiksi... Su Maalis 09, 2014 10:20 pm | |
| Penkkiä ei uskaltanut ottaa, vanha vaiva mutta siinä terveessä kädessä?!  Kapeana meni varovasti: Lämmöt ja 10x100,2x5x110kg Vinopenkki: 3x10x70kg Ranskalainen suoralla tangolla 3x10x50kg Käsip.levitystä ja taljapunnerruksia ojentajille... | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Pe Maalis 07, 2014 8:12 pm | |
| Maastaveto: 10x60,8x100,5x120,3x150,3x170,2x3x180. Vetoja korokkeen päältä, 10x100,5x120,5x140. Hyvä herätys päivään aamun aloitukseksi...  | |
|
| | |
karesola
Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... Pe Maalis 07, 2014 4:33 am | |
| | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Kevyt reeni Pe Maalis 07, 2014 1:36 am | |
| Tänään Torstaina palauttavaa... Kapea penkki 3x10x70kg Kevennetty dippi 3x10 Peckdeck ja vipunostoja Vatsoja Huomenna mavea...   | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... To Maalis 06, 2014 6:39 pm | |
| tervetuloa treenaamaan
Kisoissa viikonloppuna siis varustepuolen parhaat mittelevät voimiaan
Tavataan viikonloppuna | |
|
| | |
Mika
Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää
| | Aihe: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... To Maalis 06, 2014 6:10 pm | |
| Tässä aloittelen vähän pistää ylös miten treenaan, huutakaa hep jos meinaa mennä metsään...
Nyt teen 3vkoa lyhyempää sarjaa, tein neljäviikkoa juuri vähän pidempää...
Viime rintatreeni:
Lämmöt alkuun,penkki: 3x100, 3x120, 4x3x130kg. (Viimeinen toisto oli aika nihkee...)
Kapeapenkki lattialla 3x8 90kg
Ristitaljaa 3x10-15
Ojentajia taljassa 3x10
Yhdellä kädellä sekä kahdella... | |
|
| | |
Sponsored content
| | Aihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... | |
| |
|
| | |
| | Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja.... | |
|
