Kohti vuotta 2015

[quote="Mika"][quote="Mika"][quote="Mika"]Vko1.
Tekniikkaa vedossa 3x12x50kg
Kyykky: 3x77,5, 3x90, 3x95, 2x102,5, 2x107,5, 1x115, 1x130, (puvulla 2x160,162,5,172,5,172,5kg
Keskileveä penkki: kevyesti 5sarjaa
Sjmv: 5x5x60kg
Kulmasoutu ja koukistajat 3x10

Vatsat 5x15

Mika kirjoitti:

Mika kirjoitti:

Vko1.
Tekniikkaa vedossa 3x10x60kg
Norjan kyykky: 5x65, 5x70, 2x4x75, 2x4x80,2x3x85kg
KapeaPenkki: kevyesti 5sarjaa
Korokkeelta veto: 5x117,5, 5x127,5, 5x137,5, 3x4x147,5kg
Kulmasoutu ja dippi 3x10

Vatsat 3x20

Nivuset alkaa venymään jo paremmin, kotona ole treenannut niitä myös ottamalla
veto asentoja ja viemään käsiä mahd. Alas itse pystyssä.

Kyykyssä tein melkein kaikki sarjat tanko alhaalla, ranteet ei ole vielä tottunut siihen mutta saavat luvan tottua pikkuhiljaa...

[quote="Mika"]Vko1.
Tekniikkaa vedossa 3x12 60kg
Etukyykky: 2x6x65,2x5x75,3x80kg
Penkki: kevyesti 5sarjaa
Kapealta veto: 5x132,5. 2x5x142,5. 3x5x155kg
Hauis ja dippi 3x10

Vatsat 3x20

Vko1.
Tekniikkaa vedossa 3x12 60kg
Kyykky: aikamonta kevyttä sarjaa 3-7toistoa
Penkki: sama juttu toistot 3-6
Sjmv: 4 sarjaa
Pystypunnerrus: 5 sarjaa
Jalan koukistus ja ylätalja 3 sarjaa
Kylkiä (maha sen verran hellä vielä voimapyörästä)

joo kyllähän siellä pitäisi se flow sitten tulla.
Nyt vaan voimapyörää mahalle, hyvää huomenta selälle ja kovaa treeniä...
Korjataan heikkoudet ja ollaan vahvempia ensikerralla.

Kisoissa on kierroksia koneessa vähän enemmän,niin kyllä se vauhti löytyy

Jk.205kg
Mv.240kg

Kyykyssä loppui vauhti 215:sta. Toukokuussa ei lopu.

No eipä se oikein ollut hyvä vaikka olisin ollut köykäisempikin, luut ei mahtunu olemaan

huomenna paidan kokeilua mahtuuko vai ei, torstaina viikonpäästä kyykystä ja vedosta jonkinlainen kokeilu mitä tulee... Toivottavasti paljon..

niin olisi tarkoituskin, jos syksymmällä saisi kisarajan johonkin luokkaan niin olisi se hienoa..

Käyt tekemässä hyväksytyn tuloksen ensimmäisestä voimanostokisasta ja laitat tavotteet sitten seuraavaan kisaan!

Kohta alkaa viimeistelyt kohti ykkösiä, teen sen kisa vauhdilla jotaa ymmärrän rasituksen paremmin... Tavoitetta ei taida suuremmin olla, ajatus kyykky yli 200 veto +230, penkistä ei lähde mitään. Jos 170 tulee tolla rätillä niin hymy on korvissa.

http://www.titandenmark.dk/velocity_sumo-p-7.html

Titan Tanskan myyjällä saattaa löytyä

Mika kirjoitti:

tsekeistä löytyi paita, punainen..

mutta vetopukua ei vielä ollut, odotellaan..

tsekeistä löytyi paita, punainen..

http://www.hcgym.eu/black-super-katana-low-cut-a-s-ipf-surumissark.html

tuosta!

tänään vika kova kyykkytreeni, 2vkoa ja se ykkönen..
Hyvin meni sekin.

enpä tiedä...
Ei ole varusteita, Titanilta tulee 8vko:n päästä satsit myymälöihin
Jos saan vehkeet ja kerkeen testaa niin lähden.
Kysynyt Suomesta ja ulkomailta

Meinasitko Mika lähteä kisaamaan sinne kontulaan 9.5?

viimeinen kova vetotreeni oli tänään, ja se meni hyvin...
Vielä kova kyykky ensiviikolla ja penkki ja lataamaan sitä ykköstä parinviikon päästä...
Vedossa ja kyykyssä odotus on korkealla, penkki taas ei juurikaan. (Johtunee paidasta)

Mahat ja selät.
kyykky leveällä.
Penkki: 6x85, 5x100, 5x107,5, 4x115, 2x3x120, 2x2x127,5kg
Maastaveto: 5x130, 5x150, 3x162,5, 3x172,5, 2x3x182,5
Haba ja ojentajat...

kyykky päättyi sarjoihin 2x152, 2x162,5, 2x167,5, 2x170kg (nämä oli puvulla)

Penkki, sjmv,kulmasoutu jne....

kyykky kapealla keposesti, penkki kapealla keposesti.
Veto pukeilta: 5x130, 4x150, 3x162,5, 2x177,5 2x2x192,5kg.
Dippi: 3x8x35kg
Koukistukset 3x8

Penkki: 6x85, 5x100, 4x115, 3x120, 4x2x127,5kg

Veto: 5x130, 5x150, 4x162,5, 3x172,5 (puku) 3x182,5 2x2x192,5, 1x192,5kg

Kevyesti kyykky, ja mahat

No niin tarzan pukuiset treeniveljet!
Puku koeajettu ja fiilis on hyvä joskin tekniikkaa pitää hioa jne... Onneksi sai videon
tapahtuneesta josta huomasi heti mitä pitää korjata..